Sacharidové vlny

Ahoj holky, měřím 173 a vážím 59-60 kg, chtěla bych dát dolů poslední kila a dostat se asi na 57 kg. Chci se zeptat, jestli nemá některá z vás s podobnou váhou vzorové jídelníčky. Našla jsem na internetu jídelníček, který se mi moc líbí, ale je pro ženu která chce z 65 zhubnout na 55, tím se asi řídit nemůžu, že?

Reaguji na masha92: Ahoj, musíš si to upravit na svou váhu, jinak je princip stejný. Jeslti chceš, napiš mi SZ, můži ti poradit. V.

Ahoj holky, diskuze je dlouhá a já nemám takového času jí pročítat, mohla byste mi prosím některá napsat, zda kg, které shodíte pomocí sach.vln později nenaberete? Chtěla bych vlny také zkusit , ale bojím se jojo efektu. Předem díky

Reaguji na Elisp:
Já jsem nenabrala ani kilo zpátky. Držela jsem je 5 týdnů květen - červen (necelé 4 kg jsem shodila).
Jojo efekt by neměl být, pokud pak budeš držet nějaké zásady zdravého stravování a nebudeš se cpát

Ahojky,jsem tady nová a prosím o pomoc.
Mám 173/104 a potřebuji moc zhubnout,okolo 35 kilo.
Chtěla bych zkusit sacharidov vlny,ale nevím moc jak?
Prosím pomozte mi.
Děkuji Katka

Reaguji na katykatka:
Ahoj Katko, já ti nevím, ale ty vlny sjou spíš na takové nějaké doladění, posledních kil, nebo třeba když hubneš a už to nejde, tak jako rozhýbat metabolismus a nakopnout se, ale v tvém případě to moc vhodné nebude. Spíš bych ti poradila najít nějakého výživového specialistu, nechat si třeba sestavit vyvážený jídelníček, nechat si poradit. Opřít se do zdravého životního stylu a kila půjdou dolu. Vlnky si můžeš nechat až na dýl
Držím ti palce

Ahoj.
Bresaryk,moc děkuji za rady .
Tak se tady mějte.

tak jsem taky začala s vlnama, teď jedu 2. týden. Tuku mám teď 24 procent podle váhy a 21 kaliprem. Chtěla bych se dostat tak na 18 procent, možná 15, jak to půjde. Mělo by to být 4-6kg, tak to není tak hrozné. Do posilovny chodím 5x týdně, jestli mi to bude vycházet časově, tak bych začala plavat. Tak všem hubnutí zdar.

Reaguji na Vačička: Dobrý den, chtěla bych začít se sach. vlnami, ale nevím si moc rady Mohla byste mi poradit ohledně jídelníčků a jak to celé funguje? Děkuji moc

ahoj holky, kdo se přidá letos?

já začínám od pondělí držela jsem 3 týdny a ted si dávám na týden pauzu (hodně učení a s přijmem 0 g sacharidů to moc nejde)

tak já do toho asi taky půjdu od pondělí. Na víkend jedeme ke tchýni, tak bych stejně porušila. A ty začínáš na 0 g sacharidů? napiš mi prosím jak tvůj graf vypadá. Já jsem našla 50-50-100-150-200-250-250, uvidíme jak dopadne ten první týden, momentálně mi přijde 250 hodně, ale asi to tak má být.

Reaguji na LenkaJ11:
jj, to chápu, ono se to na takových návštěvách blbě vysvětluje já jsem se vždycky ten první den snažila držet té nuly, max 30 g sacharidů, další den 50, 90,130, 130, 170, 210. první týden jsem držela tu co je na ronnie.cz sepsaná pro ženskou, ale bylo to na mě strašně moc sacharidů, po přepočítání i dost bílkovin...bílkoviny se snažim držet 1,5-2 g/kg, jsem zvyklá i dost cvičit když jsem se naposledy vážila tak jsem měla 64 kg, ted to bude mín, ale nechci na tu váhu stoupat...jde mi spíš o cm

já zas potřebuji obléct v létě oblečení, co jsem nosila vloni, jinak budu chodit v teplákách. Krásně jsem v loni shodila, všechno oblečení zůžila a teď nic neoblíknu

Reaguji na LenkaJ11:
a minulý rok jsi držela taky sach. vlny? váha by se po nich neměla vrátit zpátky