Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Moje dnešní jídlo, opravdu musím eliminovat to sladké,i kdyžvím, že úplně to nejde....to by mě škráblo

kolem 8:00 2 plátky toustu s nutellou
10:00 kafe s mlíkem bez cukru
12:00 Zeleninová polívka
14:30 bebe s jogrtem 50g
16:30 cca - rýže+masozeleninová směs ze včera.
Teď si dám tedy ještě nějakou zeleninu.

Co myslíte, že musím hlavně měnit? Vím to sladký....jinak jsem spíš opak z vás, potřebuju jídlo hlavně přes den a vydatnej resp. teplej oběd, jíst třebav 7 večer nějaký teplý maso se mě dost příčí....Na večeři si opravdu vystačím se zeleniou a kouskem sýra, i bez pečiva

Dasule
ahoj po cvičení by se určitě jíst mělo a večeře by měla obsahovat převážně bílkoviny. Zelenina např. s mozzarelou nebo nízkotučným sýrem k večeři bez pečiva je ok já osobně ale si dávám nějaké sacharidy - takže kvalitní kousek pečiva nebo nějaký ten knack

Jinak bys měla dle mého názoru přidat jídlo a hlavně teda kvalitní sacharidy aby tě pak tolik nehonila mlsná (tohle mám odzkoušené - kvalitní sachry jsem doháněla tyčkama nebo rádoby dietníma sušenkama... a pěkně se to na mě podepsalo ) a kafe s mlékem jako svačina?? Podle me je tohleto docela slušná hladovka a energie je dočerpávána ze špatných sacharidů, ale myslím, že to půjde líp

endy
Já ale hladem vůbec netrpím jako celkově....kafe nebyla svačina, ale vzpruha hlad jsem měla, ale bohužel jsem měla v práci takovej fofr, že jsem se dříve najíst nestihla....to zkusím určitě napravit tím, že si vemu nějaké zobání, co můžu uždibovat průběžně....jak říkám, opravdu hlad mám ráno a dopoledne/brzo odpoledne, snídani, svačinu a oběd ideálně s intervaly tak max tři hodiny mít musím
Sladkosti jsem se rozhodla omezit jen na sladkou snídani...dnes bych to i dodržela, ale ty sušenky jsem si koupila cestou z práce v trafice, kde nic kloudného pochopitelně neměli a měla jsem fakt takovej ten hlad jak je člověku blbě.....´jinak jako z chuti bych to nejedla, myslím, že mám docela velké přesvědčení, takže ani taková chuť na sladké....ale snídani sladkou musim

Dasule
kolik potřebuješ zhubnout?

Laky
Už jsem to tu psala, cca 8-10 kilo

Dasule
no tak tomu, že si měla velký vlčí hlad se vůbec nedivím, snídani si dávám taky většinu sladkou, ale z toustu (já si pod tím představuji 2plátky bílého tousťáku bych měla hlad do deseti minut ), takže určitě kvalitní sachry ráno třeba toust z žitného chleba nebo kornspitz... nebo klidně jogurt s vločkama a medem nebo ovocem, to je taky sladké snídaně by měla být energeticky nabitá aby ti nakopla metabolismus
Jídlo co 3 hoďky je supr, ale kafe nerovná se jídlo, ale to si psala, že víš ... ono ani ta polévka zeleninová není podle mě nějaké jídlo, ale spíše pošimrání žaludku já si do zeleninové polévky klidně přihodím tofu a k tomu si dám ještě žitný chleba a je to

endy
To byla polívka jako fakt echt se vším všudy, i zahuštěná teda, takže sytá dost,žádnej vývar ) je teda pravda, že sem měla tak ale je jeden šufánek...
Pro mě je ideální taková snídaně, kdy se pak nasvačím tak za 3 hoďky...a to pro mě toust splňuje, akorát jsem to dnes nějak nevychytala......

Dasule
jasně ty nejlíp víš, co ti vyhovuje a co na tebe funguje, já jen mluvím ze svých zkušeností, které platily u mě

Holky, méte krásný jídelníčky, i když se vám zdá, že toho je moc, tak není
Já dneska byla zas celý den v práci a přišla jsem až ted, takže nic moc, mám to celý obrácný, místo abych hlavní jídlo měla v poledne, a pak jedla už jen málo, tak jsem si dala pořádný jídlo až ted. Ale bohužel to jinak nejde...

6.30 - malá káva s mlékem (bez cukru) + 150g tvaroh (nesladký, neochucený) + 3 sušené meruňky
11.30 - 100g tvaroh + jablko
16.00 - zeleninový salát s kuřecím masem a jogurtovým dresinkem
21.00 - hrstička wasabi "oříšků"
23.45 - těstoviny s vepř.masem a zeleninou + 2 plátky sýra

Takhle to nevypadá nic moc, ale normálně bych toho snědla tak třikrát víc a miliony sladkýho. A dneska ani ťuk sladkýho, mám radost Ted mě ještě honí mlsná, tak jsem si uvařila mátovej čaj, tak snad pomůže...

Tak to bych si asi večer nedala, to je samej sacharid Ale s tou vlákninou dobrej nápad Dneska sem hlad neměla, je to záhada... možná to bude tim že sem změnila snídani, dala sem si celozrnej toust s fazolema a vajíčkama a hlad sem neměla skoro celej den . Normálně snídám ovesnou kaši s ovocem a medem.

Teda ale mám ze sebe radost, ještě sem se nevážila, protože se držim teprve pátej den, ale už vidim jak mám plochý břicho a kalhoty jsou mi volnejší a celkově se cejtim super Úplně sem vyřadila z jídelníčku smažený a instantní jídla, to je asi nejhorší....dřív sem jedla třeba dvoje instantní nudle za den , hrůza....a pak sem se divila proč je mi pořád tak těžko a blbě

Tak já včera:
6:00 - jogurt activia s vločkama + polomáčené sušenky (jo já vím, 100g/510kcal - v automatu nic lepšího nebylo)
10:00 - krůtí nudličky po provensálsku s rýží + miska ananasu
14:00 - 2 krajíčky chleba + 2plátky sýra
19:00 - půlka celozrnného rohlíku namazaná máslem + 2plátky sýra + mistička směsi studentská pečeť (rozinky, vlašské ořechy, para ořechy, mandle)
3litry vody

Tak jak jste na tom dneska? Já zatím dvě celozrnné kaiserky s tvarohem, sýrem a okurkou...večer jdu na jumping, tak předtím si dám asi nějaký ovoce, abych měla trošku nějakou energii - dneska si připadám úplně vycuclá, bez energie, unavená...podle mě to bude tím jídlem, přijde mi, že jím tak třetinu toho, co dřív...

To je málo.

Únava bude z hladu,bo do tří odpoledne jsi snědla jen dvě housky....kde je snídaně a oběd?

Holčiny, tak jsme ráda, že se vám daří,.. já mám ze sebe občas smíšené pocity...
Včera...neměla jsem zas tak moc pohybu... ale to ranní vstávání do školy, mě ničí,..mám to stejně jako Dasule, dopoledne prostě ŽERU a od těch dvou tří odpoledne nemusím jíst už nic... ale nepřežila bych bez snídaně, svačiny a obědu, jedině pokud vstávám ve dvanáct...
snídaně: 2 houstičky s lučinou linií
svačina: strouhaná mrkev s kokosem
oběd: mexický salátek
svačina: lichi asi 20 kousků
večeře: trošku oříšků (natural)

Dneska.. mám žravý den, protože to mám dostat.. takže strašnéé
snídaně: 6 plátků knuspi, lučina linie ( kolem 5:00)
svačina: banán
svačina: malý celozrnný rohlíček
oběd: zapečené těstoviny se zeleninou ( eidam a niva... asi nic moc, že...) (14:30)
svačina: pár oříšků ( mám na nich závislost už hodně let... naštěstí nesolené, nepražené)
a to doufám dneska končím... co vy na to? Není to moc? já mám strašné výčitky svědomí, za ten dnešek tak to půjdu napravit, vyrazím se zničit do posilky ,... jinak teďka si připadnu pořád stejná,... nevážím se,... nemám odvahu