Nedaří se mi shodit ani kilo i když se snažím

efča
A co třeba nejíst od 17h?To by mohlo pomoci.

Dianka
Naposled jím kolem 18 hodiny a když nemohu vydržet, dám si třeba jablko nebo nějakou zeleninu. Myslíš, že bych neměla ani to? Chodím spát okolo 23 hodiny a od 17 hodin bych asi nevydržela, ale zkusit to můžu. Můj jídelníček je +-následující: ráno miska müsli s mlékem, apk jogurt nebo ovoce někdy i něco sladkého, k obědu normální jídlo v menší porci, svačina zase jogurt nebo ovoce a k večeři buď nějaký zeleninový salát nebo chleba příp. rohlík s něčím (chleba i pečivo kupuji tmavé). Samozřejmě si někdy dám něco sladkého koláč nebo tak, ale to se snažím vždy v dopoledních hodinách, když tělo lépe spaluje, nějaký ten pohyb taky mám, tak nechápu proč se to nechce hnout. Měla bych na sebe být přísnější? Zase se bojím jo-jo efektu, tak nechci bláznit.

efča
tak tohle je opravdu těžké. Já měřím tolik to co ty a po dětech jsem měla spoustu let 64 a nešlo to vůbec dolů. Pak jsem přibrala 3 kg a řekla si dost. Cvičím celý život, tak jsem věděla že tak to dolů nepůjde. Začala jsem hodně pít, jíst do 17. hod a myslí si že ze všeho nejvíce mi pomohlo, když jsem se začala masírovat stehna a zadek různými gely proti celulitydě. První 2 měsíce 2x denně a pak 1x denně. Cvičit jsem chodila pořád a najednou to šlo dolů. Myslím si, že bylo důležité to masírování, že tělo začalo spalovat nějak lépe. Už 3 roky si držím váhu od 57-60 kg, jak mi to malikno přeleze 60kg, tak nastupuje dieta, ale mám vyzkoušené, že za týden to mám dole. Masíruji se vždy tak 3 měsíce na jaře před létem a na podzim. Jsem přesvědčená že to dobře učinkuje, protože jím mnohem více než před tím a váhu si držím.
Je to ale individuelní, každý si musí najít to co na něj zabírá, mě to trvalo 8 let než jsem přišla na to co pomáhá mě.

efča
Já si myslím že na mě jíš až moc málo přes den. Já bych být tebou jedla normálně jen ale méňě a po 17h bych nejedla jen pila vodu tou se také zasytíš.Já teda osobně když si připadám tlustá tak se to snažím takhle dělat a je to hned lepší. Nerada jím večer ovoce nebo zeleninu,protože mi přijde že pak nejde dolů nic.

efča
Ahoj, ja to ted resim taky. Pri druhem diteti jsem pribrala 30kg a porad mam 8navic a za dva mesice jdu na liposukci, do ktere to musim shodit. Ale ja jsem hrozna, vydrzim cely den nejist a pak se vecer prejim(treba kilo susenek nebo pul kila nutely). Po prvnim diteti jsem shodila nadbytecnych asi 8kg za 6 tydnu, ale to jsem skoro vubec nejedla a kourila jsem krabicku denne-to neprikladam jako navod. Zkus si chodit kazdy den zabehat, ty brusle taky nejsou spatne, proste nejaka aerobni aktivita. Posilovnou moc nezhubnes, svaly se ti ale hezky vytvaruji. Mozna se zkus spis merit, nez vazit, protoze kdyz posilujes a drzis dietu, tak hubnes tuk, ale rostou ti svaly, takze na vaze to nejde moc poznat. Kazdopadne hodne stesti.

Holky, díky za rady. Jsem ráda za každičkou radu. Je mi něco málo přes 30, takže to může být spojené i s věkem, že už to nejde tak rychle. Běhat nemůžu, mám v háji kolena, ale ty brusle mi nevadí, jsou v poho naopk mě to baví a tu posilovnu mám vyloženě abych trochu zpevnila svaly, na všech strojích mám jen základní váhu, chtěla bych chodit i víckrát, ale zkrátka nestíhám. Prcek je pořád nemocný, hlídání mám jen občas a chlap do večera v práci. Takže večer ty brusle a snažím se alespoň jednou tu posilovnu. Jinak to, že nehubnu ani na centimetry poznám i na oblečení, ve všem jsem napresovaná, jak................darmo mluvit. (( Ale zkusím teda fakt večer nejíst vůbec nic.

efča

tak já ti povim, kde vidim chybu já, jo? nemusíš se tim nijak řídit, ale podle mě je definitivně špatně tak pět věcí

máš moc cukru - musli, ovoce, koláč - to do diety nepatří.

posilovna ti buduje svaly, brusle taky - na váze rozdíl tolik nečekej

nejíst od 17h znamená, že tělo si začne dělat zásoby

nejíš pořádný bílkoviny

5x denně jíst je málo

dva měsíce je na projevení málo - vlastní zkušenost

v podstatě s tim, co píšeš, by mě ani nenapadlo, že bys měla zhubnout. nemyslim to špatně, ale fakt tam neni nic, co by mělo vést k nějaký extra změně. kor na váze.

Ciriel
Neberu to špatně, každá rada dobrá. Nejsem žádná dietářka, fakt nemám zkušenost, nikdy jsem to nepotřebovala, váhu jsem si držela i po dítěti. Až teď přes zimu se to nějak zvrhlo. Takže jsem si myslela, že když se trochu omezím a nebudu uzobávat (jakože dojídat různý jogurtíky apod. po prckovi), půjdou kilča dolů, ale koukám, že jsem na omylu. Můžeš mi prosím napsat na ukázku jak bys jedla Ty na mém místě?

efča

na to ochutnávání a dojídání bacha, to přesně, jak píšeš, je zlo. nezdá se to a je toho pak kvantum.

já bych rozhodně jedla tak, abych neměla nikdy hlad. max. do tří hodin, i když nemám chuť, do sebe něco narvala, metabolismus pak funguje na plný obrátky. ráno do půl hodiny po probuzení opět, chtě nechtě, něco sníst - čim dřív rozjedeš meta, tim víc ti za den spálí.

večer neni dobrá zelenina, nezasytí, snad i rozjede hlad. nejlepší je bílkovina, trocha tvarohu, šmakoun (jestli znáš - vaječný bílky), kousek kuřete.

ovoce ne, bílý pečivo a těsto ne - koláče, rohlík, e - e. tmavý je ok, ale nepřehánět.

zkus si dávat malý porce, ale často, klidně co dvě hodiny. dycky poměr sacharid, bílkovina, ráno více sacharidů, pak během dne ubírat a zvyšovat bílkoviny, večer tu samotnou bílkovinu - klidně hodinu přes spanim.

pokud si neměla nikdy problém s váhou, tak nemusíš nijak šílet, ale nemyslim, že musli a ovoce je dobrá věc, je to fakt samej cukr, sou to krátký sacharidy a ty dou rovnou do tuku - špek.

konkrétní jídelníček např.

rejže, ovocnej jogurt nízkotučnej - smíchat (mně to chutná hodně)

tmavý pečivo, šunka, zelenina

brambory (rejže), kuře, zelenina

pečivo, šunka, sýr, jogurt

zelenina, brambory, kuře

pečivo (snižovat množství s rostoucim časem), tvaroh

šmakoun nebo tvaroh

aby ti to chutnalo, ale ty cukry prostě neeeeeeeejsou dobrý. bacha na tuky - klasika. a ty bílkoviny, ty sou dobrá věc! hlavně malý porce.

no a s tim sprotem taky - váha dolu moc nepude (sem to samý), ale píšeš, že se i nic moc cejtíš, takže asi fakt nehubneš.

efča

ještě chci dodat - Atanera má pravdu, musíš si sama najít, co by ti vyhovovalo - to, co tu píšu, sou takový obecný pravidla, je prostě jasný, že cukr tam bejt nemá, tuk taky ne, jíst se maj malý porce a často...

jen nesouhlasim s tim večer nejíst, to se mi ani neosvědčilo (jo, na tejden jo, ale dlouhodobě to je jen zlo).

to masírování, jak píše Atanera, teď taky trochu zkoušim...uvidim, co to bude mít za efekt, ale věřim tomu.

každopádně držim palce, todle je fakt boj, sama vim, o čem mluvim. sem na tom stejně s váhou i vejškou, tvrdě se dřu a extra výsledky nic moc, ale teď sem snad konečně přišla na to, kde sem dělala chyby...

Ciriel
Díky za info, zkusím se tím řídit. Já vím, že tuky a cukry jsou zlo. Ale vážně si nedovedu představit nedat si občas koláč, nemusím čokoládu, ale bez občasný buchty si život neumím představit. Ne denně, to je jasný. S tím masírováním jak radila Atanera, to taky zkusím. Asi jak se přehoupne 30tka, jde to všechno mnohem hůř. O šmakounu jsem slyšela, ale ještě nezkusila. Takže udělám útok na krámek zdravé výživy a vezmu to víc přísněji. Holky ještě jednou díky za rady.

efča
Já bych to teda viděla jinak než Ciriel. Teda ne všechno, ale jen něco. Tělo potřebuje všechny složky potravy. A to i ty sacharidy a tuky. Jsou totiž vitamíny, který se rozpouštěj jen v tucích a ty bys je o ně obrala. Ovoce do diety samozřejmě taky patří, je třeba kouknout do různých tabulek, abys zhodnotila energetickej obsah a vybrala to nej Jinak pravidlo,abys hubla, je, že máš jíst hodně malých porcí denně a ne třeba 3 velké a nic. to se pak opravdu zpomaluje metabolismus, jak už tady holky psaly
Jinak svalová hmota je sice těžší, ale bez svalů to při hubnutí de těžko. Svaly totiž spotřebovávaj nejvíc energie=spalujou. Takže i když si na tom třeba váhově pořád stejně, začne se ti formovat tělíčko. Já osobně doporučuju spíš než vážení měření. Ta váha by tě mohla klamat.
Pak samozřejmě musíš dodržovat jednoduchý pravidlo - vyšší výdej než příjem.
Jestli ti ale můžu něco poradit,pokud nemáš o výživě vůbec páru, tak bych zkusila kontaktovat nějakýho odborníka, co ti pomůže sestavit jídelníček na míru a poradí ti, co a jak.Tahle investice se určitě vyplatí. Jídelníček se dá totiž sestavit tak, že nemáš vůbec pocit nějakýho omezení
Hodně štěstí

tterezka11

vždyť taky píšu, ať jí kuře, šunku, sýr. tam přece tuky sou.

brambory, rejže, tmavý pečivo - to sou sacharidy.

tak nějak nechápu, co vlastně vidíš jinak než já napsalas vlastně to samý

efča

ještě k tomu koláči - já bych si ho nedala, ale jestli ty máš ok spalování a doteďka si takhle běžně jedla, prostě si ho bez výčitek jednou za čas dopřej, ale snaž se málo a co nejdál od večera.

a ad. ovoce - sou to samý prázdný sacharidy, jen cukr, kterej tělo nevyužije, tak ho rovnou ukládá. jediný, kdy se tělu hodí a spotřebuje ho, je po sportu - to je ovoce vyloženě vhodný, jde do svalu, kde nahradí právě spálenej glykogen. pak je ještě ok dát si ho k snídani, to tělo zvládne. ale během dne bych opravdu nedoporučovala. je to totéž jako čoko, ale má to jako bonus vitamíny. a to mi přijde, že vitamín můžu sehnat jinde a nebo v jinou dobu.