Běh - zpevnění hýždí

Určitě můžeš,já odjakživa běhám pomaličku těch 20-30 minut a za měsíc se mi podařilo jednou dát dolů 8 kilo,ale to jsem běhala každý den,bez přestávky

Reaguji na beliveme:
a zadek se ti zpevnil?
já zatím běhám tak 3x týdně

Určitě se dá zpevnit i zadek, ale myslím, že by bylo lepší běhat třeba aspoň 40minut .. v tom pomaličkym tempu seto dá klidně i ta hodka

Osobně jsem cítila,že při cca 30min běhu ob den v terénu se mi zadek rozhodně posiloval.Takže i při menší zátěži tj. pomalejším běhání posiluješ svaly.Samozřejmě nemůžeš šoupat nohy za sebou a jen se tak vléct,ale skutečně běžet i když v pomalejším tempu. V terénu si navíc zaposiluješ víc než při běhání jen po rovině nebo na pásu v posilovně.

Já běhala 45min/ 4-5km tkž docela pomalým tempem a 4-5x týdně. To byly časy.. spokojenost s postavou, endorfinky... A zpevněné jsem měla všechno, i svalíky na mých vychrtlých rukách byly

ano,zpevnil a hlavně zmenšil a každý mi chválil i vypracovaná záda

to je pravda,ale mě to třeba bohatě stačí,hubnu,chodím každý den a paráda,každý si musí najít to,co mu vyhovuje

Mě se teda nohy a zadek víc zpevnily a vytvarovaly rychlou chůzí (race walk).

běhávám pokud chceš zhubnout, je lepší buď hodně rychlá chůze nebo pomalý běh, to máš pravdu pokud chceš spíš zpevnit a nabrat svalovou hmotu, tak musíš zrychlit.. zároveň ti ale zesílí i nohy, to je jasné..

Běh na zpevnění zadku moc nepomůže. Zadek při běhu spíš padá, tak ten výsledek nebude moc k popukání. Na to zpevnění je lepší rychlá chůze a celkově ani klouby se moc nenamáhají.

Víte proč mají lidé takové zadky? Aby mohli běhat.

a na to jsi přišla jak? já nedávno běžela docela rychle a ještě teď mě zadek bolí, takže jsem si ho posilovat musela...

tak tomu nějak nerozumím...zkoušela sis někdy na zadek při běhu chytnou,já teda jo a lítá,jak blázen když běžím,tak používám přece nohy a zadek nebo ne?

...tak zkuste běhat do schodů a máte zadek k nakousnutí

zkoušela a cítila jsem, že se mi svaly zapojovaly... ale spíš se zapojily, když jsem běžela rychleji...