Skákání přes švihadlo

Omlouvám se napsala jsem to špatně skáču *obden

Ahoj holky, skáču už 14 dní, většinou od den nebo ob 2, ale jezdim ještě na koních. Většinou třeba 20 minut cvičím a pak 10-20 minut skáču přes švihadlo, ale výsledky žádný...břicho mam spíš ještě ví oplácaný...nijak se nepřejídam...takže už fakt nevim..dam tomu ještě týden a pak na to kašlu..

Reaguji na lenkabravo: Pokud skáčeš tak málo (ani 20 min není žádná pecka) v tak velkých odstupech, za 14 dní (ani 3 týdny) žádné velké zázraky neuvidíš. Si vezmi, že jsi zatím skákala max 7krát, to opravdu není moc

Ahoj holky, tak si vybírám švihadlo. Akorát - můžete mi ze svých zkušeností poradit, jaké je lepší? Zdá se mi, že švihadla s počitadlem mají šňůru, která asi bude hodně lehká a nebude mít ten správný švih. Tak jestli raději nepořídit obyčejné a upočítat se k smrti hehe. Díky za rady

Skáču přes švihadlo asi měsíc a docela se vyrýsovaly svaly na lýtkách. Nic zvláštního a viditelného na první pohled, ale předtím jsem je měla o něco hubenější. Takže ho asi zase schovám a jsem ráda, že jsem si všimla zavčasu

Já bych to tedy nepočítala. Spíš bych si řekla, že budu skákat třeba 3/4 hodiny s krátkými pauzami

Ahoj holky, taky jsem podlehla švihadlu a začala jsem doma skákat, protože nějak neholduji venkovním sportům. Zatím je to teda slabota, sklákala jsem 2x, pokaždé večer a pokaždé 600 skoků (4x po 150). Vím, že je to zatím málo, ale jsem dost netrénovaná a nechci se hned po pár dnech oddělat (i když je fakt, že dneska už ty lýtka docela cítím), takže na to jdu postupně...ještě dneska si dám 600 a od zítřka chci vylézt aspoň na tisíc. Uvidím, jak dlouho mi to odhodlání vydrží. Jinak mám švihadlo s počítadlem z Tesca. Nevýhoda je, že je gumové a dost se kroutí Takže hopsání zdar!

Reaguji na Zafoda: ahoj, tak to je úplně bezva, jsi fakt šikovná, jedině, co bych být tebou zkusiila, je neorientoval se na skoky, ale na čas. Jelikož spalovat začínáš až po 20 minutách, prodloužila bych být tebou skákání tak na 45 minut, a zbytečně bych se být tebou nehonila, já jsem začínala jako u běhu.. prostě jsem skákala dokud jsem nebyla dost vyčerpaná, pauza a znovu..

To právě vůbec nemusí být pravda!
Švihadlo se dá skvěle použít na čtyřminutový intervalový trénink, který nakopne spalování na zbytek dne (mám s tím sama hodně zkušeností, více info píši zde).

Díky za rady Včera už jsem to nevydržela, těch 600 mi najednou přišlo hrozně málo a přidala jsem dalších 300. Dycky 150 odskákala, pak se protáhla a chvilku běhala na místě nebo dokolečka po kuchyni (naštěstí bydlím sama, tak si nikdo neklepal na čelo ). Celkově mi to zabralo asi půl hodinu a šla jsem spát příjemně unavená. Dneska večer se pokusím vylézt na těch 45 minut.....teď už jenom čekat na výsledky

Takže s tím máš sama zkušenost jo?

taky jsem začala skákat, zatím každý den, snad to vydržím, tak dvacet minut, ale bolí mě strašně lýtka, potřebuju ale vytvarovat zadek a stehna

Ano, mám, vždyť to píšu Švihadlo je na intervalový trénink ideální proto, že s ním člověk snadno dosáhne vysoké tepové frekvence. A zbytek už jsem psala na blog, opakovat se nechci

Reaguji na Red_fire: Něco podobného už jsem někde četla. Přijde mi to zvláštní, že stačí tak málo a potom budu spalovat celý den. Mohu se zeptat, jaké jsi měla/máš výsledky?

Reaguji na Pralinkaaa: Výsledky? Fotku mám na blogu, přímo na Omlazení ji dávat nebudu. A je pravda, že jsem "před" žádné měření nepodnikla, ale po nějakých 6 týdnech cvičení, kdy jsem hodně spoléhala právě na intervalový trénink, mám v těle 20 % tuku, což je ta nižší hranice množství tuku v těle ženy.