Stobklub

To si právě myslí hodně lidí ale opak je pravdou. Když jíš málo, tak tělo, nemá energii na provoz a tak si ukládá z každého jídla co to jde. Proto nehubneš. Tělo potřebuje určitý počet kalorií na bazální metabolismus - to je to co tělo potřebuje aby mohlo správně fungovat (na jeho provoz) co spálí v klidovém režimu. A na zbytek činností mu nezbude energie. Takže zkus si vypočítat na stobu kolik potřebuješ Kj za den a zkus postupně přidávávat. Po 500Kj za den. Nelekni se ze začátku můžeš i nějaké kilo přibrat. Nastane u tebe mírný jojo efekt. Ale když vydržíš budeš pak mile překvapena, váha půjde pomalu dolů. Ideální je hubnout tak max. 2 kila za týden. Víc ne raději pomalu a jistě. Než rychle a na nic.

Reaguji na eliss_:

Jestli chceš recepty tak zkus - HUBNEME S ROZUMEM v praxi a tvořivě. Je tam spousta receptů i s obrázkem. Od snídaní po večeře.

Reaguji na heluska: děkuji

Není zač

Tak já jsem pro zatím sebekoučink přestala zapisovat. Doufám, že už to mám za tu dobu trochu v oku a uvidíme co udělá váha. Ale jakmile přiberu jen jedno kilo. Okamžitě se k němu vracím. . Je to fakt suprová věc.

Skvělá věc. V podstatě si do stobáckých tabulek napasovávám Mačingovou, tak mi všechno vyjde krásně. Míchaná nezměřitelná jídla z mnoha surovin mi ani nechutnají, takže nemám problém s počty.. Brambory jsem úplně vyřadila, pobolívaly mě klouby právě po nich. Bílkoviny snadno udělá tvaroh nebo syrečky, tuk mandle a olivový olej pod zeleninu.. Sacharidy hrozinky, sušené švestky nebo med.

Reaguji na mufallo: já mám teda s bílkovinama problém a to jsem těžce na mléčné výrobky, přesto 100 % příjmu bílkovin dohromady prostě nedám.

Pravda to je, že bílkoviny vždycky zaostávají a musí se nejvíc hlídat. Chce to celou vaničku tvarohu denně plus ještě něco k tomu sojového.. v nejhorším nějaký ten protein v prášku.. ale radši tlačím ten tvaroh )

Reaguji na mufallo: Vaničku jím, když jsou peníze. Ale zase každý den to nejde, už jen kvůli zažívání. Bohužel to nestačí ani oranžovou natož zelenou. Ale to už jsem se smířila, že nebudu mít nikdy semaforky zelené

Vanička tvarohu se dá denně v pohodě. Mažu si ho i na chleba. Tělo si na patřičnou stravu zvykne. Pokud někdo jí dlouhodobě nemožně, a pak do sebe v jeden den náhle kopne půl kila zeleniny a zalije to lahví kefíru.. tak to je na pos..
Já se snažím jít jen z 55kg na 50 a stob mi vypočetl při nulovém pohybu příjem 5000kJ (zvedla jsem si ho na 5500). Větší váhy asi toho budou mít holt všeho víc.
100g sojových kostek 13kč, vanička tvarohu 10kč.. Levněji se snad už ani jíst nedá, ne

Reaguji na mufallo: Já neříkám, že to nejde sníst Jen je to trochu drahá každodenní svačinka. Nevím teda jaký tvaroh nakupuješ. Ale za 10 Kč jsem tvaroh teda ještě neviděla Nebo aspoň ne v našem supermarketu. Hlavu si nelámu, nikdo nemá stravu dokonalou. Zvýšila jsem bilkoviny už celkem dost.. nemohu chtít zázraky.

Reaguji na foginka:

No já kupuji třeba v Bille odtučněný tvaroh Milko, 250g za 10,90Kč

Reaguji na foginka: V Penny nebo Tesku taky seženeš nízkotučný kolem 10,-

Holky, já vás obdivuju, včera jsem si zkusmo zkoušela dát jídlo za jeden den do stobu, a na to bych teda neměla trpělivost.
Ale zase jsem zjistila, že jím hodně sacharidů a mám málo tuků. A to mě docela překvapilo. Oliváč používám dost často. Ale asi stále málo, nebo si budu kupovat tučnější tvaroh.
Takže občas stob využiju, ale abych seděla každý den a psala si tam co jím na to nemám

Reaguji na moniiik: U nás stojí 17 Kč - odtučněný Milko. Ale teda já si ho mícham s jogurtem nebo aspoň s oříšky. Ale teda dávám si tak púlku - je to na mě trochu syté na svačinku.