Co posilovat, aby byly hezké paže?

Je to v librách, většina anglických videí na youtube je buď z USA nebo UK a tam mají jinou metrickou soustavu - pět liber je cca 2,23 kg, což je asi ideál, 3 kg jsou už docela dost.

Jé díky, tak to mě vůbec nenapadlo. Tak to jo. Já právě docvičila, Měla jsem první sérii 3,2kg a dost mě pálily ramena, tak jsem to na zbytek sundala na 2,2kg a bylo to mnohem lepší. Ale asi se zítra nehnu
Cvičíš ještě, Gumídku?

Reaguji na Bresaryk: No ted jsem měla týdenní pauzu, skrz zdravotní problém, ale zítra opět začínám - ovšem P90X už cvičím sporadicky, protože to žere moc času, ty cvičení jsou fakt dlouhé, takže radši jedu Brazil Butt lift - tam mi právě přijde, že jsou prima cviky na ruce. Tvoje téma mimochodem dost vítám, protože já si nejvc přeju mít hezké právě ruky, u většiny holek to jsou nohy, zadek, břicho, mě fakt fascinují krásné paže. Jinak já cvičím s 3kg, ale je to fakt náročné, ke konci už jsou ty činky tak těžké, že to člověka nutí to flákat. 2kg mi ale zas přijdou málo, a 2,5 se nedělají (na to by byly právě dobré ty pětilibrové, protože je to něco mezi). Jinak odkazy, co ti tu holky hodily, hned zítra vyzkouším.

Tohle cvičívám, pokud máš doma overball:
http://www.youtube.com/watch?v=5xyDY60_s-g&feature =related
a tady s činkama:
http://www.youtube.com/watch?v=vExTRBVaMt4

Ty máš ty nakládací? To máš super, já mám je klasické neoprenové - 1kg, 2kg, 3kg. Tak být tebou cvičím s těma 2,2.

Reaguji na gumidek: No já je sekla manželovi , ona ta samotná tyč váží 2,2kg, takže cvičím zatím jen s ní, bez nakládky. Akorát když se jedou ramena a zvedáš je jako nad hlavu, tak jsou ty tyče docela dlouhé a mlátím je o sebe, vždycky se leknu, jinak paráda. Já mám pak normální 4kg, a to je fakt moc, to bych flákala. Taky už P90X jedu min., spíš jen nějaké výtažky. Moc času není a když chci využít ten eliptical, co mám doma, tak to tak různě kombinuju, jak se dá. Mrknu na ty odkazy od tebe, díky. Taky se mi líbí právě hezké ruce, nějaký ty svaly decentní a vyrýsované, když si pak vezmeš tílko, zaujme to víc než nohy. No, zatím můžu jen slintat. Ale do příštího léta je ještě času dost, tak snad to dáme, ne?

To u mě jsou ruce první část těla, která se hezky vytvarovala, když jsem začala se cvičením. Nějakou dobu jsem ale hrála i volejbal, tak to můžu mít částečně i z toho. No tak jsou teď ruce jedna z částí těla, se kterou jsem vážně naprosto spokojená Tak i vám držím palce holky, ať vám to jde co nejlépe Mým hlavním cílem jsou teď, jak už jste psaly, takové ty typické ženské problémové partie - břicho, boky, stehna (i když u těch jsem se už smířila, že nikdy nebudou úplně podle mých představ).

To je přesný, to u nás holek funguje naprosto dokonale, že prostě vždycky chceme něco jiného než máme. Takže i když okolí ti říká, že máš krásnou postavu, nohy atd., tak ty prostě potřebuješ jiný No jo no, musíme se s tím holt smířit.

Já dělám 5krát do týdne kliky a cvičím doma s gumou. Začala jsme cca před 3 měsíci a ruce mám fakt pěkné, vidím výsledky. Jo a ježíšek mi prej donese činky Zatím mám 0,5kg PET.

Jo, taky jsem si říkala, že jednou prostě dosáhnu svých cílů a budu se sebou konečně naprosto spokojená, když se budu fakt snažit. Ale pak mi došlo, že stejně nebudu nikdy úplně spokojená a vždycky se najde něco, co mi na mě bude vadit Tak se snažím zlepšovat alespoň něco

Reaguji na Bresaryk: Já taky z P90X dělám jen něco a eliptical mám doma taky, tak ho musím víc využívat, když už jsem za něj vyplázla tolik peněz. Jinak mám doma i hrazdu, ale na té cvičí přítel, na tu mám fakt slabé ruce, já i když ruky cvičím, tak výsledky nic moc - možná mi trochu vylezly bicepsy, ale spodek je přesně to typické povolené a tam teda triceps nejde vidět ani náhodou - asi budu muset zhubnout, protože sval pod tímto vidět nepůjde, jsem teda spíš hubená, ale na spodních pažích mám prostě tu kůži volnou a roztřepanou

A jak na něm cvičíš - klasicky - 30-40 min v tepové frekvenci? Já zvažuju i intervalový trénink, je to prý efektivnější.

Reaguji na gumidek: Já jedu klasiku v tepovce na spalování tak těch 30min. - hodinu, podle času a nálady, a potom dám břicho z BBL, někdy nohy a teď ty ruce. Včera byl manžel na pivu a děti už spali, tak jsem cvičila od 21-22.45, tak jsem si to uzila,nikdo mě neotravoval a nestál u mě, kdy už skončím Teda teď začínám trochu cítit už ty ruce.

Reaguji na gumidek: Hrazdu mám taky mezi futra, ale dám jí jedině z židlí a moc mě neba,takže radši ty činky. Já když zatnu ruce, tak jako triceps i vyleze, ale normálně ne, zase já mám docela ruce pevné, nijak se netřepou, ale chtěla bych je zeštíhlit a vyrýsovat, takhle působí tak nějak mohutně a rozplácle. No jo, to jso starosti,co?

Vyloženě existenční Já hrazdu taky s židlí nedávám, přijde mi to o ničem, protože to hrozně ulehčuje, člověk prostě musí zvládnout přítah sám - já mám na dopomoc někdy přítele. Ty jo, tak já se cítím úplně zahanbeně, na eli ani tak dlouho nevydržím a ruce mám marný a to ty máš už po dětech Eh, musím teda řádně zamakat, ještěže je před náma zima, kde se ruky nikde neukazují.

Reaguji na gumidek:
Neblázni, zahanbeně? Někdy se podívej do zrcadla, máš krásnou štíhlou postavu. To já jsem byla vždycky taková spíš oplácená, slilná zadek a nohy, se podívej A ještě ke všemu mrňavá ! No taky jsem se s tím smířila a snažím se to aspoň nějak vylepšit, v rámci možností, protože modelka prostě nikdy nebudu,no. Děti, neděti, na tom nezáleží, to jsou jen výmluvy. Jenom toho času už moc není,no.