P90X společně - vzájemná podpora při dodržení 90ti denního plánu

Takže když to gumídek psala tady tak to problém nebyl a najednou to problém je? Nemyslím to nějak zle. Jen, že jsem to tady vyčetla, že se dají dělat místo hrazdy kliky. Tak jsem to napsala taky.

Reaguji na Straccaa: já jsem to teda docvičila. Ale tak tak. A hlavně jsem na to už neměla ani náladu, protože jsme odpoledne lítali po městě v dešti bez deštníku.

mě na ty spodky nejvíc zabírá a pomáhá jet vyloženě úzké kliky a pokud zvládneš,tak klidně dámské ale ne na dlaních, raději ruce v pěst, jestli chápeš a potom taky že stojíš, chytneš oběma rukam jednu činku, dáš ruce nad hlavu a jakoby spouštíš dozadu za hlavu. Ale chce to všechno pravidelnost.

Reaguji na Bresaryk: Taky vyzkouším. Ten druhý cvik dělám. Ale ten první na dlaních a ne ruce v pěst. Za jak dlouho jsi viděla výsledky?

Tak jste mě solidně domotali s tou hrazdou a klikama potřebuju paže hlavně shodit ...

tak aspoň tohle chápu

Pak jsem našla nějaké cviky tady http://www.chytrazena.cz/zdravi/fitness/jednoduche -cviky-pro-stihle-a-pevne-paze-7395.html

A dnes hurá na nohy

Tak já jsem dělala 13 let závodně karate a tam jsme tyhle kliky jeli pořád, kvůli výbušnosti a rychlosti. Ruce jsem měla pěkné, vyrýsované, sice silnější ale nic nevyselo. No ale to už je 8 let a tak teď už je mám zase rozkydlé a povolené , takže teď to zkouším znovu a za nějakých 14 dní vidím, že se mi triceps začíná trochu rýsovat a zpevňovat. Tak uvidíme.

já jem taky domotaná. Místo hrazdy jsem dělala kliky a snažila se jich udělat co nejvíc, tak to budu prokládat spíš podobnýma cvikama, než časem koupím hrazdu
Koukám, že jsme na tom stejně, já mám dneska taky nohy

Reaguji na Bresaryk: ty jo karate Tak to jsi opravdu musela mít ruce krásný. Já to mám taky trochu povolený. Ale když zatnu, tak už se tam něco rýsuje klidně hod nějaký tip na cvik, jestli děláš krom "péčka"

no, akorát moc nevím kterýma, pochopila jsem jen nějaké, ale pogoogluju a hlavně už se asi neobejdu bez činek, asi se dnes projdu do decathlonu a kouknu za kolik mají.

Jestli máš možnost, nějakého připevnění ze stropu, nějaký hák, nebo trám nebo něco, tak stačí obyčejný gumicuk, ten někde pověsíš, zahákneš a v podstatě ti to nahradí takovou tu posilovací gumu, co mají místo hrazdy. Akorát se to hůř drží. Jde o to, aby když klečíš, byl správný sklon, tzn. čím výš, tím líp. My například máme v kovových futrech navrtanou takovou skobu, co měli děti houpačku, tak tam to šlo. To jen takový tip.

Tak prcek spí a já mažu taky na legs ... Ještě před tím ale dám chvíli eliptical. Paa.

Reaguji na Consuela Banana Hammock: já jsem si koupila ty kilovky kolem 150 Kč. Ale už mi přijdou jako nic sice u některých cviků ruce ještě trochu cítím. Ale zase si nejsem jistá jaký koupit dál. Jestli 2 kg, nebo rovnou 5 kg, ale aby to už nebylo zase moc.. a zase nechci mít doma zásobárnu činek
Prý jsou dobré i flašky od Magnezie, ale mě tam vadí to šplouchání vody :-/
Ted odkaz co jsi hodila je dobrý myslím, že to tam je dobře popsané.

Holky taky vám Omlazení blbne? Mě to pořád píše nějaké trvalé chyby či co a už mě to docela štve

Reaguji na Vanillaeis: Já si za tím stojím, hrazdu mám doma - a k ničemu, i s židlí se na ní sotva přitáhnu, pokud nebudeš mít sílu, nemusíš se trápit, že ji doma nemáš. Možná jsou kliky na jiné svalové skupiny, ale tu sílu ti postupně dodají, pokud klikovat nechceš, můžeš mít tu gumu, co tam používají (taky ji mám a je to lepší než hrazda, jelikož se s tím dá cvičit) nebo cvičit přítahy s činkou (návod tu psala slečna na str. 17).

Já mám kilovky (nepoužívám) a 3kg, 5 rozhodně nedáš, i 3kilové jsou ke konci cvičení "těžké".