Hon za dokonalou postavou

Holky já už nevím co mám dělat mám strašně neforemnou postavu a stydím se vzít si cokoli obtáhlejšího hlavně mám problém zformovat stehna jak vnitřní tak i vnější stranu, zadek a dolní záda (to co neustále přetéká přes kalhoty) a taky bříško... jsem nešťastná...nevím jak se toho zbavit...už 2měsíce cvičím do roztrhání a beze změny...poraďte prosím

Ahoj, jestli můžu poradit, zkus spinning ; ) Tím opravdu zpevníš nohy a zadek.. Stačí jednou týdně hodinka, když vyjde čas i dvakrát, zaleží jak Tě to bude bavit a už po měsíci by ses měla cítít pevnější! : )

Holky, tak já čtyři měsíce každodenně cvičím půlhoďku na stepperu, pak ještě půl hoďku cviky z kalanetiky plus jednou týdně aquaaerobik a každý den delší chůze a zhubla jsem skoro deset kg a skvěle vytvarovala nohy. Bohužel všichni teď nadávají, že jsem už vyhublá, tak nevím. Ale fakt je to pravda, že stačí upravit jídelníček a cvičit a jde to samo.

Lentilie
To je super, to ti gratulujem. Môžeš prosím ťa napísať tvoj jedálniček? Diky

Sade
Děkuji, ale není k čemu gratulovat. Původně jsem chtěla jen zformovat a vytvarovat stehna a zadek, protože jsem typ hrušky. Spolu s jistou mírou stresu jsem to ale přehnala a teď mi vlastní rodiče nadávají, že jsem jako z koncentráku. Jídelníček jsem nijak zásadně neupravovala, snažím se jíst pravidelně, hodně zeleniny a také bílé maso a moc se necpat sladkostmi. Podotýkám, že ale nedodržuju žádné měření kilojoulů, energetických hodnot, neřeším žádnou dělenou stravu, jím zcela běžně, jako každý druhý, pouze v menších porcích a více se hýbu. Ten stepper, i když jsem tomu původně neuvěřila, udělal opravdu kus práce.
Držím vám ostatním palce, ať je váš hon za dokonalou postavou úspěšný.

Lentilie
aj tak pekne.
inak teda dosť si zhodila na to že si chcela len sformovať.
ja tak isto mám čo formovať.
ja som kedysi počítala aj kJ ale teraz to už nerobím, zabere to príliš veľa času, približne teraz viem koľko čoho. ale tiež stále vážiť a počítať ma nebavilo.
zješ niekedy aj nejaké sladkosti?

Sade
Samozřejmě, že sním i sladkosti, co bych to měla jinak za život? Vůbec si s tím hlavu nelámu, když mám chuť na něco sladkého, tak si to dám, zrovna včera jsem zbaštila půlku bonboniéry Mon Cheri, protože jsem si nemohla pomoct. Já nejsem žádný dietář, jen se snažím nepřejídat a jíst vyváženě, i když mi to moc nejde.
Napsala jsem sem hlavně proto, že jsem vždycky chtěla být štíhlejší a tak jsem nejedla nebo jedla, ale jen zeleninu a podobně, ale nehýbala jsem se a co jsem začala cvičit na tom stepperu a chodit na aquaaerobik, tak konečně cítím, že se mi ta moje ošklivá stehna a zadek začínají trochu zpevňovat.

Ahoj, já mám doma crossový trenažér, myslíš, že by to taky mohlo pomoct? O spinningu jsem četla, že hohy strašně naberou a vypadají mohutně, což bych nerada

Lentilie
Máš ten mini stepper nebo ten velký kde se přidržuješ?

Teď jak začalo jaro padla na mě depka, vážím 64 kg při výšce 170 cm. Nenávidím svoje špeky,ale nedokážu proto nic dělat, vždycky tejden vydržím držet dietu, hned se mi trochu zploští břicho,ale pak začnu zase žrát. Já chci aspoň osm kilo zhubnout. Jenže jsem hrozně líná. Musím se dokopat na nějaký procházky aspoň hoďku denně, to by mi mohlo snad pomoct.

Ani bych neřekla, mám ale soukromou posilovnu tak se mi nechce běhat někam na spinning, když můžu být v klidu doma...a rotoped a crossový trenažér si myslím, že stačí...

A můžu se Tě prosím zeptat,za jak dlouhou dobu jsi to tak zvládla? jinak myslím, že máš nejen můj obdiv.

Mademoiselle
Noo, teď je duben a já cvičím pravidelně prakticky od půlky listopadu, to bych se musela mrknout do diskuse o steppru, kdy jsem ho vlastně pořídila, ale tak nějak to bylo. Za obdiv děkuji, ale skutečně není na místě. U mně těch faktorů bylo asi víc, nejen ten pravidelný pohyb, který jsem do té doby neměla, protože jsem sport nesnášela, ale i akutní stres v dost velké míře, i když do té doby mi se stehny, boky a zadkem nikdy nepohnul, tak kdo ví. Rozhodně si ale myslím, že ten stepper fakt udělal hodně. Jen prostě...je to jen můj názor...ale člověk to nesmí dělat s totálním odporem a přeměřovat se a převažovat každý den. To se pak jen naštve, že to nefunguje a brzy s tím praští. Já jsem si z toho udělala každodenní rituál, že si prostě ráno pustím muziku, zahopskám si, pak se protáhnu a je to.

Jen ještě musím říct, že i když se mi zformovala postava, tak tím cvičením mi narostly svaly, takže i když jsem psala, že jsem zhubla dobrých 10 kg, tak jsem spíš měla napsat, že kalhoty vel. 42 jsem vyhodila a že teď už obleču kalhoty pro mě vhodného střihu i ve velikostech 38/36.
A další věc...ceulitidy jsem se ale úplně nezbavila.
Sick
Mám normální twist stepper z insportline, ale upozorňuji, že opravdu odporně vrže, kdybyste si někdo chtěla taky takový pořídit...asi bych zkusila jinou značku

Tak já mám od přírody hubenou štíhlou postavu a udržuju si jí tím, že jsem vegetariánka. Né proto, abych byla zajímavá, ale protože je to mé přesvědčení. Taky chodím dvakrát týdně na step aerobik. Podle mě je důležitý aby tělo bylo kompletně hezký. Nemůžu například chtít když jsem hubená, abych měla prsa trojky, že...

Ahoj holky, také se neustále honím za "dokonalou" postavou..Teď jsem vcelku spokojená,ale stále to není ono. Na prvním místě se snažím nepřibírat a udržovat váhu. Chtěla jsem se zeptat, co si dáváte třeba k pití (kromě vody,čaje) v restauracích, kavárnách či barech? Vždycky nad nápojákem tak nějak přemýšlím, co si dát. Chodím teď takhle hodně vysedávat (ne popíjet alkohol, tomu se taky dost vyhýbám). Budu ráda za tipy