Běh - nabírání svalů na stehnech

jsi spíš hubená nebo máš nějaký ten tuk navíc? Pak by to mohlo znamenat, že tuk ti nemizí a na to nabíráš svaly - objemově pak můžeš nabrat. V tom případě by to chtělo přidat aerobní aktivity aspoň na 45 minut a upravit jídelníček.
Pokud jsi štíhlá, tak máš holt dobrý svalový základ (nedělala jsi nějaký sport za mlada?). Běhala bych 2krát týdně delší tratě aspoň 45 minut a pomaleji (jak tu psaly holky, můžeš koupit sporttester) a doplnila jiným cvičením, ideálně na protažení a prodloužení svalů, takže pilates, kalanetika.

Reaguji na Belgarion:

S postavou jsem spokojená. To, co jsem chtěla zhubnout jsem již zhubla úpravou jídelníčku. Takže chci běhat, abych se trošku udržovala . Já jsem právě nikdy moc nesportovala, skoro vůbec, takže svaly z předchozích sportů to určitě nebudou

taky jsem byla už dvakrát na hodinku, poklus střídám s chůzí. Mám stehna jak klády 66cm obvod!!mazec co?. Svaly sice mám ale přes ně vrstvu tuku a tu chci zklepat taky doufám že jeste nepřiberu objem ale pomalým během jsme vyčetla že zeštíhlí. Tak snad!

Já měla taky 66, během mi "spadly" 3 cm

Reaguji na Belgarion: dobrá povzbuzující zpráva a protahovala jsi se, asi joo viď?

Reaguji na mariluca: Mě běh jednoznačně zeštíhluje ze všech sportů nejvíc a nejrychleji, nemám problémy se zvětšujícími se svaly (jak psala např. Flores). Protahuju se před i po běhu, mám zkrácené Achillovky, tak je to pro mě nutnost Doplňuju jinými sporty, momentálně kalanetikou, rotopedem, rychlou chůzí a plaváním.

holky, taky začínám a taky se bojím, že mi narostou stehna víc. Zeptám se, vadí nějak, že neběhám 30 minut v kuse, ale např. běžím minutka-dvě a pak 2-3 minuty jdu a pořád dokola. Dělám to hodinu. Kámoš mi říkal, že maratonci mají štíhlé nožky, protože běží hodinu i víc v kuse a pak ti jak Bolt mají stehna velká, protože běží naplno krátkou trasu. Tak jestli toto není to samé, nerada bych měla velká stehna, už tak je mám 60cm tlustá

Reaguji na BadNicole8: hmm, to by mě taky zajímalo, protože to tay dělám tak jako ty...chvilku běžím chvilku jdu....a hlavně neudržím tepovku, i kdyz běžím pomalu, mluvím plynule, prostě v pohodě můžu tak mám vysoký tep. Proto pak raději jdu, dokud mi tep nespadne a pak zase běžím....

Reaguji na mariluca: taky to tak dělám, jak dlouho běháš? zaznamenalas, že by ti stehna narostla?

Reaguji na BadNicole8: no právě zatí nevím, běhám krátce, druhý týden. ale každy den kromě víkendu.a když neběhám venku(kvůli počasí) tak mám orbitrek. Na něm jsem tak hodinu ale taky s pauzama kvuli tepu. jinak ubytek zatím nikde, je moc brzo

Tak sjem se měřila a mám o 1cm víc přes stehna...nic moc motivace.......já už to nechápu....tepovku udržuju tím že běhání střídám s chůzí, doma protahuju a stejně kynu..

Reaguji na mariluca: Neboj se a vydrž! Pravděpodobně jsi nabrala svaly, ale to neměni nic na tom, že teď už budou na řadě tuky.... Nejlepší by bylo, kdyby ses nechala někde přeměřit na přístoji in body..kde ti přesně zjistí poměr tuků, svalů a vody, kde bys pak přesně zjitila, jak jsi na tom...nicméně neboj!! Každý pohyb je lepší než nedělat vůbec nic! Věřím, že je to demotivující, ale nemůžeš čekat kdo ví jaké výsledky po 3 týdnech...

Reaguji na J. Martina: já mám za sebou dvě měření.První je tak před dvěma rokama...to bylo 68kilo, málo svalů a hodně tuku....a letos u doktora Martiníka to bylo zas 76kilo, hodně svalů a mnohem méně tuku......Celkově jsem zmohutněla.....no vydržím to je jasný ale dooost to sráží....

Buď máš dispozice nebo ne. Já mám svalnatá stehna bez na ohledu na to, jak sportuju. A i když jsem v poslední době výrazně zvýšila sportovní aktivitu, nenarostly...