Efektivní hubnutí s domácí stravou

Holka, ty si taky případ. Hubnutí není o dietě, ale o zdravém životním stylu, který by si měl člověk udržet celý život Ty se teď omezíš, zhubneš deset kilo, ale potom si dáš mekáče a budeš to mít za pár měsíců zase nahoře

Reaguji na oOMoniOo:
Hodně dělá hlavně psychika. Navíc 87 kg vypadá na každém jinak. Někdo je drobounký, někdo má mohutnější kostru, takže pak ani nevypadá tlustě.
Pokud člověk nedělá blbosti a jí zdravě a vyváženě, tak v pohodě jde zhubnout v domácích podmínkách, ale hlavně jez! Klidně měj dvě svačiny, já to tak občas mám taky, protože bych to nevydržela.... nejhorší je nechat tělo hladovět

Aby jste měli lepší představu jak vypadám tak přidávám fotku. Myslím že na tom nejsem nejhůř a našla bych kolem sebe i tlustší holky. Zhubnout by to ale chtělo.

Reaguji na oOMoniOo:
Zhubnout by to chtělo, ale nenazvala bych tě obézní
Ještě rada, nehubni na kila ale na centimetry, protože svaly váží víc než tuk.
A určitě zařaď i posilování, protože aerobní aktivita je super, ale je dobrý i vytvořit svaly, prtože ty budou spalovat tuky, i když budeš v klidu

Reaguji na Audrina: Svaly už nějaké mám a aerobní aktivitu střídám i s posilováním. Víc mě ale baví ta aerobní aktivita.

byla jsem na tom podobně letošní březen 79kg/164 (po vysazení HA do léta 74kg ..v srpnu jsem začala nejvíc makat a teď jsem na tom 62,8kg/164 ... a nekončím jdu si za svým mít svaly být zpevněná a vykračovat si na bazéně se vztyčenou hlavou

Co bych ti radila? mrkni se na URL všechno tam povyplňuj a fakt si aspoň 2měsíce zaznamenávej co jíš (podle tvých komentářů moc nemáš přehled co má kolik živin), tam se ti všechno spočítá kolik bys měla bílkovin,tuků,cukrů
podle mě jíš moc pečiva taky jsem to tak měla

řekni mamce ať ti místo kokin kupuje: sojový maso,nízkotučný tvaroh,mrkve, čínský zelí, tuňák ve vl. šťávě,vločky, luštěniny, .... uvidíš že za kokina by vyhodila úplně stejný částky

taky bych doporučovala tento blog URL dobrý rady, podpora a všechno

a taky zkus změnit tu zumbu za jill ... mě ta zumba teda nikdy nepřišla na změnu postavy ta pravá makačka (ale já sem zas na pohyb byla docela zvyklá )

ať to jde přeju hodně úspěchů !!

Reaguji na Chillys: ten stobklub: znám podobné stránky (kaloricketabulky.cz) a tam si zaznamenávám co jím a napíšou mi tam kolik bych měla mít tuků, sacharidů a podobně a když to tak zaznamenávám tak se to sčítá a vyjede tam kolik jsem snědla těch sacharidů atd.
odkaz na blog: už mi ho jedna slečna poslala do zpráv tak si to pročítám a podle těch výsledků co tam vidím u té jedné slečny tak tu jill asi fakt vyzkouším. Viděla jsem i videa s výsledkama a ty výsledky jsou fakt vidět.

Proč nezkusíš nějakou proměnu pod vedením odborníka? Nemusíš hned do televize, ale třeba v Dietě se teď jedna rozjíždí pod dohledem Petra Havlíčka, což je jeden z největších dietních odborníků u nás. Měla bys motivaci, pevnou ruku nad sebou a nemusela by jsi nic platit... možná je to špatný nápad, ale když to vezmu z druhé strany, tak mně všichni, kdo mají tu odvahu se přihlásit a vážně makají - opravdu imponují a mají můj obdiv.

Reaguji na oOMoniOo:
fakt to zkus 30min denně najde každej!
a to počítání jídla je asi jedno přes jaký stránky hlavně to zkus fakt ze začátku hlídat ať máš pak předhled co kolik čeho má

Mě do toho dostala ségra, je po třech dětech a jak se neskutečně dokázala změnit a to jen rozumně zdravou stravou a cvičením ... ono to o ničem jiným není prostě nejde vymyslet jinej zázrak co by fungoval jen tvá snaha tě dostane kam chceš pošlu ti fotku at vidíš že nekecám že to fakt jde

Ahoj Chillys,
gratuluju ke krásným výsledkům .
Nestalo se ti u Jill, při 30 day s., že začaly nabývat svaly, ale tuk nemizel? Dostala jsem se do posledního levelu, ale pak jsem se toho docela lekla a přestala, měla jsem větší lýtka a paže..možná to tedy jen chce vydržet dál?
Díky za odpověd, vůbec se v tomhle nevyznám a omlouvám se OT.

No tlustší najdeš a najdeš i chubenější - a stojíš chytře z boku - taky ten trik znám.

Duležite co chceš - a ty chceš zhubnout.
Osobne...je jedno zda ty kila na tobě jsou vidět nebo ne, ale srdce a klouby je cítí, takže je super, že hubneš. Takove to že duležitější jsou míry a ne váha - to přijde k diskuzi až dáš dolu tu nadvahu.
A at jen neplacam...ja mám 173 a 92. Hubnu asi tyden.
Ta zumba proč ti ji neschvalují na hubnutí je, že tam ti moc líta tepovka, proto je lepší rotoped, eliptical a jine cardio cvičení, kde si tohle uhlídáš.

Mně právě tady poradila R17 at jedu 10 minut cardio, pak Jilian a pak zase 20 min cardio - jedu to tak asi 5 dní, takže zatím moc vysledky nemám, ale zkus taky.

Já moc na výběr neměla, je to třídní fotka kde jsme byli s holkama a fotografka nás rozmístila podle barvy oblečení aby jsme nestály 2 černé u sebe, tak si mě takhle postavila

Děkuju ale za Vaše příspěvky a za to, že jste mi ukázali Jill. Celý večer se koukám na videa a články a to jak některé shodily a totálně mě to motivovalo, že hned zítra odpoledne jak příjdu ze školy na to cvičení skočím. Bude to makačka ale bude to stát za to. Po nějakém čase vám tu dám detailnější fotky před a po.

Přidej si k tomu ten rotoped, at to máš na tu hodku denně a nerostou ti jen svaly.

Držím ti palce. A zajdi na diskuzi Hubneme spolu -vzajemna podpora během hubnutí - tam mužeš psat jídelníčky a ptát se na rady.