Stobklub

No mě to dneska svítí KJ zelená - B žlutá - T zelená - S žlutá - Z zelená - P žlutá

jo, ale ona ji dělala mamka Ale myslela jsem, jak to upravit, když má polévka poměrově stejné složení, ale je jí polovina, než je nastaveno - musím to všechno ručně přepsat?

Zelená, zelená, zelená, zelená, zelená, červená :-X

A ještě jedna zelená na pitný režim

Já bych to přepsala

holky je to tam nové, jsou tam recepty veřejné stravování - aspon ty základní, a pak si to můžete podle vás upravit

ahoj, tak dneska jsem se taky zaregistrovala do stobu, ať mám hezky přehled. Hodilo mi to ale 6400KJ na denní příjem, není to moc?

Ne myslím si, že ne že je to akorát. Pokud ti to stob takhle vypočítal tak bych to tak nechala, vyzkoušej to týden dva a pokud ti to nebude vyhovovat tak si to změň v záložce vážení a měření se ti v den kdy si to máš zapisovat ukáže i příjem Kj tak si to tam pak můžeš přepsat. A stob si to přepočítá

Reaguji na heluska: díky

já mám taky příjem vypočítaný na 7300Kj a úplně mi to vyhovuje a hubnu sice nejedu podle stobu, ale pro zajímavost jsem si to tam vypočítala To mají jenom všichni zažité, že by se při hubnutí mělo jíst 5000Kj - každé tělo ale potřebuje jiné množství energie

Není zač

zjistila jsem že jím fakt málo, včera mi to hezky vyšlo, měla jsem zelené i oranžové ale dneska mám teprve 57% z celkového příjmu a to už tam mám zadány všechny jídla kromě večeře...tak nevím, dát si večeři za 3000kj asi není nejlepší řešení

Tak to zkus aspoň trochu doplnit. Taky jsem to tak ze začátku měla můj příjem byl tak 3500-4000 Kj a to jsem si myslela, že jím úplně normálně a pak jsem se mohla divit, že jsem nic nezhubla. Postupně jsem si podle Stobu začala přidávat a snažila jsem se abych se dostala na doporučených 5000 - 5500 a už mám dvě kila dole. Postupem času jsem se naučila sestavit si jídelníček tak aby mi semaforky svítili zeleně

Reaguji na heluska: nakonec jsem si dala trochu sušených banánku a kousek hořké čokolády vysokoprocentní a na večeři polívku s čočkou a vyšlo mi to krásně

Tak to je super

potřebuju radu. když mi do příjmu chybí asi 900 KJ, ale jen v tucích, jak to dohnat?bílkoviny i sacharidy už mám zelené