Čím nahradit skákání ve 30 day shred: level 1

Reaguji na bety135: Co kdybys místo skákání dělala to boxování, co tam je? Nebo pochodovala a kolena se snažila co nejvýše (ne skákat). Nebo dělej dřepy, podřepy. Prostě tu minutu vyplň čímkoliv, ale aby to bylo aktivní... Třeba V-step z aerobiku by šel...

Já taky neposkakuju. Normálně dělám rukama to, co ona, akorát že nohama neskáču, ale tak jakoby se pohupuju ze strany na stranu. Nevím, jak to líp popsat, snad to chápeš.

A co jen běhání na místě a kliky (nevím teda, kolik jich uděláš normálně)?

Děkuju Vám za nápady už jsem se bála, že to nebudu moct cvičit

A ještě bych se chtěla zeptat když mám denně cvičit na skoliozu tak jak mám oboje cvičení co nejlépe zkombinovat. Myslím např. časový odstup, nebo co cvičit 1. a co jako 2.

Reaguji na Ziralka:
Ono asi záleží na čase... když máš čas ráno, tak "povinné cvičení" si dej ráno a Jill jakmile budeš mít chuť a čas. Ale třeba jestli chodíš na brzo do práce, tak bych se nebála dát si odpo Jill a po ní to cvičení na skoliozu. Myslím si, že žádný hodinový rozdíl dělat nemusíš

To zní skvěle, lze to někde stáhnout prosím?

skákání je tam kvůli zvýšení tepové frekvence proto bych to nenahrazovala boxovanim nebo drepama, tam se tepovka nezvýší. spíš zkusit běh na místě nebo poskoky s přenesením váhy na jednu a druhou stranu aby nebyly tak zatíženy záda. nahrazením skoku za nejaky posilování cvik to ztrácí na efektivitě

Jillian sama říká v 30 days shred, že to boxovaní je ideální cardio pokud mate nějaký uraz spodní časti těla.

Tak to jsem ani nepostřehla, že by říkala. Beru to podle sebe. Cvičím s tepoměrem a mě se prostě tepovka při boxování nezvýší , každopádně asi je to u každěho individuální, ale nevyplňovala bych čas dřepama nebo jinýma posilujícíma cvikama. Mě třeba nevyhovuje právě to boxování, špatně se mi při něm dýchá.