Efektivní hubnutí s domácí stravou

teda to jsou rady tady ... určitě se nedrž toho "jez málo, budeš sice mít hlad, ale zvykneš si" ... to je největší kravina, protože to pravděpodobně nevydržíš a akorát se přejíš. Pokud snídáš brzo ráno a obědváš až ve tři, tak to dvě nebo tři svačinky chce! vypočítej si to tak, abys jedla po 2 až třech hodinách. Ráno si dej raději chleba než bílé rohlíky, třeba lehce s máslem a eidamem nebo šunkou, lépe namazat lučinou, ale když není tak není, k tomu jablko. Na sváčinu třeba jogurt s vločkami (můžeš si to namíchat doma a dát do sklenice), celozrnné sušenky(které si můžeš upéct) nebo další ovoce, příp také pl chleba s nečím. Ale nehladov, snaž se postupně nahrazovat zdravějšími potravinami, třeba s rodiči bude domluva

Reaguji na Martinice: tvoje rady se mi zamlouvají nejvíc já opravdu ty 2 svačiny během školy potřebuji. Budu muset vstávat dříve, nebo sebou u zrcadla máknout a udělat si snídani a svačinu sama, protože mamka mi vždy dá rohlíky se salámem a takhle hubnout nejde
Dále, děkuji všem co zde přispěli a poradili mi. Určitě pak napíšu kolik jsem zhubla.
Ještě bych chtěla říct. Podle mě jsou skvělé i stránky http://www.kaloricketabulky.cz/ Nevím kdo vše to zná, ale přihlásíte se tam a píšete si kolik jste snědli, odečtete pohybovou aktivitu a vám to tam řekne kolik jste spráskli sacharidů, tuků a podobně. Podle mě skvělá stránka.

To ani já ne stejně jako vločky a jiné nesmysly.
Zelenina je v pohodě,ale náhrada jídla to pro mě není.
fakt už se musím smát.Holka chce držet dietu tak bude hladovět celá rodina?
Jde o mladou holku,tak ať přestane jíst sladké,vynechá úplně pečivo,zmenší porce jídla a začne se hýbat,zhubne aniž by tím otravovala rodinu.

Víš jak to vypadá v rodinách kde se vaří?Maso v mrazáku není po jednom 100g plátku ale cca 3/4 až kilo masa.Tam se dost blbě odebere jeden mini plátek na jednu mini porci.
To se musí vše předem připravit a naporcovat už než se dá zmrazit například.Navíc rodiny nemají lednice nafukovací a když tam bude mít každý člen něco jiného,tak jim jedna lednice bude malá.

Reaguji na Tiakia: Že to půjde i tak s těmi menšími porcemi a odebráním sladkého a více pohybu. Já osobně si taky myslím že když se udělají takové ty obecné věci, že to půjde i bez toho abych si musela zvlášť někde grilovat plátek masa. S tím mrazákem máš naprostou pravdu. My máme maso klidně i po 3/4 kila a máme tak přecpaný mražák věcma, že už není ani místo na nové.

Vždyť jíš jen pečivo a to 3x denně k čemu je ti jogurt se lžičkou medu,když to zazdíš houska a ráno se nacpeš rohlíkem.
Ne tvoje mamka a její kuchyně k obědu,ale tvoje rohlíky jsou příčinou.
Takže si kup nějaký "suchary" viz foto,to jez místo pečiva,ale ne celé balení ke snídani.Prostě 2 chlebíky a normálně si na to dej co jsi zvyklá.

takže má sníst 5 rohlíků za den nebo co?

člověk, který potřebuje shodit kolem 20ti kilo by měl jít k profesionálovi, anebo věnovat spoustu času pročítáním opravdu věrohodných publikací o vyvážené stravě i pohybu pro obézní. Ať už by sis vybrala jakoukoliv cestu, rozhodně bys měla jít na profesionální přeměření abys znala svuj poměr tuků/vody/svalů...ono vědět výšku a váhu z domácí váhy je málo.
Pohyb jako je zumba vidím u obézního člověka za absolutně nevhodný. Jakou máš tepovku když poskakujes před notebookem? Stejně tak na tom rotopedu, jakou si držíš tepovku? Víš, jakou tepovku máš mít? Tam bych to spíš viděla na cvičení jako je aspoň ta Jillian, tam je šance že ti nevyletí tepovka do závratných výšin a k tomu velmi pomaličku na tom stroji.
Jídelníček je ovšem nejdůležitější...sunková pěna, salámy, smetana, veprove pečené maso....nejsi holka co má 60 kilo a chce shodit tři povánoční, tady podle mě nepomůže nahradit bramborovej knedl bramborou a kus pečenýho masa si přecejen dát..ale jak říkám, tohle bych nechala na profesionálovi.
Chápu že profesionál stojí peníze, nevím jak na tom tví rodiče jsou....ale možná bych se je alespon pokusila požádat jestli by ti nevypoholi. Já si myslím, že tvoje zdraví je pro ně důležité a že by to mohli zvážit...

Ok tak jez třikrát za týden řízky, smetanové omáčky atd...

to je takový problém si kousek odřezat když to někdo koupí a nebo si to prostě rozmrazit?

proč úplně? když vynechá úplně pečivo, tak stejně bude muset jíst vločky, nebo jíst 3 krát denně knackebroaty je nějaká výhra? ještě navíc jsou hnusné jak prase

no mě se třeba daleko líp hubne bez nějakého vychytralého profesionála to jsou spíš zbytečně vyhozené 3000.( mám s tím zkušenost) a pochybuju že když slečna nemá na zeleninu tak bude mít na profesionála To je trochu komické ne? a ještě k tomu jí tam profesionál napíše ty nejdražší suroviny, samé vločky a jogurty a to pro ni není jídlo pak tofu atd.. to si myslím že jí nebude chutnat už vůbec .. tak co k to mu víc říct?

Jeeejda vždycky se tady rozčílím

Reaguji na everything.is.possible: nevím proč se rozčiluješ. ale slečna evidentně moc neví a čerpat tady z těch všeobecně řečených blbin od "nejez pečivo až po jez klidne i smetanové omáčky" ji asi moc nepomůže. Tak po mě nevyjížděj.
Říkám, že 20kg je hodně a proto budto jít a hledat opravdu kvalitní informace nebo se obrátit na odborníka. Neříkám, že za ním nutně musí jít. A o přeměření jejích hodnot v těle mě rozhodně něpřesvědčíš, že to je blbost, to mi u obézní holky co chce dát dolu 20kg přijde jako nutnost z pohledu zdravotní stránky. A to opravdu 3000 nestojí, já to třeba měla zdarma v rámci dne otevřených dveří co jsem si vyhlídla ve fitku apod.

Pomalu začínám litovat že jsem to fórum zakládala. Prostě jo, žeru hodně pečiva, ale tohle mi svačiny a snídaně dělá mamka, protože já to ráno nestíhám. Jo vstanu dříve a začnu si ráno dělat jídlo sama, jo uspokojím se s míň pečivy. Stačí? Nebo má snad ještě někdo chuť si rýpnout se svíčkovou a 3 knedlíky které máme sotva 2x ročně? Za další. K profesionálovi nejdu. Znám spousty lidí, kteří dokázali zhubnou i bez nějakého výživového poradce a trenéra který jim řekne to samé jako některé články na internetu. Mít práci a plat 20-30 tisíc měsíčně, prosím. My musíme utrácet peníze na důležitější věci než na nějakého blbého profesionála.

tak ty ale vůbec nevíme z jakého města je atd.. a když nemá na zeleninu tak kde vezme na toto? 20 kg je hodně ale může to zvládnout i sama, když si stravu prostuduje atd.. nějací rádoby výživový poradci jsou fakt úžasní jenom tahají z lidí peníze.. stejně moc dobře vím že by si pak ty jídla nevařila když nemá na blbou zeleninu...
K čemu jí bude přeměření hodnot v těle když stejně neví co s tím dělat? ano musela by si nechat sepsat jídelníček (nebo výživový plán) = další prachy že

Reaguji na Tiakia: Tak v naší rodině se taky vaří tak vim. Já to dělám tak že si koupim třeba 4 plátky kuřecího a rozedělim si je do pytlíčku a vždycky jeden vytáhnu v tom neni problém.

Reaguji na oOMoniOo: nechápu tě.. sama jsi napsala že tvoje mamka vaří tučné smetanové omáčky a na tomto základě jsi založila tuto diskuzi tak co se tady vůbec rozčiluješ že ti chce někdo poradit

chabá výmluva, byla jsi prostě zdechlá vstát a udělat si něco sama.. a aspoň že si ted přivstaneš

ne asi.. nechápu co je toto za problém že velká rodina má v mrazáku velkou porci masa