Rotační disk

Ahaa, tak OK, už jsem klidnější. Jako záběry trochu cítím, ale nic výrazného....mno uvidíme cca po týdnu.

Jinak k těm Vašim mírám, jaké máte míry teď, když už nějakou dobu cvičíte? Už jste něco shodily zase?
Já jsem se měřila před začátkem cvičení což bylo včera a pas mám 75 cm a podbřišek 84 cm. Boky 96 cm. Podle Vašich mír jsem teda výrazně širší, než některé z Vás, ale přitom mám 50 kilo. Mno doufám, že ten pas malinko zvýrazním a shodím, chtělo by to vytvarovat.

Ahoj, tak je to právě týden co cvičím. Zatím teda výrazná změna žádná, jen ta že po jídle už nemívám bříško vyklenuté, určitě to znáte. Už jsem se i měřila, nějaké úbytky tam jsou, ale nevím jestli to není tím, že jednou je člověk více nafouklý, jednou úplně prázdný a taky se určitě netrefím na úplně stejné místo. Tak uvidíme třeba zase za týden.
Koupila jsem si i činky, chvíli rotuju jen nohama že se držím skříně a s činkama rotuju, že stojím na zemi a točím horní polovinou těla. S činkama super.....a co Vaše pokroky?

chci se zeptat jaké jsou účinky teda na zmenšejí boku? všude se u rotačních disku píše, že je to na záda a boky a tady se mluví hlavně o břichu. Možná bych si ho pořídila, ale břicho je jedno z mála co mě netrápí, tutiž jeho formování vůbec neřeším spíš ty boky

já taky břicho cítím - ale když se na něho soustředím a zatínám svaly. Není to bolest jen je cítit. Ale myslím, že ty z vás, které cvičí pravidelně a mají břišní svaly vytrénované, to ani cítit nebudou
phoeni_x
já to cvičím kvůli bokům - to, co nejde dolů normálně, tak se mi zpevní při rotování, ale chce to tak týden pravidelně a poctivě

Freesee
díky, to jsem chtěla slyšet Tak asi si ho taky pořídím, jen nevím, jestli ho vůbec ještě seženu

phoeni_x
ale jooo, o to bych se nebála. holky tady psaly, že ho mají v některých sportech, já osobně jsem ho obejdávala na aukru (i sestra a kamarádka)

Ahoj, no rotační disky mají opravdu všude, na netu se dá sehnat v pohodě a ve sportech taky. mě u rotování vyhovuje že stojím. Já nemám ráda cviky na břicho, při kterých musím ležet, připadám si u toho tak nějak divně. No momentálně mi přítel zašantročil metr, takže se nemám čím změřit, ale dle riflí, které mi teď padají jsem evidentně na objemu ubrala, myslím teda hlavně bříško. Musela jsem zakoupit pásky na gatě A je fakt že na první pohled je vidět, že bříško se mi trošku vtáhlo, už není tak vyklenuté a cvičím myslím dva týdny.

Jo no to abych ho zase oprášila a jak dlouho cvičíš(myslím kolik minut)?

Ahoj holky, tak jsem si přečetla diskuzi. Doma mám taky rotanu z oriflame a dostala jsem k tomu i dobrou radu. Cvičit by se mělo minimálně půl hodinky, prvních 15 minut se tělo zahřívá a poté hubne. A zapojovat jen spodní část těla.

Ahojky, no nejlepší efekt má opravdu cvičit aspoň 30 minut, to potom působí jako aerobní cvičení (např. běh apod.), ale já cvičím tak 10-15 minut, někdy jen 5 minut, ale denně. Mě totiž hodně brzo začne píchat v boku, takže to už pak nemůžu vydržet. No ale přišla jsem na to, že když nerotuju až na doraz (jak nejdál to jde), tak to píchání začne výrazně později, ono asi není nutné rotovat co nejdál, ale hlavně poctivě a soustředit se, že ten pohyb děláš bokama.

ještě mám radu, právě jsem cvičila. už po 5 minutách mě vždycky začne píchat v boku, ale přišla jsem na to, že když pohyb výrazně zpomalím, jedu chvíli pomalu a pak postupně zrychluju, tak píchání přestává, jak ale frčím zase naplno, tak zase začne, takže možná koho píchá v boku je lepší volnější tempo

Tak to máme stejně dělám to jako ty jde asi o zvyk
Snad se nám to malé utrpení vyplatí

tak jsem si ho pořídila. cvičila si 30 minut a už je pod postelí Naštěstí stál jen stovku, takže tak moc nad tím nezapláču. Strašně mě to nudilo, tak jsem blbla a vymyslela asi novou cvičební sestavu I. Pohybovala jsem se na tom jak na lyžích, a stehna mě teda bolely solidně.

phoeni_x
a zkusila ses u toho dívat na telku? Mě by to taky nebavilo, ale při dívání se na zprávy rotuju.

Nezkoušely jste rotovat jakoby v předklonu? Zjistila jsem, že když se ohnu v pase (90 stupňů) a lokty položím na desku stolu, tak zabírám především břišními svaly a vlastně zafixuju vrchní část těla, takže pohybuju jen od boků dolů... děláte to někdo podobně?

Laaria

to píchání je způsobené špatným dýcháním aspoň na prvních několika stránkách to holky psaly a mě to funguje když začnu zhluboka dýchat píchání je pryč. Zkus tohle možná to pomůže.