Zhubnu šlapáním na rotopedu s užíváním Acai Slim?

Reaguji na ChuChulka: To jsem celá já Ale už se k tomu musim fakt dokopat

Reaguji na ChuChulka: ja som to tiež nevedla, ale viac ako 30min by ma to aj tak nebavilo. Takže keď to ešte raz zhrniem čo som sa dočítala, keď chceme schudnúť a nie nabrať svaly, tak:
1. ideálna tepová frekvencia na chudnutie - 60-70% maximalnej tepovej frekvencie, alebo - človek musi zvladnuť normálne rozprávať a nefunieť
2. nešlapať dlhšie ako 30 min
3. dať si radšej ľahší stupeň. Pri tažšom si neviem predstaviť, ako by som udržala tu tepovú frekvenciu a určite by som nabrala svaly.
4. pravidelne sa stravovať
5. nežrať, inak sa efekt stratí (ako ja dnes po cvičení)

takže kto sa pridá?

trošku by som upravila tvoje body :

1. ak chceš spalovať tuky, musíš práve cvičiť viac ako tých 20-30 minút,až vtedy dochádza k ich spalovaniu
2. časom záťaž budeš musieť zvýšiť, avšak toho že by si začala naberať výrazne svaly sa rozhodne obávať nemusíš trošku pogoogluj a zistíš že naberať svaly nie je vôbec jednoduché a už vôbec nie pri tepovke na spalovanie .Spevníš sa to áno, ale určite nebudeš mať nohy ako kulturistka .
3. a ešte jeden dôležitý dodatok. Nepozeraj na kilá na váhe, ale na úbytok cm. To len aby si nestratila motiváciu, ked ti váha bude ukazovať najskôr viac kg, čo sa môže stať

držím palce

Reaguji na Vetala:
1. všade bolo napisané niečo iné, tak som si vybrala to, čo bolo najčastejšie
2. myslela som to tak, že keby som zvýšila tempo/záťaž, dostala by som sa do inej tepovej frekvencie a to už by to možno bolo na svaly. Alebo aspon na vyraznejšie spevnenie. Ale to by mi nebolo k ničomu, keď som obalena tukom. Nebolo by to vobec vidieť. Spevnena som, ale mam riadnu vrstvu tuku a tu chcem dať dole. Je mi jasné, že pojdu dole čiastočne aj svaly, ale na to mám iné cvičenie.
3. hej, hej, počítam s tým, preto som sa už včera aj zmerala - je to bieda

No tak to ťa asi nepoteším ale tu je základ hlavne strava ale ked skombinuješ zmenu jedálničku, k tomu 3, 4 krát do týždňa najskôr 45 min, pak 60 min cvičenia, myslím že výsledky uvidíš čoskoro

ja len dúfam, že po dvoch mesiacoch nezistím, že nešiel dole ani 1cm

ježiši, veď tu sa vobec nebavíme o svaloch aké majú kulturisti. cvičila som power jogu a svaly mi narástli, pre niektorych inak napísané, riadne som sa zpevnila, bol úbytok tuku a viac vystúpilo osvalenie. A na to som nepotrebovala žiadne činky ani prísny jídelníček a už vobec žiadne výživové doplnky. Cvičila som 3x do týždna 1 hodinu.

Mi nehovorte, že človek schudne, keď bude dupať do rotopedu 5x do týždna pri tepovej frekvencii 180 a maximalnej záťaži.
Nepotrebujem vidiť výsledky za dva týždne, aby som musela šlapať 3-4krát do týždňa 45min a potom k tomu 60 min. ešte cvičenie. Netrpím žiadnou nadváhou, aby som sa musela takto mučiť. Včera som šlapala 20min a potom som ešte cvičila s činkami a nejake cviky na brucho a na záver preťahovanie. Je mi jasné, že budem musieť zvýšiť dobu šlapania, pretože telo si zvykne, ale nechcem aby ma to prestalo baviť hneď na začiatku.

Ale trošku sme zahltili tému zakladateľke riešením mojich vecí.

Ja si pojdem podľa mojich vecí a po 2 mesiacoch možem napísať výsledky.

http://www.cviceni-doma.cz/intervalovy-trenink/

Reaguji na Edge: A ty jsi podle tohoto intervalového tréninku jezdila na rotopedu?

Reaguji na Edge: Vlastně tu píší, že celý trénink trvá 15-19 minut. To stačí na to, aby spalovala t tuky?

Reaguji na perfectland:
Ano.Ono jak střídáš tu zátěž,tak to strašně vybičuje metabolismus.Já takhle jezdila asi před rokem a půl.Slezeš z rotopedu uplně vyflusaná,protože v té půlminutě prostě makáš na doraz.No a pak si můžeš jít lehnout k televizi a ještě se hodinu potíš jako kdybys dál trénovala.Funguje to.
Já ted' radši dělám aerobik,ale tohle vážně nebylo špatný.A rozhodně se pak nemáš chut' přejídat.Je to účinější než šlapat znuděně hodinu.
Mě teda strašně nudilo i půlhodina.Tohle je zábavnější.Si připadáš jak závodník.

Reaguji na Edge: Tak já si to ještě pořádně prostuduju A můžu se zeptat za jak dlouho byly vidět nějaké výsledky? Jak jsi mi napsala tu stránku, tak tu čtu ještě o tom cvičebním plánu (startovací na 4týdny). To vypadá také dobře Ale potřebovala bych vědět, jestli funguje Má být pondělí, úterý středa, tak nějak mezitím bych mohla šlapat Jakčasto jsi jezdia ty?

Reaguji na perfectland:
Já jezdila skoro denně zezačátku a asi za tři týdny mě to přestávalo bavit,tak jsem dala třikrát,nekdy jen dvakrát.Ten cvičební plán je taky dobrý.A vtipný je,že dokud neodcvičíš jeden týden,tak ti to neukáže další.
První výsledky máš za týden.Když jsi důkladná.Já to beru jako takové odkopnutí,pak jsem polevila,jelikož jsem lenoch.V létě jsem trochu běhala,ted' AE a chystam se plavat.
Já osobně sporty musim střídat.Ono je ale důležité nějak začít.A tohle je fajn,hned se začneš cítit líp a chtít třeba hledat další způsoby jak se udržovat.

ok, nechám si poradiť, asi by som nemala vo všetkom doverova panu googlu
ale myslím, že viac ako 30 minut naraz nedám, je to desná nuda. Asi si to teda rozdelím na 2x 20min a medzitým asi budem skákať na gymnastickom míči aby som nevychladla.

To jo, to je docela sranda A ty jsi zhubla kila nebo i cm?