Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Já teď ještě dolaďuju jídelníček, je to fakt věda, jíst to správné jídlo ve správný čas, ale snad se zadaří

Co plánujete za dietky?

Já dietu dle glykemického indexu ( prvních 7kg max do 25GI, dalších 7Kg do 35GI, zbytek do 45GI)- je to hodně podobné dělené stravě, jen přísnější.
Jinak bez lindaxy to nedávám ( závislost na knedlíkách), takže od včera zobu lindaxu, po které nemám hlad vůbec a nutí mě to jíst tak, jak mám.
Držím palce všem, kteří už mají svých kil navíc plné zuby.

Jak vypadá ukázkový jídelníček na jeden den? Neumím si to představit...

Jinak Lindaxu už mám taky nachystanou A jaký cvičení k tomu?

ráno - vaječná omeleta ( 1 žloutek, 3 bílky), zelenina dle libosti
svačina - zeleninový salát s nízkotučným sýrem
oběd- maso + zelenina, masový vývar se zeleninou ( kromě mrkve, má vysoký GI)
svačina - tuňákový salát
večeře - ryba nebo maso a zelenina

pak v druhé fázi přidáváš ovoce, zakysané výrobky ( jogurty, kefír)
ve třetí fázi tmavé pečivo, tmavé těstoviny

naučíš tělo přivykat potravinám s vyšším glykemickým indexem

Dost lidí tímto zhublo, je to dieta prof. Martiníka, odborníka na výživu. Můžu poslat odkazy na přednášky, případně oskenovat nějaké materiály

A cvičení? Kardio ve fitku 4-5krát týdně 60 minut, 30 minut posilování. Tělo bylo zvyklý, ale v září jsem byla na operaci kolene a od té doby se nehýbu a mám +13Kg Takže přestože všichni tvrdí, že strava je 80% úspěchu, 10% geny a 10% cvičení, nesouhlasím s tím, jedla jsem vždy hodně a když jsem cvičila, váha nerostla ani neklesala.

Já se začnu konečně zase hýbat... Mým cílem jí mít tělo jako slečna Zuzana na tomto videu.

Mrknětě na URL , najdete tam o ní vše... je pro mě obrovskou motivací a hlavně jsem na stránkách našla inspiraci, jak se dá efektivně cvičit, hubnout a zpevňovat i doma.

fool

wow, vypadá fakt dobře

ale to si člověk musí hlídat jídelníček na maximum a cvičit ostopryč

lenkaleniva

to nezní špatně určitě hlaš průběžný výsledky

já jdu tradiční cestou "správného" poměru bílkovin, sacharidů a tuků plus 6x týdně pohyb (s důrazem na posilování)

No...jídelníčkek určitě bude základ. Ale hlavně mě zaujalo cvičení, jsou to super workouty, cviky zajímavé... Když sleduji některá videa, úplně cítím, jak mě to bolí

Nemáš ukázku jídelníčku? Ne že bych chtěla tolik sondovat, ale přijde mi to zajímavý, jakým směrem každý jde, ať můžeme pak srovnávat

Nicolata
Abych pravdu řekla, ještě jsem si žádný nepřipravila. Jídelníček je pro mě vždy kámen úrazu Ale koukala jsem na webovky, co jsem dávala v prvním příspěvku a v sekci "DIET" je mnoho zajímavých tipů v oblasti stravování, různá videa, recepty... Naštěstí já nějak moc hubnout nechci. Jde mi spíše o nový životní styl, zdravé stravování, pravidelné cvičení. Ale nevím, jak dlouho mi toto nadšení vydrží.

Nicolata
[b]lenkaleniva[/b
Kolik měříte a vážíte?

Deni87

No žádnej zázrak to není Měřím 165, vážím 82.

fool
Ahoooj zlato vždyt Ty si hubeňoučká neblázni

Jinak přidávám můj jídelníček ze včéra
sn: 120g kiwi, activia bílý jogurt
ob: filé asi 170g
sv: rajče
vč: Activia kysaný nápoj
- plus ráno ještě běh cca 1,5

Pěkný den všem

Já tohle tvrdím celou dobu.

Jen pro upřesnění. Autorem je teorie Gl je britský specialista na výživu dr. Jenkins a první výsledky výzkumů jsou již od roku 1981. Bylo to tvořeno hlavně pro diabetiky, aby měli trochu snadnější život. A ještě malá poznámka i potraviny s vysokým glykemickým indexem mají své uplatnění.

Taky jdu do toho ! Budu se snažit víc cvičit, snad mi na to vyjde čas. Ale hlavně musím omezit sladké, jsem asi závislá na čokoládě a gumových medvídcích . Nemám určeno počet kil, která chci shodit, spíš se chci cítit a vypadat dobře , takže od 1.1. nastanou muka a místo sladkostí asi taky nasadím pomeranče (jak už někdo psal).