Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Kolik bylo zeleniny? Jak upravený maso? Měla jsi k tomu nějaký dresink? A v kolik hodin jsi ho měla a za jak dlouho další jídlo?

kupovala jsem si ten salat od Crocodilla- zeleniny akorat. maso jen opeceny, ne smazeny.... a dresink tak jednu lzicku. byl křenový. měla jsem ho v 18hod a už jsem do pul 11 nejedla. jen jsem mela čaj

No holky asi takhle ... loni jsem držela dietu co mi určil sám lékař a to byla jen 3 jídla denně a to s minimem tuku, protože ten jsem vůbec nesměla, shodila jsem během dvou týdnů skoro 10 kg a tak jsem si na ten jídelníček zvykla, že se mi to udrželo rok, jenže pak se něco stalo a já jen jedla a jedla a přibrala jsem 8 kg..... teď chci dolu alespoň těch 5, tak začnu zase s tou dietou..... jediné co nevím, tak co jíst po cvičení, protože to se musí... a ta dieta spočívala v tom, že ráno snídani a to bílé pečivo buď s marmeládou nebo lučinou, oběd vývar s rýží a rizoto, rybu nebo nějaké maso na vodě nebo min. oliv. oleje a k tomu brambor třeba a večeře mezi 4 a 5 hodinou a to lehkou... vlastně jsem vařila jen na vodě, bez oleje a samé nízkot. výrobky, prostě jsem vyřadila tuk a zhubla jsem.... no teď chci taky zhubnout, ale hlavně zpevnit postavu, především břicho.... to je hrozné... neznáte nějaké tipy na bříško?? díky

Já pořád nemůžu vymyslet , jak to mám udělat abych neměla večer takovej hlad... včera jsem měla normálně večeři v šest, těstoviny s houbama a masem , tak sem si řikala, že si dám tak v devět ještě něco malýho, protože sem byla v práci do dvanácti, ale v devět sem dostala úplně nehoráznej hlad a dala sem si asi tak deset smaženejch hranolek a ještě kuřecí tortillu s zeleninou , co sem si sama udělala. Hrůza, prostě nevim jak si mám to jídlo rozvrhnout přes den. Asi bych měla jíst přes den mín, protože večer pracuju a to potřebuju energii a to prostě nezvládnu chroupat mrkev když osm hodin stojim na nohou.

Jinak dneska jsem si dala k snídani dva celozrnny tousty se smazenejma vajickama bez tuku, a trosku fazoli a zeleninu a potom sem běhala skoro dvě hodiny po městě ..doslova běhala a hlad sem neměla ani trošku. A tedka jsem si dala tvaroh s bananánem, jabkem a medem a je mi fajn , tak uvidim dneska v noci jestli zase dostanu žravou

Taky jsem dlouho vzhůru a tak jsem časy jídla posunula....když jdu spát ve 2 ráno,tak v jedenáct večer mám večeři.No ale zase v poledne snídám.

Zkus jíst teplá vařená jídla,místo rohlíků.Po jednom rohlíku bych měla taky hlad,ale když si dám třeba rýži s dušenou zeleninou nebo rybu s něčím,tak je to OK.Plátek masa a zeleninu....prostě něco uvařit.Rohlíkem do sebe cpeš mouku a nic moc ti to nedá.

Můj (zatím) dnešní jídelníček:
snídaně: po včerejším žraní jsem měla kávu, čaj, vodu
oběd 12.00: rajská, hovězí, 4 knedle (tenčí - restaurace)
sváča: 16.30: 5 plátků Knuspi
1.večeře: 17.30: 5 lívanečků, domácí malinová marm.(méně cukru), šlehačka spray
pitný režim: 0,5l neslaz.čaje, 2,5l čistá voda
ráno váha: 54,3 nyní váha: 54,7

Zjistila jsem, že když piju čaj od Pickwicku švestkový se skořiCí nějak mi to utlumuje chutě a přežírání,nevím jestli to není náhoda,ale od vánoc co si ho dělám,mně nepřepadají divoké chutě na jídlo.

snídaně: 3 lžíce ovesných vloček, 150ml mléka, skořicový cukr
svačina: několik oříškových ovesných sušenek
oběd: miska zeleninového salátu s mozarrelou (tři barvy paprik, cherry rajčátka, ledový salát, 100g mozarrely, zalité bílým jogurtem Hollandia
svačina: ice café latté
večeře: ten samý salát, jen bez mozarrely

Myslím, že ok

tak si zkus dát večer do pití vlákninu a hodně zapít.Pak jen zeleninku ta vláknina ti dost zaplácne žaludek a nebo muesli s ovocem to taky zaplácne

Doplňuji dnešní jídelníček:
2. večeře 20.00 - cca 150 gr. chlebu Negrill (vícezrnný), Gervais, 2 střední jablka

A dnes je to k jídlu vše. Jinak mám dnes lenoru, tak jsem ani nechodila na pásu ani lehy sedy, nic.

Tak já se taky dneska hlásím

snídaně: ovesná kaše
sváča: jogurt Hollandia
oběd: rizoto se zeleninou, kuřecím a šmakounem
sváča1: žitnej chleba 50g, Lučina linie
sváča2: 2x polystyren
večeře: to stejný, co oběd
A nebyla jsem cvičit, snědla jsem ještě 2 jabka a skleničku coly light, protože jsem to dostala, a to mám vždycky strašný chutě
večer to zakončím ještě syrovátkou.

Nicolata
ahojky pěkný jídelníček já osobně bych si do hollandie nasypala ještě trošku vloček a k polystyrenu bych si dala sýr nebo šunku

Moje hlášení (vstávání bylo až ve 12, nějak jsem se nemohla vykopat z postele)
35g kaše meruňková, 30g vločky, 2 měsíčky mandarinky (byla nějaká fuj )
65g kuřecí, brambor, zelenina
cvičení celkem hodinka (rotoped, stepper, posilování) pak jablko
100g kuřecí, 45g celozrnný chléb, salát a k tomu dresing - tvaroh prezident s okurkou 20g
50g tvarůžky, 12g finn crisps

plus hrst mandlí a kafe s mlékem

endy

K polystyrénu byl sýr plánovaný, ale neplánovaný byl míting, na který jsem musela letět

Opravdu je nutné po cvičení jíst? Teď jsem se vrátila z aerobicu a nemám vůbec hlad. Naposledy jsem jedla asi v 16 hodin oběd, což je na moje poměry dost pozdě. Jediný co, tak jsem si dala 0,5 l nápoje - cca 200ml čerstvá šťáva (jabka, pomeranče, grep) + zbytek neperlivá voda....