Nedaří se mi shodit ani kilo i když se snažím

džína

no co já sem za svý pátrání zjistila a čim se teda řídim a věřim tomu, je, že před sportem máš mít sacharidy, ale DLOUHÝ - tj. energii. takže trochu rejže, brambory, tmavý pečivo. ovoce a jiný sladkosti sou krátký sacharidy - s energií to nemá nic moc společnýho.

po sportu (aůe ihned, ne dýl) je ovoce super, protože během něj ti ze svalu - pro získání energie k výkonu - odchází glykogen (jedna ze stavebních složek svalu) a ten pak potřebuješ doplnit, abys sval ´dostavila, dobudovala´ - ovoce obsahuje čistej glyko, je super po sportu a jakoby se vynuluje jeho příjem - prostě zmizí, jakobys ho nesnědla - takže se nepočítá ani na kj, ani na obsahy cukru, tuku...nic. prostě se neřeší.

pak je nejlepší dát tělu pauzu, tak 45 minut, aby se uklidnilo, a dát mu pořádný jídlo, kde je vše - hlavně bílkovina, pak sacharid (dlouhej), pak trocha tuku - např. kuře prsa, rejže v poměru 3 ku 1.

snad si to pochopila, já to teda chápala až třeba po tejdnu studování, ale snažila sem se to napsat nějak srozumitelně. dyštak se zeptej

Holky, přečetla jsem si příspěvky co od včera přibyly a vytáhla jsem z toho asi následující: Budu jíst víc menších porcí za den, co nejvíce se vyhýbat "nepřípustné" stravě, ovoce jen po cvičení a koupím si tu knížku s receptama ze šmakouna apod. Dál budu cvičit jak jsem zvyklá+ se začnu masírovat těmi gely na celulitidu (beztak to potřebuju jak sůl). A to by v tom byl čert aby to nešlo trochu dolů, co myslíte?

Jinak třeba do dělené stravy nebo nějak fakt přísného režimu se pouštět nechci, vím, že bych nebyla schopná toto dodržovat pořád a opravdu se bojím jo-jo efektu.

efča

myslim, žes to vzala za správnej konec. rozhodně základ je strava a tam jako nejdůležitější je jíst nejlépe každá dvě až dvě a půl hodiny malý porcičky s málo tukem a málo cukrem. 7 jídel denně (zeleninovej salát NENI jídlo) je nej

Ciriel
já žasnu jak to máš naštudované, je to vědy,co? ale já se podle ní zas tak moc neřídím, spíš poslouchám svoje tělo a dám si na co mám chuť a nebo třeba taky nejím vůbec. Nedělá mi to problém.

Atanera

no je to fakt věda, než sem se tim prohrabala, musela sem tu pěkně ztloustnout

já tělo moc neposlouchám, je odkojený čokoládou, má samý blbý nápady

a jak pár hodin nejim, zuřim a neni se mnou řeč

Ciriel
taky mám ráda sladké a čokoládu, ale od té doby co se masíruji, tak ji můžu jíst ve větším množstív, to tělo lépe spaluje. Teď mám s masážema útrum, musím dát pokoj jizvám na kozách

Ciriel
Proč zeleninový salát není jídlo? Nechápu. Vláknina, pomalé sacharidy, trochu dobrého tuku - co je na tom špatného?

Atanera

a mám masírovat jen před sportem, nebo klidně i po - po sprše? a nebo nejlépe třeba ráno a večer - prostě často???

Ronnie

jídlo, který máš mít 7x denně, musí obsahovat vše, aby bylo vyvážený - tj. dlouhý sacharidy, bílkoviny, tuky. pak má tělo všechno a nic mu nechybí, metabolismus funguje, jak má, hladina inzulinu ok, energie dodávaná postupně (dlouhý sacharidy). nehoní tě mlsná, seš sytá, máš energii, spaluješ naplno.

Ciriel
No, mě to jen překvapilo, protože jestli se nepletu, tak ještě nedávno jsi jedla dělenou stravu, a do té je dobře složený salát ideální (a podle mě nejen do ní). Tak mě zmátlo, že jsi najednou tak radikálně proti.
Holt asi každému funguje něco jiného.

Ciriel
2x denně stačí, nejlépe ráno a odpoledne, večer je to na nic. Já masírovala 2x denně asi 2 měsíce a pak už jen 1x denně když jsem přšla z práce a bohatě to stačilo a po 2 měsících už jenom před sportem

Ronnie

mě to překvapilo taky. ale dělila sem dlouho a pak začla hodně sportovat a furt se nic nedělo plus energie málo, tak sem se pohrabala na internetu a pozjišťovala si, jak to s tělem a sportem je, a radikálně (přesně jak píšeš) sem změnila názor. dělit už bych nezačla.

první tři dny, co sem začla jíst takhle (že salát neni jídlo atd.) sem si dala poslední jídlo v 10 večer, to dřív by mě ani ve snu nenapadlo, třikrát za sebou. a po třech dnech 0,7 kila dole. vzhledem k tomu, že tomu předcházelo přes měsíc dřiny (sportu) a neustálý dělení a ani deko dole, tak mě to dost zaujalo. dál na váze už se to nehlo, ale vzhledově jo a to dost. takže proto ten radikální obrat.

Atanera
dobrá, budu masírovat 2x denně. pěkně u toho bolej paže, aspoň budu i posilovat

Atanera

ještě, prosim tě, můžeš doporučit nějakej krém? předpokládám, že to nemažeš jakymkoliv tělovim, nebo jo? napadlo mě třeba dermacol ten zeštíhlující, kdysi sem ho měla a přišel mi dobrej a byl i levnej... děkuju.

Ciriel
zkoušela jsem různé proti celulitidě, teď před opkou jsem zkoušela skořicový gel, je za dobrý peníz a zdál se mi taky dobrý. Jinak mji vyhoval od Nivei a nejlepší co jsem zkoušela je od Avonu, ale ten je zbytečně drahý. Přišlo mi, že nejdůležitější je ta masáž. Postupně ozkoušej ty proti celulitidě a on ti nějaký sedne. Já to osobně střídám. Včera jsem vám pěkně záviděla jak jsem vlezla na cvičení, ale počítala jsem s tím, že 2 měsíce to nepůjde. Už to uteče, zítra se zeptám jestli nemůžu třeba už něco málo, tak uvidím co mi řekne

Atanera

takže myslíš, že je lepší proti celulitidě než zeštíhlující? myslela sem, že bych tim zeštíhlujícim podpořila ten efekt. celulitidu moc nemám...

a s výsledky op jsi spokojená? to bříško vypadá dobře, jizvy zmizej a bude to super rozdíl

Ciriel
já si myslím, že to vyjde na stejno, ozkoušej zeštíhlující. Když mě začal pálit a zčervenala jsem, tak jsem usoudila že to bude dobrý krém, podle toho se řídím. Taky je pak pěkná kůže.

zatím s operací spokojenost, na prsou jsou jizvy docela dobré, na břiše mám ještě větší strup, ale bude to taky dobré. Musím počítat s tím, že už nebudu mít kůžičku jakodvacítka a to mi dělá problém. Pořád se porovnávám s dcerou a pak mi vadí strie a pod. Když mrknu na foto před, tak se to nedá srovnat a pak si říkám, co bych víc chtěla po třech těhotenstvích