Kdy posilovat?

Reaguji na SimaMona:
Behám roky a pred behom ale i po behu robím krátky strečing,cca 3-4 min,je dôležité ponaťahovať svaly.Iné posilovanie nerobím,7,6 km behu mi stačí.

Reaguji na SimaMona: : Já teda nejsem žádný odborník, ale přidávám se k příspěvku výš, že běh plus strečink ti stačí, posilovala bych jiné dny, kdy nemám v plánu běhání Myslím, že by sis naložila zbytečně dost...

Taky nejsem žádný odborník ale podle mě záleží, jak dlouho (a daleko) běžíš. Myslím si, že když třeba neběžíš moc dlouhý úsek, třeba jen 20-30 minut, tak je to tak akorát na rozehřátí a pak může následovat posilování (podle mě). Já to tak někdy dělám. Když běžím třeba delší dobu, tak pak už nemám moc sílu na následné posilování, ale po kratším úseku, proč ne

Reaguji na mroskvicka: Souhlasím s pořadím Je dobré sledovat tepovou frekvenci a podle toho si jít v tempu, které potřebuješ

TAKŽE: na zahřátí 10 min. ( spálíš cukry v krvi ) pak posilování 45 min a pak opět běh ( hlídej si tepovku) a minimálně 20 min, já běhám tak 10 km za 65 min, spálím 800 kcal

Před běháním se vždycky protáhnu.. potom buď asi 30 minut běhám a ještě po běhu posiluju břicho.. nebo jdu na déle než 45 minut běhat a jsem s tím tak spokojená.

Nám vždycky trenér na vodě vštěpoval do palice, že pokud se jde běhat před posilováním, tak je to dobré na budování svalové hmoty a když po posilování, tak spaluješ samozřejmě taky, ale nebudeš tolik nabírat na svalech Tuhle jsem se dočetla, že pohybovou aktivitu by si měl člověk rozvrhnout přiměřenědo co nejvíce dnů za týden a v pravidelných dávkách učit metabolismus hezky poctivě pracovat raději než se třeba jeden den zcela vyčerpat a další dva dny se z toho křesat. Těch rozumů na internetu je hafo, dneska se to odborníky všude jenom hemží.