Sacharidové vlny

Reaguji na Tašenka: Tak jakpak jsi na tom? Pustila ses do vlnění ?
Reaguji na R17: Mohla bych mít dotaz? Já teda jedu jak jsem psala výše, 7 dní od 50-260 sach., nechala jsem sachry zhruba 4g x váha. Dneska mám už 6tý den, takže nějakých 220g sach. a zítra 260. Prosím, čím se dají nahnat ty sachry? Ovoce by mi opravdu problém nedělalo. ale všude v jídelníčcích vidím max. banán, a hafo rýže a rýžových racio chlebíčků. To se opravdu nesmí nic jiného? Např. já mám dnes čočku k obědu i k večeři, k tomu nějaké vejce + bílky, 96% krůtí šunku, rajče, salátová okurka. Jinak např. k snídani vločky s mlékem a 1/2 jablka, k svačinám ty racio chlebíčky, tvaroh + banán. A mám co dělat, abych těch 220g vůbec dala dohromady. A zítra 260g, to si dám zase rýži s kuřecím. Je to takhle správně, může to být? Nechci jíst sach. ve formě sušenek, čokolád apod., to vůbec ne, ale můžu nějaké ovoce, co meloun, jablko, citrusy?
Zjišťuju, že mi to dělá větší problém, než ty první dva dny s 50 a 80g
Ale cítím se skvěle a myslím, že i nějaký úbytek bude.
Předem moc děkuju za případnou odpověď a užitečné rady

Reaguji na Bresaryk:
Doplnit sachry mám problém a hlavně pokud se jedná o kvalitní, dle nutriční typologie jsem proteinový typ a tak se začínám přizpůsobovat a zjištuji že je mě lépe a lépe funguji, takže v přípravě jedu ketozově, cykluji jia vyhovuje mě lépe.

Reaguji na Bresaryk: Byla jsem nemocná Takže holky, zejtra jdu na to, drže palce

Reaguji na Tašenka: Držím, to dáš, jde tp v pohodě, až na pár krizí ta sobota a neděle byly pro mě dnem žracím, jsem pořád jen něco jedla a byla jsem pěkně přecpaná a nafouklá.
Jinak po 1. týdnu mám dole 1,1 kg (asi by to bylo i víc, ale neodolala jsem včera večer grilovačce a dala si k masu Tzaziki, který miluju a kousek špekáčka), ale tak kilo je asi optimální. Z pasu, boků a stehna všude -1 cm, za což jsem taky šťastná, konečně nějaký úbetek snad po 2 měsících A se stehny mám problém od jakživa, takže se počítá každý cenťák. Kdyby to takhle šlo každý týden, tak jsem spokojená maximálně.

Reaguji na Bresaryk: Tak mám první den za sebou...ale řeknu ti to propočítávání bylo asi nejhorší. ))) Dneska jsem se vážila a změřila a ted budu vše hlídat a za týden zkontroluju jak jsem na tom. A ty se drž, fakt to za to stojí hh. Jsem hrozně ráda, že nejsem sama Někde jsem četla, že se nemaj při vlnách jíst brambory. Zajímalo by mě, co všechno se nesmí konzumovat a nebo je to fakt jen o propočítání?

Reaguji na Tašenka: No taky se drž, občas písni, jak ti to jde. Brambory by se fakt neměly, to jsem četla taky. Což mi ani moc nevadí. Já jinak tam zařazuju kromě rýže a racio chlebíčků i nějaké to ovoce, luštěniny, těstoviny ... prostě zdravé sacharidy. Možná to nebude to pravé, ale zatím to funguje a zase nepotřebuju to držet tak strikně jako kulturisti apod. Jsem zvědavá na další týden a úbytky.
Jako dneska zrovna jen 80g sachrů a pohybu jak blázen - 2 hodiny natírání baráčku, to mám ruce vytahaný jak blázen, pak hodina běh a, pak Insanity. A celkem to šlo, zítra se to asi dotáhne
Tak ať ti to šlape

Reaguji na Bresaryk: si šikovná, jen se drž Já začínala na těch 50 tak to celkem jde. Teď si to tady přepočítávám na zítra (100) jupííí hh, abych to měla fakt přesně.

Ahoj,
přidávám se k vám. Jsem 35/173/92kg...Vloni se mi podařilo zhubnout pravidelným jídlem shodit necelých 13kg za 8 měsíců a držet,ale váha nejde dolů...I když jsem držela dělenou stravu. Cvičím podle beachbody prakticky denně,ale nejde shodit váhu a objem. Prosila bych o podporu. Dělám si tu výpisky a hledám na netu. Jaké máte zkušenosti? Nějaký konkrétní odkaz na stránky se sacharidovými vlnami? Popřípadně doporučení na jiné dietní rady? Moc by mi to pomohlo.

Reaguji na Tašenka: Tak jakpak jsi na tom?
Reaguji na potvurka77: Ahoj, vítej do klubu šikovný článek je třeba tady http://rakel.blog.cz/1103/sacharidove-vlny-i a https://www.omlazeni.cz/sacharidove-vlny-38-23545-0 .html , ale jinak je toho všude mraky. Můžeš to zkusit, jestli by se ti váha rozhýbala a rozjel zase metabolismus. Mě to zatím funguje skvěle, ale nepotřebuju dát dolů tolik kil, spíš jen tak 3 a vyrýsovat. A taky už to ničím nešlo, ač jsem jedla vyváženě a zdravě (celkem ) Jedu teď druhý týden, měření bude zase v pondělí, ale kdyby to každý týden chtělo být kilčo a centimetr dolů, jsem spokojená.
Zatím se cítím v pohodě, většinou mívám krizi ve středu, ani ne ty první dva dny. Ale ten třetí se to jakoby teprve dotáhne nebo co. Včera jsem byla hrozně unavená, furt bych spala a protivná jak činže. Ale byly ještě nějaký problémy a starosti k tomu, takže třeba za to ani vlny moc nemohly
Já nevím, kdyby tě cokoliv zajímalo, tak klidně písni, co budu vědět poradím. Ale jsem spíš taky vlnový amater, co jsem kde vyčetla, stavím si je sama a sachry čerpám nejen z rýže, ale např. i z luštěnin a ovoce.

Reaguji na potvurka77: Je to OT, ale co cvičíš? Já Jela P90X a teď podruhý Insanity

Reaguji na Bresaryk:

Moc děkuji, ten první odkaz už jsem opsala,co se dalo.
Jela jsem nejdřív Turbofire,ale hnula jsem si kolenem při výkopech-4x operace se podepsaly.
Teď jedu 3.týden ChaLean. Tak nějak mi nejvíce vyhovuje.
Mno uvidíme..Já potřebuji metabolismus rozhýbat. Jedla jsem á 3 hodiny, vážila jídlo, dodržovala zdravou stravu. Ale nějak to na váhu nefunguje a dolů už to nejde. Tak hledám alternativy a rady,co vyzkoušet. Nejíst taky nefunguje, jsem zjistila. No uvidíme.

Reaguji na Bresaryk: Ahoj, tak vlním 3. den a zatím to jde v pohodě, i když vařená rejže s kuřecím nic moc no, hrozně suché ))))))))) První 2 dny jsem vůbec nesolila, to bylo asi nejhorší. Dneska už si vše maličko osoluju a hned se mi to líp baští. Taky si chci přidat luštěniny a zeleninu do jídelníčku. Hlavně to chce nějaké polívky. Takže se zítra na to vrhnu Chtěla bych schodit tak nějak 4 kilča, ale taky spíš hlavně vyrýsovat a tak. Jsme začaly vlnit stejně vid, hh. Jsem zvedava na vážení a měření za ty 4 dny, fakt! ) Posílám telepaticky hromadu podpory, ať se ti vlní co nejlépe

Jinak holky, kdybyste sem napsali jídelníček či fotky některých jídel, tak to jedině uvítám inspirace není nikdy dost hh

Ahoj holky,

dneska si jdu nakoupit a od zítřka vlním s Váma. Já 36/163/55 a chci dát dolů tak 5kg za 4 týdny, to letím k moři. Myslíte, že je to reálné? Denně cvičím hodinu v expresce a 3x do týdne přidávám běh cca 30 minut v mírném tempu, víkendy jsou výšlapy na horách cca 10km v náročném terénu, teď přidávám o víkendech i lanové centrum. I přes dostatek pohybu a zdravé stravování váha stagnuje a cm taky neubývají, tak proto teď začínám vlnit a doufám, že se to pohne.

Reaguji na Saro: Ahoj, tak ať se daří, já myslím, že to není nereálné. I když žádnou nadváhu nemáš, půjde to třeba pomaleji. Mě právě taky i přes zravý jídelníček a každodenní sportování váha stávkovala, a vlny zatím fungují a snad po 2 měsících se mi to hlo dolů Jupí !! A to je nedodržuju úplně striktně na 100%, víkendy jsou takové bláznivé, hektické, furt někde v pohybu, sachry doplňuju kromě rýže a racio chlebíčků např. i ovocem, jogurty, zelenina, prostě se snažím potraviny kombinovat a ne být měsíc jen na rýži
I přes to mám za 2 týdny dole 1,9kg a v pase, bokách, přes zadek a stehno všude o 2 cm míň. Z toho jsem teda nadšená. Navíc jsem v týdnu dostala ms, a to mi váha vždy vyleze nahoru.
Vlny mi naprosto vyhovují a opravdu mám větší problém udržet víkend na hodnotách vysokých sacharidů, zatímco v prvních dnech je to prostě dané, mo se nedá vymýšlet a to mi vůbec nevadí.
Reaguji na Tašenka: Jak to jde?