Sacharidové vlny

Já teda začla v pondělí, protože aspoň o víkendu si člověk může dopřát. Hodně zdaru!

Mám za sebou 3 vlny. Ta třetí byla nejpřísnější. Teď si pomalu přidávám jídlo do jídelníčku, ale stále držím vlnu. S výsledky jsem spokojena, špíčky se zatáhly, vylepšila se dost celu a džíny co jsem neoblíkla, už i zapnu D, což bylo moje měřítko. Nechci aby se dostavil Jojo takže na to budu najíždět pomalu. Každopádně mě to naučilo pravidelně jíst a v tom chci pokračovat.

Ahoj, holky, od zítra se k vám přidávam taky. Takže souhrnem: 30let, 67Kg, 165cm. 8kg jsem nabrala za poslední tři měsíce, kdy jsem přestala kouřit, takže právě ty potřebuji dát nutně dolů.

Ahoj holky, po 3 týdnech mám 3 kg dole.
1. vlna -1 kg, 2. vlna -1,5 kg a 3. pouze -0,5 kg
Nevím čím to je, ale hubnutí se téměř zastavilo, přitom dělám vše stejně. Chtěla jsem ještě 2 kg, dolů ale jsem demotivována, jelikož poslední 4 dny je váha stejná, spíš nepatrně stoupá...
Máte s tím také zkušenosti?

Já jsem první vlnu měla nulovou, druhá tak trošku a při třetí jsem dala dolů hodně. Tudiž čtvrtou jsem už začala normálně jíst. Z mého okolí vím, že váha jim vždycky klesla ve středu. Kolega z práce, který to držel se mnou, toto potvrdil. ˇŽe ve středu se váha opravdu sníží. Tudíž bych se nelekala toho že 4 dny se nic nestalo. Nevím kolik vážíš a na kolik kg jsi chtěla jít. Ale pokud máš tak 60 kg, tak ten postup dolů nebude tak rychlý. Každý týden nedáš 1,5kg. Při sacharidových vlnách hubneš hlavně tuk ne vodu, takže bych řekla, že máš idální posun.

Děkuji za odpověď
Já si dám tento týden takový volnější, pořád vlním, ale ne tak přísně a další týden bych zas začala.

Možná taky jestli vlníš pořád tak je to tělo už na to zvyklé. Co vím tak by se mělo tak 2x ročně. Nebo aspon 3 tydny poradne a pak pauza.

Ahoj,

já pořád pátrám a nemůžu se dopídit k tomu, proč jsou v jídelníčcích na sacharidové vlny uvedeny jen bílky z vajíček? Chápu že žloutek obsahuje cholesterol. Ale kdybych si dala celé vejce i se žloutkem v rámci jídelníčku SV, byl by to velký problém? Je mi totiž líto půlku vajíčka dát pryč a jíst jen bílek.

Omlouvám se, jestli to tady už někdo psal, ale tato diskuze obsahuje tolik stran, že jsem ji prostě nezvládla pročíst celou.

Reaguji na Ve-ja: V SV se jí hlavně bílky, protože mají hodně bílkovin a málo tuků oproti žloutku, který má ještě navíc ten chlesterol. Ale za sebe říkám, že to nevadí jíst i ten žloutek, já dřív jedla 4 bílky + 2 žloutky (tzn. dvě celá vejce + dva bílky), ale taky mi bylo líto pořád se těch žloutků zbavovat, tak jsme si upravila jídelníček, přepočítala a jím normálně dvě celá vejce a nic nevyhazuju. Zase v SV není žádné pečivo (teda já ho tam alespoň zařazené nemám a co vim, ani by se jíst moc nemělo), ve kterém jsou vejce, takže to pak rozhodně nevadí.

Reaguji na Leilaa:

Děkuji za objasnění. Já právě našla na netu jídelníček, kde je na moji současnou váhu a výšku na snídani 6 bílků a to by mi bylo opravdu líto těch 6 žloutků vyhazovat. I když si myslím, že i těch 6 bílků je na snídani celkem dost. Pečivo v tom jídelníčku není vůbec. Vlny jsou psány po 50,50,100,150,200,250,250g sacharidů na jednotlivý den..

Reaguji na Ve-ja: No podle mě je pěknej hnus jíst jen bílky, je to bez chuti, prostě ve vlnách můžeš mít cokoliv zdravého, cokoliv zdravého co ti chutná (tím narážim i na to celé vejce) a může to být i pestrý a fakt chutný jídelníček, pokud si dáš práci s počítáním sacharidů a bílkovin uvedených na potravinách. Já jsem dřív jedla vlny taky, ale takový ty strohý, ne moc dobrý, nepestrý a nedalo se, pak jsem si to celý přepočítala a mám tam zařezané všechno (zdravé) co mám ráda a neni to jednostraný a pořád dokola, to je pak z toho člověku tak akorát na nic, na jídlo se musí člověk i těšit, i v dietě, jinak to nemá cenu. A pečivo je správný, že tam není, protože ho nepotřebuješ ani v podstatě, zbytečnej tuk. A kolik máš denně bílkovin? Tipuju podle sachrů, že tak kolem 120g denně? Na jakou váhu to máš nastaveno? 55kg? 60kg?

*zařazené

Reaguji na Leilaa:

Tyto vlny jsou nastaveny na postavu 170cm/65kg (mám 63kg) a chtěla bych se dopracovat na svých původních 57kg. Ale o váhu mi ani tak moc nejde, spíš se potřebuju zbavit podkožního tuku, takže pokud půjdou dolů centimetry a váha se moc nehne, tak to bude fajn. Já právě začínám, takže až do toho budu víc vidět, tak si určitě jídelníček přizpůsobím. Jen teda nevím přesně, kolik by mělo být na den tuků a bílkovin.

Reaguji na Leilaa:

Ještě jsem se chtěla zeptat, napsala bys prosím tady nebo mě do zpráv potraviny, které máš zařazené ve vlnách? Potřebuju inspiraci.

Reaguji na Ve-ja: No.. já mám moje vlny nastavený na 55kg, jakože tam chci dojít v hubnutí, vlny jsou jak na cm, tak i na kila, pokud to máš dobře udělaný. Já mam 2g BÍLKOVIN na 1kg váhy, který chci dosáhnout, tzn. chci 55kg, takže ve vlnách mám denně příjem 110g bílkovin (55x2=110g). Vždycky, pokud nechceš jen rýsovat, ale i úbytek kg, tak si dáš bílkoviny na tolik kg, kterých chceš dosáhnout. A pravidlo, co všude čtu je těch 2g bílkovin na 1kg požadované váhy. To samé i se sacharidama, chci 55kg a tady zase platí (mám to pročtěný z několika zdrojů), že + - 5g SACHARIDŮ na 1kg požadované váhy v nejštědřejší den (55x5=275g). Takže například moje vlny vypadají - 50-100-150-200-275 a zase dokola . Taky platí pravidlo, pokud jdeš dolů moc rychle s vahou, přidáš sacharidy (úbytek správnej je 1-1,5kg za týden maximálně), pokud stojíš, přibíráš, nebo hubneš pomalu moc, ubereš sacharidy, ale pořád držíš stejně ty bílkoviny, to je hodně důležitý kvůli odbourávání tuků a zachování svaloviny! Na mě působí to co jsem četla - 5g sacharidů na 1kg požadované váhy, ale taky tam u toho píšou, že každý tělo reaguje jinak, že ty sacharidy jsou individuální, že je nutný to na sobě vyzkoušet a taky co funguje jeden týden, ten druhej už fungovat nemusí, se sacharidama se prostě hýbe. No takže to k tomu. Jinak v počítání vybíráš potraviny s málo tuku, odtučněný (mléko, tvaroh, kuřecí prsa, rybí maso, hrách, čočka, celozrnný kuskus, ovoce méně, ale může uplně v pohodě být zařazeno, zelenina, vejce, dětská krupička, nízkotučné jogurty, ovesné vločky, rýže, kuřecí šunka - vysoký podíl masa, nízký podíl tuků, sýr eidam 20%-30%), tyhle potraviny jím já, různě propojené, v různých chutných variacích, to je už pak na tobě, jak co máš ráda stačí to spočítat, zajímáš se tu o co nejmíň tuků, ty ale počítat nemusíš, prostě zdravé potraviny jich mají málo, jasný, že sem nezařadíš čokoládu , no a v tom počítání si uděláš stavbu jídelníčku podle těch bílkovin každý den stejně (výpočtu, jak jsem psala) a sacharidů, každý den jiný počet. Já mam sestaveno jídlo tedy na 5 dní (50-100-150-200-275 sacharidy) a pak zase jedu od znova - 50 atd. Doufám, že jsem ti to co nejvíc přiblížila , ráda pomůžu a tahle dieta opravdu funguje, pokud opravdu neuhneš z cesty a jedeš gramáže a všecko přesně na 100%. HODNĚ ŠTĚSTÍ !