Čím nahradit recovery drink?

doplň sacharidy (ne čokoládou) a máš to.. 1 banán = recovery drink.. nebo můžeš ještě šoupnout nějaký ten proteinek.. a pokud bys chtěla "drink" a platit za to, kup si proteinový nápoj..

po tréninku se vždycky mají přijímat cukry...recovery drink bude nějaký mix cukrů nebo přímo nějaký gainer...český trh jich nabízí hodně...nebo si můžeš dát jak píše nejaga banán, ale bílkoviny po cvičení nikdy!

Já jsem měla na mysli spíše posilování a podle některých zdrojů (zatím nemůžu vkládat odkazy, najdete to na pravidlafitness) doporučují jak po posilování, tak po kardiu hodně sacharidů a trochu bílkovin (zjednodušeně řečeno), ale nevím, jestli tomu mám věřit - nikde jinde jsem to zatím nenašla. Banán mi tedy asi neublíží (mňam), ale co ty bílkoviny? Nevyznám se v tom, tak jsem ráda za jakékoli rady.

Reaguji na Mireia: tělo potřebuje po posilování sacharidy, protože je vyčerpalo....i když přijmeš bílkoviny, tak se ti stejně přemění na sacharidy...takže lepší je přijmou rychlé sachry, abys tělu po posilování vrátila energii

Sacharidy, dobrá Ale které jsou ty "správné"? Co je kromě banánů vhodné - jiné ovoce (jablka, pomeranče)? A co třeba (plácnu) dětské piškoty, ovesné vločky, bebe sušenky (nebo obecně sušenky)? Ať se pořád jen necpu banány