Rotační disk

tak disk dnes dorazil - juchůůů! Musela jsem hned vyzkoušet. Mám s magnetama i bodama - no, nijak nepozoruju jejich efekt Jinak, opravdu jsem musela sledovat a dávat pozor na dýchání, protože jsem měla tendenci zadržovat dech. Cítila jsem hlavně spodní část břicha, tak doufám, že při PRAVIDELNÉM cvičení se efekt dostaví.
Pro jistotu jsem se přeměřila, ať to vidím i černý na bílým

tak jak jste na tom holky, dodržujete? já rotuju jak o život, včera 40, dneska 20 min + aerobik (ale pořád bez činek), tak doufám v brzské výsledky jinak je to fakt nuda, aspon že si u toho zapnu laptop, jinak bych asi přestala už po pár minutách. jak to máte vy, baví vás to?

moc ne...ale při telce to jde... jen pořád musím myslet na to dýchání... nevím, proč při tom "trhaném" pohybu nejsem schopna dýchat normálně

Já jsem teda hrozná, mám ho asi týden a nejsem schopná vydržet víc jak 5 min. Nebaví mě to, bolí mě na boku a jsem prostě lempl. Pas bych přitom vyrýsovat potřebovala, ale ještě se dokopat vydržet na tom dýl.... Vašich 40 minut ovšem vůbec nechápu

Já si k tomu pouštím rychlou taneční hudbu a těch 20min se dá zvládnout Nebo si řeknu třeba 5 písniček a jedu

Holky tak já si dnes taky pustila písničky a bylo to lepší jak u TV. Tam mě píchalo po 3 minutách tak, že sem musela skončit. Dneska sem vydržela 11 minut jen s lehkých pícháním v boku. Jako s vašima 40 minutama se to srovnat nedá , ale u mě je to pokrok. Tak sem se vykecala a dám si eště jedno kolo asi.

Ted sem dala dalších 15 minut a musím říct, že břicho mě bolí kvalitně.

holky mě to břicho bolí jen u rotování a druhej den nic, tak to asi na mě účinný není co?

Siju
A jak dlouho rotuješ? Jak často?

no, tak 3týdně, ale mělo by to bolet hned druhý den po cvičení, myslím, tebe břicho druhý den bolí?

Siju
Já spíš myslela, jestli nerotuješ moc krátce, třeba zkusit prodloužit dobu rotování Jinak nemyslím si, že účinnost cvičení se pozná jen podle bolesti následující den, to bych nebrala jako jedinný faktor
Mně břicho a boky bolí taky jen po rotování, na druhý den spíš ne, ale poslední dobou jsem to trochu flákala, takže musím zas zabrat a uvidím.

jooo, takhle 15minut a právě si myslím, že kdyby byly ty svaly důkladně procvičený, že by bolely druhej den, takže si myslím, že to asi nefunguje, jako např. hodně sedů lehů....

Siju
Tak si zkus prodloužit tu dobu třeba na 25min a pak dej vědět Ale fakt bych nespoléhala jen na tu bolest

Tak jak, kočky? Právě jsem si vás přečetla a nahlodaly jste mně. Mám taky madla, tak mně to dost zajímá. Kolik z vás už cítí alespoň trošinku pozitivní výsledky?

Taky nemyslím, že bolest je určující. Důležité je cítit, že jsou svaly zapojeny při tom cvičení