Sacharidové vlny

Já jsem začala vlnit v pondělí a dneska a zítra ji mám v plánu na oběd Kuřecí bych každý den jíst nemohla Sóju mám ráda, má plno bílkovin a navíc je neuvěřitelně levná!

Reaguji na Mys.cz: Myslím, že soja určitě problém není, klidně si ji dej, akorát, že já jí zrovna nemusim, radši si dám to kuřecí nebo rybičku proto ji nikde nemám

Reaguji na Mys.cz:

já zařazuju tofu...kuře mi po 2 dnech leze krkem a tvaroh do sebe nenacpu

holky mám radost po jedné vlně - 0,8kg
ode dneška přidávám k posilování vacushape, tak jsem zvědavá na výsledky

Reaguji na moniiik:
Miluji soju a má opravdu hodně bílkovin, ale neplnohodnotných to znamená, že by se mělo jídlo ze soji kombinovat aby se získaly plnohodnotné bílkoviny.
Při sacharidkách jím králičí maso, krůtí maso ale i hovězí. Nejím hodně kuřecí z důvodu hormonů a antibiotik mám tento druh masa tak max. 1x týdně.

Ahojte! Tak já začínám sach.vlny dnes s 50 g sacharidů (budu vlnit 50, 100, 150, 200 - pravděpodobně ). Mám 161cm, 58 kg, chci se zbavit 3kg tuku..(dávám si na to 6 týdnů, chtěla bych hubnout kolem 0,5 kg tuku za týden.)

Pohyb: 4x týdně 1h posilovací trénink + 25 min kardio
1-2x týdně 45 min kardio (běh, švihadlo, kolo)

Dnešní jídelníček:
sn.:proteinové placičky podle Moniiika s tvarohem a nasekanými mandlemi
ob.:kuřecí játra s rýží basmati (50g uvařené) a thai zeleninou (50g)
sv. cottage s racio chlebíkem, okurka
v.: půl nízkotuč. tvarohu s 20g BSN dessert lean proteinu

Vychází mi: 107g B, 48g S, 33g T

Dneska to jde (100g sacharidů), ale včera jsem si to špatně rozplánovala a v noci umírala hlady..příště budu vědět
100g sacharidů
sn.: ovesná kaše (30g vloček) s tvarohem a mandlemi
ob.: rýže basmati (80g v uvařeném stavu) s 20g červené čočky, kuřecí prso, lžička oliv. oleje extra virgin
sv.: pečená ovesná kaše - 1 klínek (recept na mém blogu )
sv2.: tuňák rio mare ve vl. šťávě, 1/2 žitného chleba Rivercote, okurka
1h posilovna + 25 min kardio
ve.: 100g nízkotuč. tvarohu s BSN nočním proteinem

4525kJ (106g bílkovin, 100g sacharidů, 24g tuku)

Reaguji na Han: Ježiši ta tvoje kaše sliny se mi tečou jen při pohledu na obrázek ! Upeču si a perfektně se hodí na víkend až budu zase honit sacharidy

Jinak vlním 4. týden a dobrý, i když ten 3. týden byl úbytek jen 0,6kg, ale o to stejně nejde. Včerejšek jsem měla rozlítaný po doktorech a nákupech, život mi zachránila dopoledne proteinová tyčinky a dokonce jsem se i jakž takž vešla do 120g sachrů

Dneska 150g:
Sn - Jogobella light + 1/2 tvarohu + 30g Emco musli
Sv - 2 ks Racio chlebíků + 20g šunky + 30g cottage + cherry rajčata
Ob - 150g treska + 100g rýže (hotové) + cherry rajčata
Sv - Protein Scitec + 200g jahody
Vč - 150g pečené kuře + 80g rýže + salátová okurka
Vč2 - Protein Scitec

Pohyb - když nebude pršet hodina běhu + večer Insanity

Ahojky, tak jsem tady. Vlnit jsem začala v úterý. Ale mám velký problém.
Vzhledem k tomu, že pracuji na směny, tak nějak nevím,jak co jíst... Jsem vzhůru 24 hodin,pak 6 hodin spánku,pak opět 18 hodin vzhůru. Pak 6 hodin spánku a pak jsem vzhůru 8 hodin a zase spánek a nějak se do toho nevejdu. V noci jsem měla strašný hlad. Krize.
Jedla jsem jigurty bílé a tvarohy a samozřejmě jsem byla mimo limit. Ne moc,ale byla.

Jak nahlížíte na šmakouna? Dneska jsem si ho udělala jako kuřecí řízek.

Ahoj,
mám takový problém, chci se zeptat, jestli s ním některá nemáte zkušenosti, popř. nemáte ohledně SV tolik nastudováno abyste byly schopné to vysvětlit.
Na jaře (začátek dubna) mě u doktora zděsila váha 75kg (dva roky předtím 55, rok předtím jsem se stabilně držela na nějakých 60-65) - mám sice hodně svalů, velikosti nosím M, přes zadek L ( ), ale tohle je prostě moc. Jídelníček mám, myslím si, velmi slušný, dodržovala jsem stravování s nímž jsem se před několika lety dostala ze 70 na oněch 55 (asi za třičtvrtě roku), možná jsem naopak jedla méně. Sportuji stále, tak 10h týdně (tenis, squash, chůze, běh, florbal, in-line,..) Za dva měsíce dřiny (hodně sportuji) jsem se dostala na 70,4kg v půli května jsem se rozhodla zkusit poprvé vlny. Jela jsem od pondělí 30-60-90-120-150-180-200, s tím, že jsem v nejnižších dnech opravdu poctivě hlídala krom sacharidů také velký přísun bílkovin. Nemám problém s neovládáním se - množství sacharidů jsem obvykle dodržela, skladbou byly převážně z poly- (těstoviny, celozrnné pěčivo, vločky,...), sladké moc nejím. Současně s vlnami jsem začala užívat Shred-X spalovač a hodně sportuji - každý den dělám Insanity podle plánu, k tomu tak hodinu, dvě dalšího sportu (tenis, badminton, chůze 7,5km/h, cyklo,...). A dnes - po třech týdnech - jsem si stoupla na váhu s nadějí, že budu mít na začátku 6 a vyskočilo na mě nepochopitelných 74 kg (mám po krámech - váha by tím neměla být ovlivněna). Nechápu to. Cítím, že mám pevnější nohy, ale objemově se mi nezdá, že by cokoliv ubylo, ani na oblečení to není vůbec poznat. Ani přibrání, ani shození. Opravdu jsem z toho zoufalá a mám sto chutí se na to vykašlat, protože tomu obětuju fakt hodně času a sil s tím, že teď se do toho opřu, zhubnu (dejme tomu za půl roku, rok) a pak na už to budu moct postavit mimo a jen si zdravou stravou a sportem postavu budu udržovat, ale opravdu nevím, co dělám špatně, jsem nešťastná.

Ahojky Chtěla bych se k vám taky přidat Doufám, že to vydržím, protože jsem hroznej nenažranec 168cm / 56kg .
Přemýšlela jsem, jestli bych si před vlněním neměla dát několika denní očistu těla. Nebo je to blbej nápad?
A další problém, přesně za měsíc odlétám na dovču, a je mi jasný, že se tam těch 14 dní neudržím, budu to zřejmě porušovat Přiberu za těch 14 dní hodně jojo efektem?

Omlouvám se, nečetla jsem všechny stránky, tak snad se na něco neptám, co tu už zaznělo

Reaguji na EndyEs:
Taky přesně za měsíc jedu na dovolenou, tak se budu muset asi krotit no a tež bych chtěla začit

šmakoun je eggcheese, takže vaječný bílek...myslím, že super, akorát bych ho asi nesmažila já ho jím jen tak, šmakujeeee

Já jela asi po 2 týdnech po konci vln na prázdniny domů, kde byly neuvěřitelný žranice, snažila jsem se hejbat, 3/4 dnů jsem poctivě cvičila...přibrala jsem, ale málo, na oblečení se to vesměs neprojevilo, žádnej bochánek lásky se mi nevyvalil podotýkám, že před pár lety jsem byla schopná za 4 týdny nabrat takhle 8kg))
takže doporučuju jen se snažit upřednostňovat proteiny a hýbat se... a úspěšně to zmákneš

Očista je širokej pojem co tím myslíš?? Hele, ať se zbytečně nevysílíš...jestli očistou myslíš nějaký čajíčky, kapičky, zeleninky atp., tak to můžeš praktikovat i v průběhu, ne?

Jinak holky, ať jsem upřímná, já se vlnit přestala, neodolávám melounu ve 40C....a nedávám skutečnost, že nemůžu nikde koupit tu tvaroh, šmakouna šetřím jak hrudku zlata v ledničce...poslední kousek(((
Nicméně, držím nízkosachrový jídelníček (plus pravidlo ráno sachry, večer spíš jen proteiny...) a váha jde dolů taky...

Sacharidové vlny jsou dost dobrý způsob jak shodit tuk, nicméně mají x rizik. Musíš to dodržovat na 100%. Jestliže povolíš, tak je to v háji. Nejtěžší je den, kdy nesmíš vůbec žádné cukry - sacharidy. Jsi unavená a bez nálady. Jestli to zvládneš, výsledek bude stát za to ale! Hodně štěstí!

holky mám problém, když jsem alergická na laktózu, čím nahradit všechny ty jogurty, tvarohy,...? když dám denně vejce, jedno tofu, kuřecí maso, protein, zeleninu? Někdo tvrdí, že má soja moc bílkovin, teď čtu, že zase špatné.... tak nevím co s tím...
teď jsem četla článek v kondici, že rýžové chlebíčky maní hrozně vysoký glikemický index, co to teda zaměnit za nějáký žitný chlebíčky?
kafčo jsem teda koukala, že být může, tak aspoň nějáká záchrana...
a všude píšou, že se musí cvičit hodně.....