Opravdu velké hubnutí - bez odborníka

Reaguji na Vegetka:
Já s tím taky bojuju stále. Nejčastěji je to asi nakrájená zelenina s několika plátky šunky a sýra, nebo zeleninový salát. Také si občas udělám polévku (květáková, brokolicová, zelňačka - bez zahuštění).
Opravdu nemám čas a ani chuť dělat si rybu, maso apod.
A co ty, jak válčíš?

Reaguji na funicka: Tak válčit válčím zatím třetí den. Před den v pohodě, ale navečer mívám hlad, tak snad si za pár dní zvyknu. Obdivuju tě, že i když se ti hubnutí teď zastavilo, tak pokračuješ dál. Ale prý by se to mělo zase za čas rozjet. Teda aspoň to většinou píšou v literatuře. Pohybu máš dost, tak to by bylo aby to nebylo, ne?

Reaguji na Sportacka:

Pro mne se tyhle stránky staly úžasné z důvodu toho,že jsem se začala zamýšlet nad tím co vlastně jím . . .dále pak není pravda,že by zakazovaly tuky,ale je dobré se zamyslet jaké tuky přijímáme a spoustu potravin i když tak nevypadají mají v sobě hodně skrytého a nevhodného tuku . . .Nad vločkama jsem ohrnovala nos a taky si říkala proč právě vločky . . .Za sebe můžu říct,že mi dodají energii a po dobu následujících 3 hodin nepociťuji hlad ani chuť na sladké,neboť krevní cukr udržují v normálu a nekolísá jako na horské dráze . . .dále pak mají velmi příznivý vliv na vyprazdňování,což je vlastně pro člověka a střevo základ . . .už jen pro následnou absorbci živin.Velmi mi taky pomohla tabulka, kde jsem zjistila v jakém poměru mám přijímat tuky,sacharidy,bílkoviny a KJ (už jen tím,že je uvedeno kolik tuků by měl člověk přijmout,tak asi těžko stránky tuky zakazují,tak jak píšeš)!Nehledě na to,že jsou vitamíny,které jsou rozpustné v tucích,takže je tuk potřeba pro jejich absorbci a využití . . .
Neříkám,že souhlasím se vším co tam píšou,ale deníčky hubnoucích mi nepřipadají chaotické a to,že jsou tam příspěvky staré 7 let je jen o tom,že stránky fungují tak dlouho a nezapadly v propadlišti dějin . . .Stránky jsou pro několik kategorií . . .pro hubnoucí,pro ty co se zabývají cvičením a dále pak pro kulturisty na vyrýsování postavy . . .proto ti to možná přijde chaotické . .Nicméně já jsem za 4 měsíce sundala 16 kg,naučila jsem se pravidelně jíst,rozeznávat na obalech potravin co je opravdu potravina a co jen náhražka a blaf.Takže když jsem napsala,že jsou ty stránky úúúžasné,tak si za tím stojím,protože výsledek jsem si ověřila sama na sobě . . .

Jakékoliv hubnutí podle jakékoliv diety je nesmysl . . .Dotyčný způsob stravování nám může dát vodítko na to,jak se stravovat,ale musíme si najít vhodné alternativy jídel,které nám budou chutnat a pak se z diety,která v nás vyvolává spíše odpor,stres a nechuť stane životní styl,který už dietou netřeba nazývat a ani nám to nepřijde,že "dietíme",nicméně počátek každé takové změny začíná v hlavě.
Po několika měsících se přejí každé jídlo a tak jsem i já hledala alternativní náhradu za vločkovou kaši,dnes mám na výběr pohankovou kaši,špaldovou atd.,med se taky nedá dávat do všeho,tak jsem zakoupila sypanou "stévii",rozhodně lepší jak um. sladidla.Naučila jsem se používat čerstvé bylinky a dnes už ani nevzdechnu po kořenících přípravcích plné soli (která stejně v těle jen zadržuje vodu) . . .Stálo mě to několik měsíců mravenčí práce,hledání,čtení,porovnávání . . .pokus,omyl,ale výsledky se dostavily.A co je taky důležité,tak podpora ostatních a tu jsem taky našla na fóru mezi hubnoucími,ale nenašla jsem ji u mé kamarádky (dnes už vím,že není kamarádka,ale zapšklá,závistivá bába),která když viděla moje pokroky,tak mi naschvál podbízela kalorické bomby . . .Nejsem tip,který miluje jakýkoliv pohyb,takže žádné návštěvy posilovny se nekonaly,ale ráda chodím do přírody,takže jsem odstavila auto a zařadila hodně chůze a sem tam trošku kalanetiky (u toho se nezapotím),ale jinak je to opravdu makačka a výsledek je taky brzo viditelný . . .
No snad jsem tazatelce nebo někomu jinému trochu pomohla,kterým směrem se vydat . . .

ahoj holky tak se k vám přidávám do diskuze. O svých pokusech bych mohla napsat knížku je mi 31 měřím 178 a mám 117 kg. Nejvyšší váha byla v prosinci 125. U mě po všech možných pokusech mozek pochopil,že prostě to chce změnu. Od ledna jsem začala chodit na aquaaerobik, teď už jsem přidala 2x týdně 3,5 km rychlou chůzi a od příštího týdne začnu chodit na vibrastation. od ledna mám dole 8 kg - no asi nic moc ale raději méně. Navíc jsem nemocná tak se bojím shazovat nějak rychle. Taky mi pomohlo mít spolubojovnici - je to takový bič, když se nechce člověku ven tak ví,že to je trapný někomu pořád říkat,že nemůže A samozřejmě jsem upravila jídleníček - jím častěji, menší porce - ale není to o tom,že bych si vařila spešl jídla - na to prostě nemám čas si vařit "krabičky"

Reaguji na Hana1980:
Tak koukám, že jsme na tom dost podobně. Jsem o 3 cm menší a o kilo "lehčí"
S jídlem taky jako přes kopírák. Žádné speciální vyvařování, pouze menší porce a taky jsem trošičku změnila styl vaření. Místo klasického friťáku jsem si pořidila ActiFry (friťák bez oleje), snažím se víc používat troubu místo pánve atd.
Můj sen by byla váha s dvouciferným číslem - snad se to jednou povede

Reaguji na Hana1980: Holky jste fakt šikovné, kéž budu mít taky takovou vůli jako vy. Jinak já si teda dělám "krabičky", jelikož přes den nejsme s přítlem doma, až večer, takže nikdy na vyvřování čas, tudíž se to řešilo rohlíkem se salámek a tak. Ono i ty mé snídaně často až někdy odpoledne mojí váze moc nepomohly. Takže když si si večer něco kuchtí, udělám si něco "light". Jinak jsem dnes zkoušela takový diář na kaloricketabulky(tecka)cz. Zadala jsem si tam všechno, co jsem dnes dělala a hlavně co snědla a řeklo mi to, kolik jsem spapala kcal. Bohužel to už nepoví, jak je to ve stravě s tuky, bílkovinami, sacharidy.

Jinak jsem teď zjistila, že mám problém v to, že nestíhám sníst všech 5 jídel za den, prostě mi to časove nevyjde. Když jdu do školy třeba na 10, nebo do práce na odpolední, tak vstávám později a pak už mi to do večera nevyjde. Nevím jak to dělám, asi moc velké pauzy mezi jídly, ale zmenšit pauzy se mi nechce, vždyť bych pořád jen jedla.

Reaguji na Vegetka:
Mě také největší problém dělá jíst pravidelně. Občas na to zapomenu (nebo není prostě čas) a pak bych "sežrala" všechno, co vidím.
Mě teď strašně demotivuje to, že hubnutí nejde tak dobře jako první půlrok

Ještě jsem nenapsala, že přemýšlím o vláknině http://www.lekarna.cz/psyllium-vlaknina-250g-ekono micke-baleni-sacek/ nebo o karnitinu http://www.lekarna.cz/l-carnitin-plus-green-tea-ch rom-tbl-60/.
Co si o tom myslíte? Poraďte

Reaguji na funicka: Funicko já dřív papala vlákninu a fakt je, že jsem pak chodila na toaletu mnohem častěji. Jestli to pomohlo co se týče váhy, to nevím, moc jsem nesledovala. A co se týče toho L-Carnitinu, tak o tom také uvažuji, měl by pomáhat ale jen pokud cvičíš a nejspíš se po něm budeš při cvičení pěkně potit, což se dá přežít. Jinak uvažovala jsi o nějakých lécích na předpis? Jsou to teda asi hrozné driáky, takže já do toho nechci jít, ale počítám s tím, že se mi to za nějakou dobu taky zastaví jak tobě a budu nucena po nich šáhnout. Prý by se to fakt mělo zase rozjet ale i bez prášků. I když chápu, že je to naprosto demotivující, to ti rozumím.Jinak ty jsi psala, že většinou snídáš to, co upečeš. To jako buchty? Zkus sem písnout ukazkový jídelníček na jeden den, možná v něm je zakopaný pes.

Do prášků na předpis určitě nepůjdu. To radši budu hubnout jen 1 kg měsíčně. Vím, že nesnídám dle "pravidel", ale tuhle snídani si fakt neodpustím Zkoušela jsem i ovesné kaše (doma dělané), ale mě to prostě nezasytí a slané snídaně fakt nedám.

Takže jídelníček:
sn: jak jsem již psala - to, co upeču (např. perník)
sv: ovoce + syrovátka (nebo kefír)
ob: slunečnicový chléb se sýrem a zeleninou (většinou)
sv: podle jídelny (učím na ZŠ a nosím obědy domů, sním tak 1/3 porce, zbytek přítel)
ve: tuňákový/zeleninový salát nebo různé polévky

Ze začátku to šlo rychle dolů. Teď je to fakt bída
Co se týče karnitinu, tak cvičím 3x týdně na elipticalu a 1x týdně zumbu.

já krabičky zkoušela ale prostě časově to nestíhám abych vařila extra jídla do krabiček na každý den. jsem ráda,že uvařím pro manžela a dítko.
Jinak u mě je to takhle:
ráno než odejdu do práce tak si dám vlákninu tu jak píšete.
v práci si uvařím buď zelený nebo teď piju Lymfočaj od Ryoru - nesnesu moc bylinkové čaje ale tento je chu'tově dobrý. udělám si buď jogurt s musli, nebo černý pečivo s florou light, sýrem apod.
Ke svačině ovoce - syrovátku, pak chodíme do klasické hospody na obědy tak si vyberu co je dle mého nejvhodnější např. rýže, brambory ne knedlíky, sním půlku a zbytek sebou.
Odpolední svačina - např. mrkev (miluju jí tak není problém) a jídlo co mám od oběda bu'd sním nebo ho nosím domů. A večer zeleninový salát + nějaká bílkovina.

Pro mě je tohle nejchůdnější z časových důvodů.
Carnitin si budu teď kupovat a budu ho brát před rychlou chůzí a před vibrační plochou. Dnes mě potěšila moje šéfka, budeme chodit 3 kolegyně na tu plošinu místo polední pauzy - tak to je prima, protože tím nebudu ztrácet čas po práci.

Pro mě je nejhorší víkend - přes týden mám prostě režim ale víkend je děs hlavně co se týká jídla.
Jinak jsem se bavila se známou ortopedkou a ta říkala,což je asi všeobecně známo, že prostě pokud je někdo hodně silný musí začítat sportovat tak aby nezatížil klouby, proto mi i doporučila ten aquaerobik a rychlou chůzi. Teď bych si chtěla ještě koupit sportmetr - kvůli tepové frekvenci

Reaguji na funicka: Tak je fakt, že ty snídaně nejsou moc podle pravidel. Ale i ten oběd - ten chleba se mi zdá dost málo. A do těch prášků se ti nedivím, že nechceš jít, já k tomu taky nemám pozitivní vztah. Tak zkus ten L-carnitin před cvičením, klidně i tu vlákninu, pročistí ti střeva. A hlavně vydrž s náma holka! My to přece zvládneme, ať jsme pěkný ženský

Reaguji na funicka: Jo a na chutě na sladké můžeš zkusit chrom. Já miluju sladké a je fakt, že co jsem ho nedávno začala jíst, tak se mi chutě trochu zmírnily. Třeba by ti to časem pomohlo i vyměnit ty snídaně za něco zdravějšího