Dukanova dieta

Ono je to dost jednotvárné, ale nakoupila jsem si kefíry (většinou nízkotučné, ale myslím, že to není úplně nutné), jogurty, tvaroh, šunku kuřecí nebo krůtí(vybírala jsem, aby měla nad 95% masa), hovězí, kuřecí nebo krůtí maso - vše dušené. Pak asi dvakrát jsem si dala vajíčko, ale ty ani normálně moc nejím, spíš pro obměnu. Pak taky krevety, chobotničky, některé ryby. Tuňáka ve vlastní šťávě... Nemůžu si moc vzpomenout, co dál. Měla jsem taky v lednici nachystaný kousek nízkotučného sýra, kdybych odpadala , ale vydržela jsem a nevzala si. Určitě se ale nic nestane, pokud si vezmeš. Joa slunečnicová semínka taky pro případ krize ). Kromě toho nesladím (ani nápoje), což je v té první fázi nutnost a ani moc nesolím, což je taky docela důležité. Když si ještě na něco vzpomenu, dopíšu to sem

Jinak si myslím, že je dobré vynechat během té první fáze restaurace, jídelny a menzy. Konkrétně v menzách, kam chodím já, rozhodně nedělají rybu bez tuku A připravovat to chce fakt všechno na sucho (třeba na grilovací pánvi/grilu) nebo na vodě. Žádné smažení a pečení s tukem. Ta první fáze netrvá tak dlouho, aby se to nedalo vydržet

ta dieta mě zaujala, ale za chvíli budu zas chodit do školy, tak nevím jak bych se tam stravovala asi krabičky...nejvíc mi vadí že v té dietě není ovoce..a pak ty bílkovinné dny. to je děsný jíst celý den jen bílý jogurt maso vejce..a žádná zelenina kterou tak miluju...

Reaguji na Pavlushka: jo super ja si pujdu nakoupit suroviny a od 1 zaři pojedu .budu to držet tu první fázi asi 5 dní . Ale docela se bojim že když skončim abyse nedostavil jojo efekt

nedostaví pokud se budeš stravovat podobně jako předtím jen postupně přidávat pečivo a přílohy,

Reaguji na Karolinaa:
Děkuji moc, máš pravdu, ty restaurace raději vynechám, aspoň ušetřím
jak dlouho jsi držela tu první fázi?já bych chtěla alespoň pět dní, chci začít zítra
Ještě jednou děkuji za hodně typů, co jíst, myslím, že pár dní se to dá zvládnout, tak snad to taky vydržím, když čtu všechno co jsi napsala, tak jsou to věci, které jím i normálně, takže se na dietku víceméně těším

tay to muže byt napřiklad jidelniček pro první fazi ?? http://www.dukanova-dieta.cz/dieta/19/Dietni_jidel nicek_Tydenni_pro_1_fazi.html

Reaguji na megi76: z toho jojo efektu mám taky docela obavy, ale když se hned další den nepřejíš normálního jídla a budeš to přidávat postupně, tak by to mělo být v pohodě. Důležitá je pevná vůle, ale my to přece zvládnem ne?

holky můžu se zeptat kolik vážíte, měříte a jaká je vaše požadovaná váha dolů?

tuš to jo to dame stahla jsem si tu knižku od toho dukana a tekom čtu recepty

Reaguji na megi76: kde jsi to stáhla ? na ulozto.cz to není...

hod si to do překladače aš si to stahneš ja to taky tak dělam , je to v polštině
http://chomikuj.pl/malinka-alinka/Nie+potrafi*c4*9 9+schudn*c4*85*c4*87+-+350+nowych+przepis*c3*b3w,3 17404121.pdf

Reaguji na hot babe Fergie: První fázi jsem držela 10 dní. Ale tu váhu, na které jsem, jsem měla už po šesti dnech. Zkoušela jsem, jestli to ještě půjde níž nebo ne. Ale jsem spokojená, cítím se dobře Jinak musím ale říct, že třetí den jsem měla trochu krizi, bylo mi slabo z nulového příjmu sacharidů. Naštěstí jsem neměla žádnou fyzickou zátěž, tak se to dalo, ale třeba běhání nebo posilovnu bych při té první fázi radši vynechala. Ono pokud není tělo úplně zvyklé na ty nulové sacharidy, je to docela pecka ze začátku.

takže pouze bílkovinná fáze, proto jsi tolik zhubla a na cm jsi zhubla kolik?

Reaguji na Karolinaa:
Co jste tedy jedla při 0 příjmu sacharidů. Nulu má jen pangas a krůtí prsa o dalších potravinách zatím nevím - nepídila jsem se.

Už to vidím co jste jedla, takže na nule to nebylo se sachrama, kolik to dělalo při stravování za den cca 50g jako u cyklování?.