Běh - závislost aneb jak často mám běhat

Asi jo, jistá forma závislosti to je a doprovází ji strach ze ztloustnutí, to je podle u mě žen amatérek normální. Mě z běžecké závislosti vyléčila bolavá kolena, najednou jsem si uvědomila, jak moc jsem svoje tělo podcenila. Není zřejmě dobré žít v dlouhodobé únavě a rozhodně to chce dopřávat si některé dny i odpočinek, ale jinak běhej tak často a hodně, jak Ti to bude příjemné a mysli přitom i na ty klouby

Ahoj,
taky se přidávám se svou zkušeností a návykem, který mám již vyzkoušený a vyhovuje mi.
Jsem sportovkyně už od mládí. Teď jsem se přestěhovala za prací do Prahy a je to komplikované, protože bydlím tam, kde není po mém oblíbeném terénu - lese - ani stopy, le s tím jsem počítala...
Vyřešila jsem to takhle: Vyběhnu z domu a běžím přes Střešovice do Dejvic, kde mám malý sklad v pronájmu u City Self Storage. Mám tam všechno, co se nevejde do mého 1+kk. Hlavně kolo. Ve skladu naskočím na kolo, vezmu do batohu inlajny a jedu třeba na Ladronku.
Takhle to dělám už rok a můžu říct, že je to ten nejlepší relax!

já běhám 3-4x týdně kolem 10-ti km, ale poslední dobou mi začaly přibírat stehna a zadek, rýsují se tam svaly a přibývají na objemu. Nevím co s tím, běhání mě baví a nedokážu si bez něj představit život. Ale jestli chci omezit nabírání svalů, pak asi budu muset dost ubrat bílkovin ve stravě a nevím, co budu jíst stalo se vám to některé taky?

Ahoj holky, začala jsem být na běhu taky závislá úplně jsem si ho zamilovala, chodím 4x týdně a mezitím to prokládám kolem nebo jiným cvičením. Kolikrát se nemůžu dočkat až vyběhnu hlavně se vždy parádně u toho odreaguju a vyčistím si hlavu.

Já bych to doplnil ještě o jinou sportovní aktivitu. Třeba: https://www.youtube.com/embed/7kxpQ7odqFA

Reaguji na DominikaP:

Holky, necháváte si pravidelně měřit tuk v těle? jako jestli opravdu ubíráte tuky a tak strašně nabíráte svaly, jak píšete? Často je to tím, že sval sice o kousek nabyde, ale zůstane tam tuková hmota a tím pádem člověk působí "nafoukleji". Viz článek. Nechci rozhodně nikoho urazit, ale sportovci a kulturisti mají speciální tréninky, cpou do sebe barbarský množství bílkovin a proteiňáků pro každej kousek svalu a člověk by si pomalu řekl, že každá druhá holka z Omlazení je Schwarzenegger po dvou lekcích v posilovně (raději dodávám - nadsázka).

Jinak já běhám 3x-4x týdně 6-7km pomalým tempem, okolo těch 45 min. Dělám to spíš pro radost a kondici ale popravdě sama nevím, jak mám běhat, jak často, dlouho, rychle, abych hubla, protože do léta bych chtěla dát tak 4 kila dolů do plavek. V minulosti se mi docela osvědčilo střídání sprintu a rychlé chůze...

Jinak k té

Ahojky také jsem na běhu závisla a to jsem 8 let závodně běhala je to super. Mám ráda sport.

Dopouručuji aplikaci na chytré telefony Runastic... měří vám to vzdálenost, rychlost, ukáže mapu atd. Je to dobrý motivátor

No, děvče, já taky byla "závislá" na běhu A teď mám zase 4 kg nahoře

Ahoj,všichni jsem tu nová.Ale strašně mě těší,že nejsem sama kdo je závislý na běhání.Kdykoliv nemůžu běhat mám výčitky svědomí.Kolikrát ani nemůžu dospat a tak chodím běhat v půl šesté ráno.Někdy jdu i ráno i večer.Jenže na to musí být čas,a ten moc není.Ale jsem ráda,že nás kteří jsou závislý na běhu je víc.Jen mám takový dotaz.Bere některá z vás co běhají nějakou kloubní výživu?

Také jsem závislák, snažím se běhat obden , ale někdy nevydržím a jdu i 6x za týden...to pak zlehka 9km,...a objem na stehnech a zadku? To je právě přínos! Posiluju a snažím se hlavně tu zadnici nabrat, jsem ujetá na takové ty černošské postavy

začnu brát ale bylo by lepší na to založit diskuzi

Beru MSM, měla jsem z běhání problémy s koleny a toto mě pomohlo.Nebolí a nekřupe mě c nich.

Reaguji na Andy64: Taky jsem letos objevila kouzlo běhání. Neměla jsem nikdy tenhle druh sportu ráda, ale letos v létě mi to tak nějak hezky sedlo a já zjistila, že je to fajn. Teď v zimě je pro mě složitější jít si pravidelně zaběhat (musím vždy vyřešit hlídání syna a stihnout všechno než bude tma). Dostala jsem jako dárek knížku Škorpilova škola běhu a v té je moc hezky popsané, jak začít, jak trénovat, jak odpočívat, aby se svaly zregenerovaly atd.
Myslím, že pokud běháte a sportujete každý den, že si tak trochu říkáte o nějaký únavový úraz a přetrénování (stalo se to kamarádce, když několik měsíců denně běhala a jezdila na kole). Asi by to chtělo udělat si alespoň jeden den odpočinkový.
A jestli můžete být na běhu závislá - řekla bych, že to možné je. Jak se vám při běhu vyplavuje adrenalin, to že jste na sebe pyšná, že jste se zase překonala, to je jistě pocit a stav, který vás nutí to dělat.
Ze zkušenosti mé sestry bych jako doplňující cvičení doporučila třeba jogu. Ségra měla z intenzivního běhání (4-5x týdně) sice krásně zpevněné tělo, ale stehna a lýtka měla fakt hodně nasvalená. Už to pak v sukni nevypadalo hezky. Jógou si svaly hezky protáhla a nohy má teď krásný.