Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahojky holky. tak jsem se konečně po dlouhé době dostala na 77,5kg Musím to vydržet.... ještě 29,5kg

Deni87
Cože? 29,5?... kolik měříš?
Já se za včerejšek trošku stydím...byla jsem na nákupech a nestíhala jsem
snídaně: bílý jógurt s cereáliema fitness
oběd: kuřecí řízek s bramborem
večeře: plátek žitného celozrnného chleba(penam) se zeleninovým tvarohem a dva plátky madelandu light...cvičila jsem- celý den chození+večer tak 15 minutek

dneska:
snídaně: 2 plátky toho žitného chleba s tvarohem a dva plátky madelandu
oběd: semolinové těstoviny se zelenonou a sýrem (takový těstovinový salátek..bez dresingu)
dále... se uvidí, ale půjdu do posilovny a už jsem cvičila...momentálně se nevážím, ale mamča jak mě viděla po týdnu, řekla, že jsem hodně zhubla..tak mám radost

Deni87: Nic proti Tobě, ale Tvůj jídelníček je dost hrozný. Co je to za svačinu pytlík arašídů? Nehledě na to, že naopak dopoledne bys měla jíst ovoce a celkově sacharidy a odpoledne bys je měla nahrazovat spíše bílkovinami- tzn. večer třea tvaroh, jogurt apod. ovoce už spíš ne. Hlavně v jednom tom jídelíčku máš pauzu 6 hodin- to je opravdu moc

Deni87: A jinak vysněná váha? I kdybys měla do 155 což pochyuju tak 48 je prostě málo.

Je to tak, souhlasím. Holky vám prostě pořád nedochází, že jakmile nejíte pravidelně po 2,5-3 hodinách, zpomalý se nastartovaný metabolismus a pak cokoliv sníte, jde okamžitě do TUKOVÝCH zásob. A ta vysněná váha, no taky bych to viděla tak, že je tam chybka a místo 29,5 kg má být 19,5 kg, neupsala jsi se?

cucumber
eerie
Smudli
Ne neupsala. měřím jen 157cm. Hlavně nechápu, proč se tomu divíte. Holky co měří 170 a víc, tak mají taky kolem 55kg a to nikdo neřeší.

Poslední dobou nemám chuť a ani hlad. Prostě si na to jídlo nevzpomenu.

Deni87: Pokud je tomu opravdu takhle, tak se teď potýkáš s mírnou obezitou. Copak si teda vážně myslíš, že takovýmto ne zrovna zodpovědným přístupem se ti něco podaří zhubnout? Jestli ano, tak následný jojo efekt je nevyhnutelný, nehledě na to, že z těla si spíš odstraníš svaly než tuky. Ale je to tvůj boj.

Tak já dneska moc hodná nejsem, ale myslím, že něco málo dneska přece jen zhubnu.
snídaně: velké kafe + lžička čili
oběd:KFC 4000kJ+xenical+kafe a čili
večeře: asi houby s fetou a plátkem celozrného chleba 1500kJ
Tak doufám, že to vydržím.

No nepřijde mi to až tak extra málo, 48kg na 155cm je bmi 20, což je zdravá váha. bmi 20 mám teď momentálně taky a ještě se chystám dát dolů tak 5kg

eerie
Ale vždyť já to moc dobře vím. mám přečtenou celou tuto diskuzy. jen prostě se mi toho jídla zdá hrozně moc. cítila bych se pak přecpaná. jenom oběd v práci trávím celý odpoledne. Poradíš mi?

Tak v první řadě: malé porce- třeba toho oběda sněz méně, ale po dvou hodinách si dej salátek nebo jogurtový nápoj nebo něco podobného na co máš chuť. To samý večeře- je lepší si ji rozdělit na 1. a 2. takže zase podle toho jak se cítíš, tak třeba celozrnné pečivo s plátkem kuřecí šunky(ta je velmi vhodná při redukční dietě) a plátkem sýra + nějaká zelenina a za další dvě tři hodiny(zhruba tak 2 hodiny před spaním) je vhodný třeba tvaroh- ten si můžeš udělat podle své fantazie na slano nebo na sladko. V základě bys během dne měla sníst alespoň 6 porcí (tzn. snídaně, oběd, večeře a 3 svačiny).

Zdravím všechny, je tu nekdo kdo mi poradí? je mi 23, měřím 160cm, a vážím....brrr - ruku na srdce...67kilo, děs a hrůza...vždycky jsme byla spíš silnější, ale loni jsem asi tak v září vážila po nějaké dietě a stresu o celých 10kilo míň.cítila jsem se skvěle, všichni mě chválili postavu, mohla jsem nosit mnoho hezkého oblečení...není to žádná postavička s plochým bříškem,ale vypadalo to celkem dobře....ale pak...nějak mi to stále nepřišlo,cpala jsem se a cpala, sladké, tučné...neřešila jsem to...to že sem "vyrostla" z džínu a triček mi sice vadilo,ale k ničemu mě to nedohnalo....teď mě dostala krutá realita - fotky z jedné akce...to přece nejsem já...když si prohlížím fotky z před rokem a ted?...brr! rozhodla jsem se...udělám cokoli, ale za 1/2 roku bych to chtěla dolů...aspon na tech 57kg...každičkou radu - jídlo,cvičení co zabírá, podpůrné prášky i triky cokoli co zabere uvítám a budu za ně moc ráda, prostě jsem se rozhodla, že to dokážu...chci nosit pěkné oblečení a cítit se dobře...máte tu někdo takové zkušenosti, poradíte prosím??

eerie takjá to zkusím podle tvých rad,ale mám děti a ty vždycky hlavně večer začnou hodovat a nabízet a já nevydržím,ale když čtu úspěchy tady,moc mě to podporuje a všem tady gratuluji.Třeba se zadařím

estrlitka cítím se stejně jako ty,držím pěsti,my to dokážem

Tak za minulý týden 2kg dole,3cm v pase,stehno 0,5-1cm. A tento týden si odpírat nic nebudu, takže počítám, že vše naberu zpět, možná i něco navíc, ale s tím počítám
Tak dietám zdar, vás obdivuju všechny, co to vydržíte přes Vánoce.

Holky já Vás fakt obdivuju.. Celý minulý týden jsem se jakž takž držela a bylo mi fajn.. Jenže u mě jsou nejproblematičtější víkendy.. přítel měl narozeniny tak v sobotu oslava v neděli oslava a každý řeší: "proč držíš dietu a proč před vánoci.." a po chvilce přemlouvání mi to nedalo a začala jsem uždibovat... Přítel je noční živel a když to není oslava jeho narozenin je to nějaký večírek nebo večeře pozdě v noci a já nemám dost vůle odolávat.. Citím se jak nafouknutý pátrací balón.. Jsem zoufala přes den jsem vždy odhodlaná a plná vůle.. a večer a o víkendech bojuju a stále prohrávám.. S přítelem jsem o tom mluvila a řekl mi, že mě bude podporovat, ale vždy mi nabídne a já se neudržím.. Holky co s tím?