Stobklub

Reaguji na heluska:

tak jak? já přibrala poslední týden 1 kg, ale to bylo tím, že jsem se rozežrala a taky tam byly furt nějaké oslavy, ale teď jsem zase vzorná a doufám, že to bude ok

Tak já jsem se taky k této závislosti přidala, zatím mám za týden úbytek 1kg a 4 centimetry v pase a 2 přes boky. Uvidíme, jak to půjde dál. Jinak pitný režim a zeleninu a výdej mám většinou zelené, bílkoviny tuky a sacharidy žluté, takže tak nějak v normě ještě

Ahoj holky, prosím pomooc. Zaregistrovala jsem se taky na kaučingu. Když zapíšu jídlo a potvrdím "uložit seznam", mám pak normálně zavřít toto okno? Vůbec se mi totiž tento seznam u položky "snídaně" nezobrazí, mám tam stále nuly. Co s tím? dík pa

jj já to tak dělám a mám to tam uložené

No já zadám jídlo co jsem měla třeba na snídani maliny zadám hmotnost 100g pak přidám ještě jogurt olma 150g a dám uložit seznam jídel no a okno se mi automaticky zavře a naskočí mi to do snídaně

No váha se mi pohnula o kilo dolů ale tento týden se jí nějak nechce zítra mám další vážení tak uvidíme ale v neděli jsem se vážila a pořád stejná váha

Holky dík, už se to povedlo. Neměla jsem asi zadaný správný den na kalendáři a pak jsem zjistila, že musím uložit jídlo a ještě jednou potvrdit a teprve pak to skočí na titulní stránku. Pokud jsem dala uložit jídlo a zavřela křížkem, vymazalo se to. Dneska tedy pečlivě píšu a vážím. Kdys dávno jsem měla podobný program, který se instaloval do PC, jmenovalo se to Jednohubka. Hodně štěstí a já se ozvu, jak pokračuju, pa

Chtěla bych se zeptat, jak řešíte to, když uvaříte oběd pro celou rodinu. Já jsem si normálně všechno co jsem do obědu dala odvážila a pak jsem si také zvážila svou porci, ale fakt netuším, jak to tam zadat, když kliknu na odkaz vlastní recepty, není tam už odkaz na to, jak vlastní recept vytvořit...dík

STOB je výborný! Díky jeho radám a změně životosprávy od března do července 10kg dole!! Ty jejich tabulky jsou výborné a člověk má možnost si to dobře pohlídat. Vřele doporučuji

sebekoučing je super a semaforky pomáhají.
Ale mám problém se sacharidy (je jich vždy moc).
Miluju pečivo (jen tmavé) ,rýži a brambory, ale prostě vždycky mám moc sacharidů a nevím,co mám jíst .
Protože když zase nasadím striktní režim,tak to dlouho nevydržím. potřebuji najít nějaký dlouhodobě udržitelný jídelníček.

Máte nějaké tipy?
A v těch knížkách od stobu jsou i recepty?

Holky zvládáte toho sníst tolik, aby Vám svítil zeleně denní příjem? Já jsem přihlásila a ze zvědavosti nacvakala všechno co jsem dneska snědla a co sním. A jsem na 83% příjmu. Zeleninu, sacharidy, pitný režim a pohybovou aktivitu mám zelené. Ale tuky a bílkoviny cca 60% to snad nikdy za den nemůžu dosáhnout. Vede se vám to?

Reaguji na Cindova:

jak kdy - na začátku jsem to tak taky mívala, ale teď už jsem spíš na 98% a někdy i na 105% - to je různé.
S bílkovinami mám problémy pořád - jsem taky sacharidový typ, tak si raděj dám na oběd talíř těstovin se zeleninou než flák masa se zeleninou - takže bílkoviny mívám tak na 80%.
To se dá dohnat třeba šmakounem (bílkovina), nebo holky na stobu doporučují různé výrobky co se dají běžně sehnat.
Ale když se stane, že mám bílkoviny třeba i na těch 60%, začnou mi cukat svaly a motat hlava, to pak musím jít dohnat
A s tuky už problém nemám - každý den si dám pásek 80% hořké čokolády a jsem v pohodě

Reaguji na laura3:

jsem taktéž sacharák - doporučuju míchat přílohy se zeleninou - udělat tak dvojnásobek porce, ale zdravě - to že ti to nestačí (sacharidy), je spíš dojem, časem se člověk naučí..
I když může to být i z hlediska nějakého zdravotního problému.

Reaguji na pampalatrala:

holky na stobu si většinou vaří jen pro sebe, nebo vytvoří zdravější variantu pro rodinu a pro sebe. Zapisovat to musíš dle odhadu - brambory a maso zvážíš, přísady jako mouka, olej, cukr musíš odhadnout - já třeba 5 ml oleje beru jako půl kávové lžičky, 10g cukru jako 1 kávovou lžičku atd.