Rotační disk

Jo tak to jsme na tom stejně

Janka100
mishka999
Jak to děláte ? Já mám 40 a rotanu otočím o 90 stupňů od klidové při každém otočení doprava i doleva.

džína
No já netočím o celých 90 stupňů Jen tam kam mě tělo pustí tak, abych ramena jakoby nechávala ve stejné poloze.

Aba, tak tím to asi bude. Já mám docela "vykloubené" tělo, mám vysoký rozsah pohybů, takže i když mám ramena pořád ve stejné poloze, spodek se mi odrotuje daleko .

Tak zkus zvýšit frekvenci a třeba to dál nepůjde, když budeš chtít tu rychlost udržet

tak já jdu taky na 90 stupňů.. a stíhám za vteřinu otočit doprava i doleva...

holky já mám taky za vteřinu doleva i doprava. Nezdá se vám ten disk malý? Jaký máte průměr disku? Já mám 25, ale koukala jsem že jsou i 30 cm, ten by byl asi lepší.

irinka
Já mám 27 a už jsem na to přišla - proto jsem tak pomalá . Nebo že by to souviselo s temperamentem ?

džína

to nevim, jestli s temperamentem . Já si totiž myslím, že pro lidi, co maj větší číslo boty než 37 by byl asi lepší ten 30 cm disk. Mě totiž čouhají prsty ven a musím zabírat i prstama na nohách, abych z disku nespadla . Mám boty 39

irinka
Já mám taky 39, někdy i 40 a mám to akorát .

džína
to jsou asi teda ty 2 cm co mi na disku chyběj . Každopádně rotuju a docela to jde. Není to taková nuda jako rotoped nebo stepper (alespoň pro mě). Už se těším na první výsledky, holky mě tady dost motivovaly.

ahoj děvčátka, jesem ráda, že vám to rotování tak pěkně jde. Můžu potvrdit, že je lepší ta větší rotana, je pohodlnější. Holky pokud vás u toho píchá moc v boku, musíte řádně zatáhnout břicho, zpevnit co to půjde a vydržet, ono to povolí, uvidíte.Mě ze začátku píchal bok i rameno, hrůza, pak jsem jakoby zatla co šlo, naučila se dýchat zhluboka(roztáhnout hrudní košíček) a šup ono to šlo hned líp. Hodně štěstí všem, stojí to zato. Mít štíhlý pas je snem každé ženské a uvidíte, že toho dosáhnete, teda ovšem, když to nebudete flinkat.
Nezapomenout na činky, horní polovina potřebuje posílit jako sůl. Vy které se otáčíte na rotaně pořád dokola, tak mám vysledované, že víc zabíráte jednou rukou, proto se točíte do kolečka. mějte se pěkně a šup do toho.

slyšela jsem, že cvičením na rotačním disku se sice zmenší pas, ale taky se zvýrazní (rozšíří) boky. Máte takovou zkušenost?
Moc díky

grani
já ze své zkušenosti můžu říct, že pas se zůžil pěkně a zmizely mi i ty ošklivé bochany (madla lásky) na bocích a na zádech. Po dvou dětech se zase přestávám za sebe stydět, jak se mi pořád cosi valilo z kalhot.

aramis: A můžu se zeptat po jak dlouhé době a jaké intenzitě byly vidět výsledky?

Právě sem dala 26 minut v kuse a nohy mě nechcou nést.