Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

1.1. jdeme na tooooooooo (na novo)

a kde se dá zjistit, jaká která potravina má GI?

pro mě taky. Nemám v tom žádnou zkušenost, snad mi tady poradíte...

tak třeba tady:
http://www.dieta.estranky.cz/clanky/glykemicky-ind ex-potravin/glykemicky-index-potravin

Dál zajímavé stránky tady:
http://obezita.org/
http://www.profmartinik.cz/

Podstoupila jsem celodenní vyšetření v Hradci Králové, změřili mi bazální metabolismum, obsah tuku, svalů, vstřebávání glukózy ( 3 x odběr po hodině), docela zajímavé, nakoupila jsem literaturu, je tedy hodně vědecká, ale na konci je shrnutí, takže se do toho pouštím, mám díky všem těm hladovkám pěkně zpomalený metabolismum, tak je na čase ho dostat do obrátek...

Jdu sem z tématu, které bylo zavřené, hubnutí od ledna....taky mám předsevzetí, a to jako fakt zhubnout. Už se mi to zatím dvakrát v životě povedlo zhubnout do léta tak jak jsem chtěla. Tentokrát už musím, plno oblečení už mi není
Mám v plánu zhubnout tak cca 8 kilo, ale na váhu stoupat moc nehodlám, můj cíl je zhubnout o cca 2 konfekční velikosti, resp. vejít se do starého oblečení, to je pro mě směrodatné a to se rovná tak těm cca 8-10 kilům u mě....

Nicolata
No tak u mě je to 158cm/78kg. takže taky žádná sláva

Dodatek: vždy jsem dříve hubla docela přísnou dietou plus pohyb....no teď bych raději co nejvíce a nejefektivnějšího pohybu, abych nehladověla a nemusela se až tolik omezovat v jídle, jen to základní jako je smažené, sladké, fastfoods atd, prostě to nejhorší...

Dasule:kdyby si mela zajem o sparing partnera na cviceni, tak napis, jsem taktez z Brna, a samotnou mi to moc nejde.Pisi sem, protoze mi nelze odeslat SZ.

Ahoj holky, pečlivě to tu pročítám a jsme na tom všichni podobně, cukroví nás převálcovalo, ještě zítra, sice už se snažím omezovat dva dny, ale cukroví neodolám. Ke slečně Zuzaně, postavu má opravdu bezchybnou, taky tvrdě maká, ale když vidím její břišní svaly, nechtěla bych být na jejím místě, až bude rodit. Jde to totiž mnohem hůř, než u nás, co je máme s chybkamiA věřte, vím o čem mluvím, rodila jsem už třikrát a rychle a v pohůdce. No a navíc, ty stránky jsou v angličtině, nedá se někde sehnat překlad?Myslím na vás, držte se, pa

lenkaleniva

Dívám se, že jsme na tom hodně podobně, taky jsem byla na vyšetření A když jsem se dozvěděla procento tuku v těle, tak se mi málem podlomily kolena

Mám taky pomalej metabolismus, u mě je to hlavně proto, že jsem byla 10 let vegetariánka a mýmu tělu se to nelíbilo a ve stravování jsem nebyla tak důsledná, jak je potřeba.

Já jsem vyzkoušela už několik výživových poradců a vždycky to bylo fiasko, takže už nechci experimentovat a jdu do toho klasickou fitness cestou, hodně cvičení hlavně posilování plus výživa podle sacharidů, tuků a bílkovin.

Tak uvidíme

Tady je databáze potravin, leč anglicky. Ale na druhou stranu jich je tam víc, i když ne všechny se budou shodovat.

Mně ne.

Tak já mám zhruba 167 cm a vážím tak 61 kg, takže u mě žádná velká hrůza.. ale když se podívám na fotky z ne tak dávna, tak je mi po krásném bříšku smutno takže mým cílem je přiblížit se co nejvíc k dřívějšku

Tak i tohle máme podobné Jinak doma mám kulturistu, 2fázové tréninky, tvarohy bez cukru a příchutě, kila vajíček, takže fitness diety znám, jen já bych si prostě nedokázala odepřít ,, pořádnou hromádku jídla,,, což u diety podle glykemického indexu nemusím; ale jinak počítání sacharidů, bílkovin, tuků rozhodně funguje, přítel tak jí víc jak rok a půl a změnil se před očima, shodil 20kg tuku, přibral 10kg čistých svalů, neskutečná změna,ale chce to odhodlání a vůli...

Kolik máš tuku?mám 173cm, 79kg, 23,2kg tuk a 55,8 aktivní tělesné hmoty,17,8kg bezvodá ATH; 30,9kg svaloviny.
ten tuk, fuj, nechci mít raději žádný... podle bodystatu mám optimum tuku 15kg, což se mi moc nezdá...

To jsme na tom podobně zlati, já 168/60. Loni jsem zhubla 12 kilo, ze 72 na těch současných 60. Prostě jsem přestala žrát a začala jíst a pořádně jsem makala v posilovně. Jenže letos už mi chyběla vůle, takže kilča jsem si s občasnými malými výkyvy udržela, holt "jen" ta postava se poněkud rozplizla. Takže mi nejde ani tak o kila (i když dejme tomu tak 5 dolů by taky neuškodilo), jako o zpevnění. Začínám bojovat s váma!

Najdu někde na webu cviky s gym ballem? To bude asi můj největší domácí pomocník

Proč se ti to nezdá? V těle by mělo být pro správné fungování 20-25% tuku, čili pokud je pro tebe optimum 15 kg, tak ideální váha pak někde kolem 60, ne?

Jinak já mám v těle (pozor teď přijde tak velký číslo, až to skoro zní jak sprostý slovo 44%.