Stobklub

Reaguji na Emma_Belle:
a ono to hubnutí není ovlivněné jen příjmem, ale např. stresem, hladinou hormonů atd. To by ti řekl odborník, kde je u tebe problém.

No je no já to vím, že je a snažím se zapracovat na tom aby to bylo víc A Stob-kaučinku se to taky nelíbí. Jelikož mi byl doporučen denní energetický příjem 5500 Kj

A taky hlavně na tom, jak ti funguje metabolismus a jestli ji zdravá nebo jestli se s něčím léčíš. Těchto faktorů co ovlivňují hubnutí je mnohem a mnohem víc.

njn blondýna no trochu jsem to nepochopila

Příjem Bílkoviny Tuky Sacharidy
Doporučený: 5500 kJ 25% (80.9 g) 30% (43.7 g) 45% (145.6 g)

Tak doufám, že takhle jsi to myslela. Takto mi to bylo doporučeno a vypočítáno ze STOBu

Mně zelený semaforky svítěj možná tak u pití, výdeje a zeleniny. Občas mám žlutou u sacharidů, ale jinak mám podle nich toho ostatního málo. Jenže mně přijde, že bych toho podle nich musela sníst strašně moc. Přitom tak jak jím teď a hýbu se, tak hubnu, takže nevím...

Reaguji na Verunkah:

Ze začátku mi to taky dělalo problém, teď odpolední svačinu dávám odtučněný tvaroh a bílkoviny máš. Tuky - stačí 10 g másla na chleba a semafor je aspoň žlutej . Tuky taky nikdy nemám zelený.

Mě ještě pomohlo u těch tuků, jelikož jsem jich měla taky málo, pokapat si salát, těstoviny a další pár kapkami olivového oleje. A hned to bylo lepší Mě spíše než tuky dělají problém bílkoviny :-/ těch mám vždycky málo.... a pitný režim

to já mám taky..spravuju to Šmakounem - to je čistá bílkovina, bez tuku a sacharidu, takže se nemusíš bát, že ti to zvedne další kolonky

No já se právě snažím ty tuky omezovat, takže se bojím, že kdybych to takto začala ještě doplňovat, tak se to později podepíše na mé postavě, přeci jen je ten sebekoučink orientační... :/

Jenže tuky jsou taky potřeba. Oleje nevadí. Protože většina vitamínů je rozpustných v tucích. Takže na zeleninový salátek je potřeba přidat trošku tuků (olejů) aby se ti ty vitamnínky ze zeleniny do těla dostaly. Takže mě když na stobu svítí, že mám málo tuků, tak si dám třeba i pár oříšků nebo slunečnicových semínek a hned je to ok

Reaguji na heluska: mě hrozně chutná Flóra :/ jsem schopná sníst i 50 gramů denně jinak když mám málo tuků tak taky přidám olej nebo slunečnicová semínka

Jo, to na zeleninu si taky kápnu trochu olivového oleje
A nevíte v kterou denní dobu je požívání více tuků nejvhodnější?

brr víš to že margarínům chybí jediná molekula aby z toho byla 100%ní umělá hmota! já je teda nejím, dám si radši kousíček čerstvého kostkového másla

Tak já mám zítra vážení a měření na stobu po týdnu a bojim bojim

Reaguji na heluska: nebooj vždycky to dopadne dobře...já mám měření za týden. Jsem zvědavá. I když u mě poslední dobou jsou míry už skoro stejné. No co bych taky chtěla - 56 kg