Bolest svalů břicha po posilování

To časem přejde, mě to kdysi dávno taky bolelo, dneska už několik let cvičím 2-3x týdně a druhý den mě nebolí vůbec nic, až mám pocit, jestli se sebou vůbec něco dělám...

Jojo, je to normální Až si svaly zvyknou, bolet to přestane. A jediné, co se s tím dá dělat je dát si od posilování třeba 2 dny pauzu, ať se svaly zregenerují.

Jak vždy říkával můj táta, je to zdravá bolest. Aspoň víš, že si pořádně makala a svaly dostaly zabrat normální to je

Mě to nebolí když svaly po posilování pořádně protáhnu- lehnu na břicho a na rukách se vzepřu, ale jenom trup, zadek už zůstává na zemi. Ještě nahoře zakloním hlavu, párkrát se zhluboka nadechnu, přitom dost ucítíš jak se ti to protahuje. a povolím

Ahoj!Zrovna jsem také začala před 2 dny posilovat břicho..Dneska jsem si parkrát kýchla a myslela jsem že se mi břicho rozskočí bolestí fakt..nebo jen se hlasitě zasmát..jau jau No ,ale to k tomu prostě patří.Teď to nechám tak dva dny být ať si svaly odpočinou a pak zase začnu.Nejhorší jsou ty začátky..To jsou muka,ale když se v tom pak pokračuje tak parádička..jen hold ta lenost no...Tu snad nikdy nepřekonám.Takže normální to je a cvičení zdar

Tohle je bolest, kterou mám ráda - aspoň jde vidět, že jsem něco a dělala a dělala to pořádně. Horší bylo, když jsem jednou posilovala nohy a pak si nemohla ani dřepnout

A náš tělocvikář vždycky říkal: "Co bolí, to sílí!"

Zajímavé Trenér v posilovně mi zase říkal, že cvičit tak, aby člověka druhý den bolelo celé tělo umí s prominutím každý b*bec , ale dobře se protáhnout, aby tělo nebolelo, už je těžší Tak Reaguji na krisbillova: pořádně se po cvičení protahuj a nebude tě nic bolet a nemusíš ani "čekat" na to, až si tělo zvykne..

Mně na břišní svaly stačí, když se protáhnu ve stoje. Ruce nad hlavu, vytáhnout se nahoru a trochu se prohnout dozadu .

Reaguji na Miska86:
Souhlasím, jde o to se dobře protáhnout. Je zajímavé, že na to lidi hodně kašlou....

tedy podle toho co nám říkali ve škole je bolest svalů po cvičení zapříčiněná tím, že se sval poškodil a probíhá tam zánět a následné další posilování to zase znovu rozjede=další zánět..no jenže pak si tělo začne zvykat a zánět je menší...jenže tohle by se vůbec nemělo stát, aby vás boleli svaly..chce to volit méně náročné cviky nebo méně opakování a svaly se zpevní taky (jsem fyzioterapeutka)