Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

cucumber: mně to přijde všechno super. Eidam je na hubnutí dobrý (pokud je to max 30%, já osobně jím 20%), niva už ne, má hodně tuku, ale tak v těch těstovinách to nevadí, pokud toho nebylo moc.

Já dneska hrůza, trápí mě zánět moč.cest, celý den mě chytají kreče, nedá se při tom normálně jíst. Aspoň ráno jsem začala klasicky (3 lžíce ovesných vloček, 150 ml mléka, skořicový cukr), k svačině pár ořísků, ale pak mě to hrozně vzalo, piju už čtvrtej litr urologickýho čaje a spráskla jsem 100g Toblerone... Ale tak večer dám salátek - zelenina, kučecí maso a bílý jogurt, a zítra je taky den...

Jenže já vstávala ve 12, víš?

cucumber

mě přijde že jíš strašně málo a pořád tak nějak stejnou skladbu , z toho teda výčitky mít nemusíš . Spíš aby to pak nebylo tak, že si vlastně podviživená a tělo nehubne protože nemá z čeho . Nevím teda kolik ti je ,ale podle fotek ty se hlídat nemusíš , ikdyž tě chápu já jsem to samé prí 58 kg jsem ještě hubeňour a při 62 kg se cítím jako slon a připadám si naplácaná. I když pro okolí to tak není

Bud ráda že to máš takhle, tu nabranou energii aspon pak přes den spálíš...já to mám naopak, klidně bych vydržela bez jídla do odpoledne, ale žravou mám večer, a to je mnohem mnohem horší...

Přesně... jako vím, že jsem štíhlá, ale chtěla bych si udržet svoji váhu. Znáte to, přiberete dvě kilča, řeknete si, jo dobrý, nikdo to na vás ani nepozná, ale s věkem to jde dál a dál...Při mé výšce, mám BMI v podváze, a to jsem měla vžycky "težké kosti". Doufám, že i geneticky nebudu silná,.. mamča (promiňte to slovo) opravdu žere- čokoládičky, brambůrky, škvarky, chleba se sádlem, salámy, hranolky, bramboráky, langoše, sušenky, tatranky, zákusky a je štíhlounká a to samé brácha (to si hodují na těchto "dobrotách" v deset večer) Ještě zpátky ke mně těch těstovin nebylo moc, v restauraci a nějak na mně šetřili ...

No jo, je to tak, taky jsem se nedávno, na nějakých stránkách fitness dozvěděla, že nejen mrkev, ale i další kořenová zelenina je plná sacharidů, takže jde kam? No rovnou do tuku, ach jo. Už chápu, proč se říká, že hubnutí začíná v hlavě. Myslela jsem, že si mám představovat jak jsem štíhlejší , ale ono ne-je to holky o informacích. Ale baví mě to.
Tak já dneska:
7.00- dva knackebroty se sýrem a Ramou, káva-sladím medem (taky to jde do tuku, ale smířila jsem se s tím
10.00 jkřížaly, jogurt bílý, Řecký, asi byl tučnější, ale šílela jsem hlady
13.00. brambory asi 150g, vepř.panenka-biftečky asi 200g, rajčata a kousek domácího tvarohového řezu se špaldovou moukou (peču dětem a nějak mě uchvátil ten tvaroh
sváča nebude, jsem přecpaná tou buchtou
18.00 asi brambory a pangase a kopec zeleniny

Mám to stejně, jak si dám vločky nebo jinou sladkou snídani, mám za půl hodiny a pak celej den ukrutnej hlad. Naučila jsem se toast, nebo knackebroad s eidamem a kávičku a čaj a mám svatej pokoj a hlad po třech hodinách.

V každé zelenině jsou sacharidy, ale není sacharid jako sacharid a také není pravda, že se ihned ukládá na tuk. To jsou prostě špatné informace.

jéé a nedala by si sem recept?? chtěla bych taky udělat nějaký zdravější koláč a s tvarohem to vypadá fakt dobře...

Ahoj holky, tak to jdu sepsat:

7.00 - 2 chleby (Negrill), Gervais
12.00 - rýže parboiled, čína z kuřecích prs
12.30 - MISKA ŠLEHAČKY posypaná grankem
12.45 - nugátový jogurt Tesco (690Kj)
15.00 - 16.00 - 3 banány - postupně sežraný
17.30 - 2 chleby (vícezrnné) Gervais

Stále nejsem plně zasycena, jdu asi chodit na pás a pak se uvidí

Píšu zde jedno z přesných znění a taky další související články, je to sice názor jednoho člověka, ale z chemického hlediska (pokud se napíší chemické reakce ve svalech) to má logiku. Nehádám se, jen upřesňuji
"Zelenina
Zde máme několik druhů.
- Kořenová je zásobníkem energie proto se podle druhu se pohybuje od jednoduchých cukrů až po středně krátké. Tedy nebrat.
- Pícniny jsou většinou vyšlechtěné pro svůj vyšší obsah mastných kyselin nebo jednodušších sachrů a tedy i na kukuřici, hrách, fazole a pod. je třeba dávat pozor. Tedy jen omezeně.
- Největší obsah vlákniny maji méně stravitelné formy zeleniny jako papriky a saláty. Takže s chutí do nich."
http://www.f-sport.cz/print.php?id=407

Recept na koláč zvaný Fešák:
2 sklenky mouky (napůl polohrubá nebo hladká, co je doma a mouka špaldová)
sklenka cukru (normální, fruktoza nebo umělé sladidlo)
sklenka mléka, 3/4 sklenky oleje, 1 lžíce kakaa, 1 prášek do pečiva, můžeš vejce, dnes jsem ho nedala. Smíchat a nahoru polít (cikcak) hoodně tekutou směsí z jednoho tvarohu, cukru dle chuti, vanilkového pudinku (prášek) naředěného mlékem upéct (vím, že je tam dost tuku i cukru, ale kousek snad neva a tvarohu je tam dost, nahoře po upečení pěkně ztuhne)

Nechci kecat, ale ve zdravém koláči by neměla být: mouka, cukr!!, olej, puding
Tohle pro mě není zdravý koláč ani ň.

To si radši dej jen ten tvaroh, když tě láká - např. s rozmixovaným ovocem, nebo trochou medu.

Já dneska:
12.30 - celozrnná kaiserka s tvarohem a okurkou
14.00 - celozrnná kaiserka s tvarohem a 1 plátek sýra
16.00 - pomeranč
16.45 - 150g tvarohu (neochucený, 65kcal na 100g) + 3 sušené meruňky
21.15 - čočková polévka s malou hrstičkou osmažených chlebových kostiček + okruka + kus hermelínu

19.00 - 20.00 JUMPING

Spala jsem do dvanácti, proto jsem začínala jíst tak pozdě

didlinka
Jak vypadala Tvá prsa po tak rychlém zhubnutí? Mě jdou prsa dolu vždy jako první.

dnešní jídelníček:
9:00 - 4 polystyreny, 2 vařené bílky, mrkev, paprika
11:00 - mrkev
14:00 - neloupaná rýže s kousky vepřového na zelenině
17:00 - 350ml kefírového mléka, 2 plátky šunky
0,5l zeleného čaje, 0,5l puer čaje, 1,5l neperlivé vody
Zatím jsem se ke cvičení nedokopala