Efektivní hubnutí s domácí stravou

Mě by zas zajímalo kolik by té zeleniny mělo tedy být v gramech, třeba denně. Pač když já jdu kupovat zeleninu, tak rozhodně nenechám tam jen 20 Kč!

Ahoj, já když jsem se snažila najít na internetu nějaká videa, podle kterých bych chtěla cvičit, výběr byl dost těžký. Vadí mě cvičení, kde se člověk válí po zemi a nebo jsem nestíhala cvičit podle videa. Posílám ti dvě, který jsem nakonec našla a podle kterých jsem cvičila a nakonec i zhubla asi 7 kilo samozřejmě spolu s vyváženějším jídelníčkem. Dohromady je to 20 min cvičení, není to nic složitého a docela mě to bavilo. Tak třeba tě to bude inspirovat, pro začátek. URL
URL

Reaguji na everything.is.possible: svíčkovou vaříme 2x do roka, ani ne a šunkovou pěnu mívám tak možná jednou za měsíc, a někdy ani to ne, mamka už to přestala kupovat, napsala jsem to tu jen aby byla představa co si dávám na svačinu byť jen občas.

Reaguji na Cris21: tak říká se že půl kila za den

Tak ono posilovat třeba břicho jde dost těžko, aniž by byl člověk na zemi A od toho se dá vzít třeba karimatka

Reaguji na Cris21:
Okolo 400g za den Ale to je jen orientační číslo, taky záleží kolik člověk váží. Samozřejmě kolik lidí tohle opravdu dodržuje.... zvlášť teď v zimě sním o dost méně

Reaguji na everything.is.possible: no tak ale co jiného do školy na svačinu, abych když snídám před 7 vydržela do 3. Takové ty svačiny typu musli s jogurtem do školy, nebo pár kousků ovoce. Mám asi rozežraný žaludek, ale tohle by mi na půl dne nestačilo.

tak to se omlouvám, ale ten jídelníček co jsi napsala není na hubnutí vhodný, protože předpokládám že by jsi s ním chtěla zhubnout ne? Nebo proč by jsi ho tady jinak psala?

Jo a ta svíčková je taky jenom příklad.. je tam smetana.. takže nezhubneš ani když maminka uvaří bůček, věci na smetaně atd.. nevím co vaří uvedla jsi jenom věci na smetaně tak jsem si to domyslela

zvykneš si holka já vstávám kolem půl 4 dávám si na svačinu jablko+jogurt + nějakou bílkovinu.. a obědvat chodím taky v 1 hod. s 5 kusy pečiva rozhodně nezhubneš! nechci na tebe být hnusná ale je to prostě tak

Mám asi rozežraný žaludek, ale tohle by mi na půl dne nestačilo.

rozežraný žaludek nemáš, já jsem taky jedla podobně, ale pokud chceš hubnout musíš pro to něco obětovat, není to jak mávnutí kouzelným proutkem

Reaguji na kuře01: Cvičím něco podobného a toť zumbu. Šíleně mě to baví dělám to tak 4-5x do týdne.

Reaguji na everything.is.possible: to bohužel není Snažím se a dělám co můžu. To pečivo určitě omezím, něco na tom bude, když jste se na tom všechny shodly. Cvičit budu doma z youtube a peníze za cvičení investuju do zeleniny. Ještě bych se ale chtěla zeptat. Snažím se cvičit každý den. Občas se ale stane že buď se člověku nechce, nebo nezbyde čas. Vadí to při hubnutí když se necvičí každý den a sem tam se vynechá?

doporučuje se necvičit každý den... ale já to mám třeba tak že kdybych necvičila každý den tak fakt nezhubnu to záleží na tvém těle jak to cítíš..
Svaly mají mít myslím 48 hodin na regeneraci

Reaguji na everything.is.possible: četla jsem právě taky že by se srávně mělo cvičit 3-4x týdně, ale já si myslím že když člověk nemá přesně tu dietní stravu podle určitých jídelníčků že s tak malým pohybem nezhubne, tak radši cvičím každý den

to nemůžeš takhle brát podle určitých jídelníčků.. spíš každému pasuje něco jiného a je možné že zhubneš i s 5 kousky pečiva.. ale na rovinu.. neznám nikoh takového..
Navíc 30 % cvičení 70% strava.. takže to cvičení to zas tak moc nevyváží škoda

Reaguji na everything.is.possible: a co 2 kousky pečiva, ty jsou povolené? protože na tu dopolední svačinu do školy mi jogurt s vločkama nebo 2 banány stačit nebudou

to už je lepší když si dáš jeden kousek ráno + jabko pak 1 kus dopoledne + banán např