Nedaří se mi shodit ani kilo i když se snažím

Včera sem projížděla ty stránky (takže jsem ráno posnídala vločkovou kaši ) a jsou tam pěkné sestavy pro začátečníky, ale bohužel je to dělané do posilovny, tam se nedostanu, jednak brrr a pak z časových důvodů, mám těch aktivit mimo domov už tak až až až. Nedokázal byste někdo vymyslet sestavu na procvičení všeho v domácím prostředí? Mám podložku, gumu a stepper (ten teda musím vysápat od kámošky, půjčila sem jí ho, aby si ho vyzkoušela než si ho koupí). Jsem schopná (snad) cvičit tak 2x týdně + 1x za týden chodím tancovat, víc tomu s dětma dát bohužel nemůžu, ale s nima se taky dost nahejbu.
Další důležitou věc co sem se dověděla je, že cvičit kvůli zhubnutí špíčku na břiše jen břicho je blbost, že to nepomůže, že se má cvičit spíš zadek a boky, pak jde sádlík do pryč a to i z břicha, břicho se má cvičit kvůli zádům a dobrému držení, ale na hubnutí to prej efekt nemá. A člověk může mít pekáč buchet a přes to špek, takže to není vidět. Vždycky sem měla z břicha obrácený lavorek a svaly docela dobrý, teda pekáč ne, ale holt dvojčatové těhu udělalo své, malý špíček tam zůstat, trošku strie a trošku povolené kůže, která se po každém jídle ráda vyboulí...to mě trápí, ale na operaci se mi nechce, snad to ani na operaci není, není to zas tak strašné, prostě to chce dostat ten špíček pryč a jen cvikama na břicho to není ta pravá cesta jak sem si myslela.

Test břicha mi vyšel dobře

No dobře, možná jsem vytrhla jednu větu z kontextu, ale stejně mi přijde, že rady Ciriel jsou podobně nekompromisní jako většina jiných diet, a to mi na tom vadí. Prostě si myslím, že když si dám salát s něčím (třeba vajíčkem), tak k tomu už nepotřebuju žádnou housku, protože sacharidů je v zelenině dost. Stejně tak když si dám plátek celozrnného chleba s rostlinnou houbovu paštikou, kterou miluju, tak k tomu už nepotřebuju jogurt nebo tak. Vyvážené musí být jídlo v delším období, třeba během dne, a aby KAŽDÉ jídlo obsahovalo bílkoviny i sacharidy, není nutné.
Samozřejmě když to někomu vyhovuje... ale já radši zůstanu u svojí zásady "sacharidy ráno, bílkoviny večer".

Ronnie

Asi záleží dost na tom jaká to je zelenina, některé druhy jsou v podstatě jen voda a vláknina, ale výživné látky (sacharidy/bílkoviny) mizivé, tělu to nedodá energii potřebnou pro správné spalování. Je to stejné jako vypít psyllium. Ano je to zdravé a potřebné, ale není to vyvážené jídlo, je to chudé na živiny, sice to zasytí, ale zdroj to není.

monča

pročítala jsem si příspěvky o hubnutí v naději, že narazím na něco zázračného. Je mi 42let, mám 4děti od 20 do 3, během mého jednadvacetiletého manželství jsem nabrala 30kilo, při výšce 152cm mám 75kg. Takže na rozdíl od některých přispěvatelek opravdu potřebuji zhubnout. Zaráží mě jak někdo při výšce 170cm a váze 65kg je nespokojen. Já jsem taky bývala vždycky strašně nespokojená a to jsem vážila 50kg. Stále jsem se snažila hubnout a trápila se s tím jak vypadá. Teď toho lituju, byla jsem hloupá, věčnými dietami a jojoefektem jsem to dopracovala až ke svým 75kg. Teď mám velké problémy zhubnout i když si dávám dost do těla - spinning, běhání, ježdění na kole...Jím jen krůtí šunku, tmavé pečivo, vodu, rajčatový džus, odtučněný tvaroh a kila zeleniny, ze zdravé stravy bych mohla dělat doktorát. jestli byste mi někdo uměl poradit jak schodit pár kil dejte vědět a jestli já mohu poradit některé - nepřehánějte to s tím hubnutím, kdo to opravdu nepotřebujete,

Aanera - jééé, to ti děkuju za nabídku, seš moc hodná! ale já bych si to neměla kde pustit, víš

včera sem se dokopala do posilky a mám novou zálibu. odpor překonán, sem nadšená

domecek
já bych ti poradila. tady si totiž narazila na něco zázračnýho
jíš dobrý potraviny, takže máš asi celkem ok návyky, ale de o to, kolik čeho a kdy jíš. pohybu neni tolik třeba, strava udělá většinu, pohyb je jen dopilování.

a s tim, že nejsme spokojený, přestože sme štíhlý - sem za to ráda. až budu spokojená, tak denně chodit běhat nebudu. a to bude sakra škoda.
přece nejde bejt spokojenej jen proto, že je na tom někdo hůř. já žiju svůj život a ne ´její´.
napiš jídelníček, kouknu na to. napiš mi to do SZ. a napiš dobu, kdys to jedla, a kolik toho bylo - gramáž.

Ronnie

a ještě bych dodala - ono neni nutný mít tu stravu vyváženou a složenou dycky ze všech komponentů (bílkovina i sacharid), ale je to hodně užitečný. pokud si sacharid nedáš, glukóza frčí dolu a za chvíli to začneš něčim dohánět, nahánět, vyrovnávat. ale když budeš sacharidy pravidelně jíst každý ty (cca) dvě a půl hodiny, tak si dost snadno zajistíš, že tě nebude honit mlsná, nebudeš mít na nic chutě atd.

po nějaký době zjistíš, že cukr k životu vůbec nepotřebuješ, protože hladinu glukózi máš naprosto vyrovnanou.

proto pro hubnoucího člověka je NUTNÝ, aby v každym jídle měl sacharid.

Ciriel

efča

angie

Bílkoviny budují případně udržují aktivní tělovou hmotu - svaly.
Energie se získává ze sacharidů.

Pozoruji, že se většině pletou vědomosti o sacharidech. Pod sacharidama si každý představí akorát cukr, mouku a tím to hasne. Opakuji, zelenina patří mezi sacharidy.

angie