Stobklub

Reaguji na Wild Paula: Dívala jsem se do témat o hubnutí a vidím, že máš poslední příspěvek, tak jsem se hned musela podívat, co jsi napsala! A musím s tebou naprosto souhlasit,

Večer před a nebo ráno, při snídani si sepíšu, co bych chtěla jíst a protože v tom už mám i systém (jím teď dost schématicky), netrvá mi to dlouho, člověk už i ví, kolik čeho dát, ať to vyjde hezky.

Souhlasím s holkama, i v Lidlu mají za 10,90 Kč. Ten mi ale moc nechutná, používám jej do tvarožníku a obecně něčeho, co se dochucuje a míchá. Jinak kupuji v Intersparu tvaroh Milko, 500g za 25,90 Kč (čili 13 Kč za 250g) a ten je (na to, že je to nízkotučný tvaroh...) vcelku chutný.

Reaguji na Red_fire: Tak to teda nechápu ty naše ceny v obchodě. Děs.

Ale mě opravdu 250 gramů nízkotučného tvarohu bohužel nevytrhne. Dnes i kousíček kuřete a pořád sotva 50 % denní dávky. Nejsem holt na maso a z dnešního tvarohu (měkký polotučný taková ta klasická kostka) je mi spíše zle.

Jo, Milko tvaroh v Bille já taky .
A úplně jsem (páč ho jím zřídka) zapomněla na obyčejné libové maso? Nacpala jsem se svým tvarohem a 2 plátky tvarůžků na chleba, pak si ještě neplánovaně dala v McD Caesar salát - a mám bílkovin překročeno na 120%? Jak to někdo může nesplnit, lidi, koukejte jíst!

Reaguji na Wild Paula: Jo, nejde ani o čas. Spíš ta trpělivost. Už jenom to, že si den dopředu připravuju jídlo, každý den tahám krabičky sem a tam, ráno plné do práce odpoledne prázdné domů.
Ale asi zůstanu u toho Havlíčka, sebekoučink na mě moc není. Nad tím se musí moc přemýšlet a pak by mě znervózňovalo to, že stejně nikdy nejsem schopná dosáhnout max.mn. sacharidů. Podle mě je vždycky přesáhnu o takových 25%
Protože Havlíčkovi do jídelníčku občas zasáhnu nějakou sladkostí. Byť zdravou, ze špaldové mouky a ovoce atp.
Ale když není chlap, který by potěšil, tak alespoň to sladké

Mně sacharidy pokryje ranní jabko/mrkev/kiwi k snídani s trochou medu + 2 plátky takového toho tmavého hustého celozrnného vakuovaného chleba. K snídani sacharidy nutnost, když ji zanedbám, celej den špatnej a mlsná... Chleby si dám s tvarohem/syrečkama ke svačinám, a jinak už jedu jen zeleninu, tvaroh, maso/sojové maso/tofu.. hlad už po zbytek dne nemám. Přílohy jsem vlastně zrušila. Láduju se místo nich zeleninou, příjem zeleniny mám skoro 500g (nadýmání v pohodě, musí se hodně uvařit.)
A vlastně taky jím jen to, co mám doma - protože si nakupuju už jen takhle

ze začátku mi to hodně pomohlo, že jsem nemusela nad ničím přemýšlet.
Teď už se jím také moc nedržím. Už jsem na to trochu přišla, jak a co, takže se jím řídím tak na 50%. Zbytek se inspiruji v jiné diskuzi o hubnutí nebo na netu.

Reaguji na mufallo: U lidí co nejí maso celkem snadno

ahoj, začla jsem se sebkoučinkem na STOBu akorát necvičím. Je to špatně? u zadávání jsem zadala že necvičím, ale teď mi furt svítí červeně semafor u cvičení..vím, že by se cvičit mělo, ale zhubnu když necvičím?

Stobu nevěřím jak je nastaven, podle něj bych hladověla

Je tu někdo, kdo ještě doplňuje jídlo do Stobklubu? Asi jako většina tady mám problémy se Sacharidy, mám jich moc a naopak málo bílkovin. Vždy nevím, čím je mám dohnat ... A taky mi hlava nebere, jestli když už jsem zadala, že cvičím 4-5 hodin týdně, tak jsou KJ k tomu přepočteny a nebo ne.

Dneska jsem se zaregistrovala do stobklubu, mám doporučený denní příjem 7100 kJ, není to nějak moc?
Jinak mám ten 8 týdenní program, chtěla bych shodit 6 kg

Moc vás všechny zdravím i já se přihlásila na sebekoučink tak jsem zvědavá jak mi to pujdemám otázku je lepší si připravit jídelníček den dopředu??abych se vešla do těch 5000kj protože pokud bych celej den jedla a večer to zapsala myslím že bych to nedala...děkuji moc

Buď a nebo si můžeš nanečisto zadat jídla do jídlokoučingu a zjistit kolik mají kJ a pak se podle toho orientovat a sestavit jídelníček. Doporučuju nakoupit hodně zeleniny, masa a cottage, protože dodržet správné množství bílkovin je fakt těžké
Jinak ve čtvrtek už to budou 3 týdny co poctivě zapisuji všechna jídla a sport do sebekoučingu a už mám dole krásných 2,5 kg bez hladovění

Ahoj, taky zkusím sebekoučink. Nejdříve jsem měla záletné myšlenky k Mačingové, ale nakonec zdravý rozum zvítězil - vím, že jím málo a tohle by nebylo k ničemu.

Vážím 63 kg na 164 cm, což teda není žádná hrůza, ale před třemi lety to bylo 55 kg. Na ty bych se chtěla zase dostat, případně i více, ale to už s pěkně osvalenou postavou . Jak se mi podařilo těch 8 kg nabrat? Vysokoškolský život - nepravidelná strava, málo živin, jejich špatné poměry, po večerech nějaké to pivo. Jakmile jsem přestala během posledního půlroku s pohybem a jen se připravovala na státnice naskočilo to hned o tři kila.

Dneska se zkouším první den vlézt do doporučeného příjmu kJ - 6300. A já takové hromady jídla nemůžu nikdy sníst. Ale zkusím to. Věřím, že k pěkné postavě se člověk musí probaštit. Největší problém budou samozřejmě bílkoviny.

Jsem momentálně v zahraničí, starám se tu o sebe sama. Váhu ani metr nemám a proto uvidím výsledky až na Vánoce - doma. Nechám se překvapit, jestli něco sleze dolů, stejně bych se na váze akorát stresovala.