Co posilovat, aby byly hezké paže?

Reaguji na gumidek: Na elipticalu mi to nijak nevadí, nejhorších je těch prvních 20min., pak už to utíká dobře. Ale musím se u toho na něco koukat v telce, nebo PC, jinak bych to taky nevydržela. Když jedu na tepovku, nijak se nehoním, takže vydržím dlouho.
Já právě chci teď přes zimu nějak zamakat, aby to na jaře bylo taky vidět.

Já si takové ruce udělala na hot yoze. Chce to cvičeit bez velké zátěže a střídat s nějakým druhem protahování, aby svaly nešly jen do objemu....

Ano přesně tak, nejlepší je se postavit mezi dvěře, opřít záda o zárubně aby jsi je měla rovné a zvedat a pokládat jen do pravého úhlu Kladku asi nijak nenahradíš- zkus začít chodit do posilovny,určitě ti tam poradí. Já chodím cca 3-4x týdně a ruce jezdím pokaždé- někdy mín, někdy víc záleží na tobě, jak budeš pozorovat výsledky,ale na udržení je dobré aspon 2x za týden.

široký úchop bych moc nedoporučovala pokud si nechceš nechat narůst "křídla" já sme tak cvičila a mám ted problém si koupit podprsenku,jelikož objem trupu se mi hodně zvětšil

Holky díky moc za rady a tipy, moc jste mi pomohly. Já mám celkově ruce pevný, svaly tam nějaké jsou, spíš mám problém, že je potřebuju zeštíhlit a vyrýsovat, působí teď tak nějak rozplácle a objemně. Do posilky jsem chodila léta, závodně sportovala (karate), tak jako vím vo co jde, jen teď se dvěma dětma si musím vystačit doma. Manžel je v práci, hlídání není a taky to mám do města půl hodiny, takže v dohledné době fitko nehrozí. Budu cvičit s činkama v kombinaci eliptical a samozřejmě se pořádně protáhnout. Možná, že když se zbavím nějakého toho tuku, ruce mi zeštíhlí a bude po problému.

Myslím, že pomůžou obyčejné kliky já je mám takové z volejbalu, kde jsme i ty kliky dělali dala bych fotku, ale nevím kde jsem zašantročila foták

mě se zlepšily a zeštíhlily ruce díky indoor cyclingu

dnes, 06:53:07 - Připojeno během spojování:
Svaly na pažích

Dobrý den , chci se zeptat jestli na této fotce vidíte nějaký výsledek mého cvičení cvičím hlavně na ruce a docela i záda co myslíte je to vidět svaly ? děkuji a přeji sluníčkový den

Ahoj...myslím že máš pěkně vypracovaný ruce a záda. Vyloženě svaly nevidím, ale není tam vidět ani žádnej tuk...nic ti na tech rukách nevisí Takže SUPER.

Děkuji ono to moc vidět přes to tílko zelené není vidět :/ kdyžtak sem dám lepší fotku , jinak děkuji za pochvalu

zde to je dobre videt

Ty už jsi tu s tím zase?!

To je ta co porazí v páce kluky?

Reaguji na Siiri: Já mám dneska dost...to je fakt den. Nejdřív se nám tu rozmáhá vykání a teď tohle...asi je fakt vedro https://www.omlazeni.cz/jak-zduraznit-bicepsy-39-38 5541-0.html

Svaly nevidím. Podle mě jsi "skinny fat". Svaly mohou vypadat třeba takto (záměrně sem nedávám žádné bodyfitnessky, to je jiná liga)