Rotační disk

ano, takový zvláštní pocit.. jako když vyzuju brusle

bugina
Já jsem začla řádně shazovat po třech týdnech. Snažila jsem se každý den minimálně 20minut, (někdy jsem trochu přidala, když se mi chtělo)teď to trochu flinkám.plus ty činky v rukách a pak jsem ještě dělala na zemi takový to zvedání zadku-posilování asi 100x a s fázováním 100x(používají se ty cviky i na posílení pánevního dna). Prostě super výsledky.
Jo a ještě jsem začla chodit na lymfodrenáže. tak když to spočítám dohromady, opravdu byl velký výsledek po třech týdnech. Ale chce to i méně papkat!Snažím se dodržovat, že večer nežeru žádné sacharidy jen bílkoviny a zeleninu. Když už mám chuť na sladký, nebo pořádný jídlo nacpu se aspoň ovocem. jabko, kiwi, pomeranč i když ovoce se taky večer nemá jíst, ale zas tak přísní nebudem, že?Hodně štěstí při hubnutí a zpevňování.

ahoj, tak jsem to zkusila s hudbou (konkrétně z vlákna "hudba 90tých let", správnou taneční ) a musím říct, že po třech písničkách jsem byla kao. je to určitě o dost účinnější než u televize, ty beaty víc motivují se hýbat do rytmu. navíc jsem si vzala činky a máchala rukama, tak se mi zdálo, že se můžu pohybovat rychleji, protože jsem těžší. holky, jak to děláte vy, když držíte činky, máte nějaké spešl cviky s rukama, nebo taky jenom mácháte do rytmu?

Já jen střídavě natahuju ruce dopředu, jakoby boxuju

berolina
Já mám ruce rozpažené a mrskám s nima do rytmu. Už mě docela bolí ramena a mezilopatkové svaly...

rotační disk je supr věc. Jak tady píšete některé, není to věc ale nárazově na cvičení - chce to pravidelnost. Já cvičím na něm v rámci rozehřání na aerobic - po 3 minutách na každou stranu , pak mírný poklus a pak znovu - ale točím na druhou stranu. Je to výborný na pas, na břiští sval. Polkud ještě použijete techniku "zataženého zadečku" a stehen - zvýšíte ním účinnost. A u televize si přece každá najde chvíli, pokud nesportujete pravidelně ve fitku. Pěkný účinek za pár šupek. Nějaký písničky k tomu a jde to samo.

já chytnu činky do ruky a normálně je držím jak když chytnete dvě krabice od mléka nebo cokolív jiného. Prostě pokrčím ruky a chytnu,.. no a jak se začnu kmitavě točit tak těm rukám to říká samo co mám dělat. Moc se zase nepředřu, jen je držím a kmitám do rytmu rotany. A už mám lehce vyrýsovaná ramena a miznou ty zadní špeky na rukách. I bicáky jsou pevnější. A fakt je jen tak držím a kmitám s pokrčenýma rukama.

Holky točíte ještě? Já sem zlanařila kamarádku a už si ho taky objednala. Jinak dávám každý den 20 minut, celkem poctivě. Ale po týdnu ještě nic vidět není. Snad to přijde.

ahoj všem diskutujícím
Chtěla bych se zeptat.. kolik váží ten rotační disk?

Andrejice
Ten můj váží 1,4kg.

bugina
jj, otáčím, snažím se dát aspon tři písničky denně, u toho máchám rukama jak vzteklá no, včera nic, ale dneska zas budu a už se na to docela i těším.

Andrejice
no já mám tenhle, je maličký a celý plastikový, takže úplně lehoučký. ale váhá tam uvedená není, tak odhadnu, tak kolem kila?

Ahoj holky,ráda bych se k Vám připojila.
Od 15.4 držim dietku v podobě jezení pětkrát denně,né jak jsem to dělala večer,že jsem jedla až když jsem uložila malýho a byl klid,já ani neměla hlad přes den,tak teď baštím od rána a míň a od té samé doby cvičím na rotačním disku.Mám dole zatím tři kilča ale oficiální výsledky změřím a zvážím teď v pátek,tak jsem zvědavá jestli cvíčo pomáhá.Cvičim každý den 30 minut,opravdu každý den až na čtyři dny kdy jsem měla po chirurgickém zákroku,jinak pořád.Já teda změnu moc nevidím ale okolí ano, tak jsem zvědavá,po porodu mi zůstalo 11 kg nahoře,tak bych moc chtěla je dát dolů.Jinak cvičím tak,že se ničeho nepřidržuju a kroutim se, ale zkusim se i něčeho přidržovat jak píšete.koukám,že máte skvělý výsledky,tak se moc těšim na ty moje.Tak všem držim palečky,jen tak dál..
Zuzka

Ahoj holky, chystám se objednat si rotanu a nevím jakou. Poraíte jestli s počítadlem nebo magnety nebo akupresní nebo jakou? Je jich tolik a nevím jakou vybrat.

Ahojte holky, tak já už taky patřím do klubu cvičících, disk mám jen krátce a musím teda říct, že poprvé to byla fakt makacka, půl minuty a odpadla jsem. Ted už jsem vydržela 10 minut a doufám, že to bude čím dál lepší...

Ahojky, tak jste mne také zblbly, už jsem to dneska koupila a večer, až havěť usne, se do toho dám. Nejsem rozhodně tlustá, měřím 172, vážím cca 57 kg, je mi 33, po dvou dětech. Ale holt nemám čas chodit cvičit, nemám hlídání a na figuře je to znát. Jsem typ, kterému jde všechno spíš na boky, ale i to břicho potřebuje zpevnit. O rukou ani nemluvím, ty mám jako sirky, přestože neustále zvedám a tahám roční dcerku. Úplně se děsím toho, až večer vytáhnu metr