Dukanova dieta

Reaguji na R17: Tak samozřejmě skoro ve všech potravinách nějaké sacharidy jsou, myslela jsem to spíš tak, že jsem nejedla potraviny, které jsou převážně sacharidy (pečivo, těstoviny, sladké samozřejmě apod). Byla jsem zvyklá, že když mi bylo slabo, vzala jsem si třeba musli nebo kostičku čokolády a tak

Reaguji na blanuulkaa: Na cm bohužel nevím, nenapadlo mě se měřit. Ale něco asi jo, přes boky a zadek, protože mi všechny kalhoty plandají

Reaguji na Karolinaa:
JJ chápu, já jedu nyní vlny a třeba bych zkusila méně než 50g za den, ale právě to bych musela jíst celý den pangase akorát, tak jsem myslela, že mě trochu poradíte zpestřit jídelníček. Nízkou vlnu mám zase v úterý

Ježíš holky vy jste mě teda nevnadily, hned zítra si jdu nakoupit maso a ryby a začnu . Zatím vážím 68 a 158cm, je to hodně ale díky bohu to na mě nejde skoro poznat ... Takže za deset dní vám nahlásím výsledek

Já taky zítra začínám, před chvílí jsem si nachystala tu dukanovu zmrzlinu a pekla jsem dukanky, ty se jí ve všech fázích.takže mi držte palce...

Zítra také začínám pište sem jak Vám to půjde, popř. co jíte

Reaguji na jayjay: Reaguji na Kirkuše: Reaguji na Lucia:
zítra také sažínám

Reaguji na Karolinaa:
jinak moc děkuji, zkusím taky držet deset dní, prostě než se dostanu na svoji váhu, chtěla bych zhunout 6 kg, pak je ta druhá fáze bílkovinová a bílkovinovo-zelinová, takže ta se pak drží minimálně dva týdny??

super, tak to nás tu bude hodně

Reaguji na hot babe Fergie:
ta druhá fáze se drží dokud nejsi na váze kterou chceš

a poradí mi někdo ? můžou se salámy jako gothaj, vysočina ??

Reaguji na Lucia:
myslím že ně, že jedině libové maso

Reaguji na hot babe Fergie:
hmmm to je blbé, šunku moc nemusím, tu jsem tam četla že můžu, budu holt muset vybírat nějaké uzeniny, nejsem moc na vaření co se diet týče, takže hledám alternativu co jen hodím do tašky a pak sezobu maso si budu dělat jen o víkendech

Ahoj holky. O Dukanově metodě jsem četla v Blesku (což je obrovská náhoda, protože ho obyčejně nečtu) a hrozně mě to zaujalo. V novinách to bylo hodně stručně, tak jsem na to koukla na internet a řekla jsem si, že do toho zkusím jít. Dneska jsem nakoupila ryby, mléčné výrobky, maso a suroviny na ta různá pečiva.. Ovesné otruby jsem sehnala v DM, ale pšeničné jsem nenašla.. Budu se muset jít poptat do centra zdravé výživy u nás ve městě, jestli to tam mají (dneska bylo zavřeno). Jinak když je to tu anonymní, tak se vám přiznám se svými mírami. Měřím 163cm a vážím 58kg. Představovala bych si idálně shodit těch 8kg, ale i za pět kilo dole bych byla vděčná Špeky na mě nejsou nějak moc vidět, (což neznamená že bych žádné neměla), jen stehna by se mi líbila hubená, vzhledem k tomu že mám tak malou výšku..
TAKŽE HOLKY, JDU DO TOHO S VÁMA, budem bojovat spolu!

mužete prosím napsat ukázku jídelníčku za celý den při jednotlivejch fázích,díky...

Reaguji na gulenka: na stránkách mají napsaný jídelníček pro 1.fázi..
Den 1:

Snídaně: dukanova houska s krůtí kotletou a hořčicovou omáčkou
Oběd: zapečená drůbeží šunka s vejcí
Svačina: otrubové placky se skořicí
Večeře: uzená makrela

Den 2:

S: omeleta
O: karbanátky z drůbežího nebo hovězího masa
S: tvarohový koláč (dort)
V: dukanova houska s tuňákem

Den 3:

S: odtučený tvaroh (cottage) - do 4% tuku
O: vařené krutí maso bez kůže
S: vanilkový shake kefírový
V: grilovaná nebo pečená ryba

Den 4:

S: tuňákový salát
O: kuřecí kapsa s odtučněným tvarohem
S: kakaové otrubové sušenky
V: chléb otrubový, uzeniny (drubeží)

Den 5:

S: dukanova houska s tuňákem a vejce na tvrdo
O: hovězí maso s hořčicovou omáčkou
S: tvarohové placičky
V: zapečená šunka s vejci

Den 6:

S: salát s krabími tyčinky
O: zapečená ryba v jogurtové omáčce
S: puding bez cukru
V: tvarůžek s uzenou makrelou

Den 7:

S: míchaná vajíčka
O: hovězí roládky s česnekovou omáčkou
S: otrubové placičky s vanilkovým krémem
V: dukanové pečivo s tuňákem

Ty se určitě nemůžou (i když každého věc, že...), myslím, že v tom ani moc bílkovin nenajdeš vzhledem k tomu, že je tam minimum masa Hlavně teda hrozně moc tuku a soli! Šunka se doporučuje proto, že si můžeš koupit takovou, která je skoro 100% masová A hlavně teda z masa se nemá při Dukanovi jíst vepřové kvůli tučnosti. Takže jedině krůtí, kuřecí nebo já si párkrát koupila roastbeef (takže hovězí).

Jo, vidíte, holky, taky jsem pila bílkovinný koktejl ( měl příchuť čokolády, ale od jaké firmy nevím, dostala jsem ho od mamči) - to když jsem měla chuť na sladké