Nedaří se mi shodit ani kilo i když se snažím

BMI mi vyšlo 22 což je norma

Ciriel
Nezlob se, ale s tou zeleninou NEMÁŠ pravdu.
Naopak, jestli se mi na hubnutí něco osvědčilo, tak zelenina, zelenina ve velkých kvantech a ke všemu. Mísa salátu (i když ty tvrdíš, že to není jídlo) a do toho vajíčka natvrdo nebo tuňák nebo tak něco, zeleninová polévka, zelenina namáčená do jogurtu... zelenina stokrát jinak. Možná to není správně podle nějakých pouček (které se mění rok od roku, že...), ale podle mých osobních zkušeností ano.

Ronnie
Nejsem sice Ciriel, ale i tak mi to nedá nezareagovat.

Jestli Ronnie myslíš tohle, tak je to pouze vytržená věta. Kdybysis přečetla rady, které tu Ciriel psala, zjistila bys, že je to myšleno úplně jinak. Sama píšeš, že si do toho dáš vajíčka, tuňáka nebo jogurt apod. Ale tady byla řeč jen a pouze o zelenině bez ničeho. A to asi sama uznáš, že není plnohodnotné jídlo, které obsahuje určitý díl sacharidů a bílkovin. Samotnou zeleninu považuji za nutný doplněk k jídlu, ale určitě bych si k obědu nedala zeleninový salát bez ničeho.

Kokinecka

tak to vypadá, že budeš štíhlá. jestlis vyřadila sladký, je jasný, že to pude dolů. drž se toho a určitě zhubneš, co potřebuješ.

Ronnie
Efča už odpověděla za mě a přesně tak bych to taky napsala. a můžu jen dodat - když tělu nedáš dostatek energie, na kterou může pak pár hodin jet, tak si začne všechno málo ukládat, aby se mu taková hrůza už nestala. taky začne spalovat svaly a přeměnou bílkovin získávat energii (ale chabou). to neni dle pouček, ale dle chemie a krebsova cyklu. to, jak tělo funguje, se rok od roka nemění.

zelenina je super, ale pouze jako příloha a na ´doražení a dosycení se´. a klidně denně kvantum, ale pouze k opravdovýmu jídlu, tj. klidně s tuňákem a tmavym pečivem, rýží....a klidně půl kila

efča

jak seš na tom? cítíš se lépe, babičko? a má menší břicho, babičko? a co co váha, babičko?

Ciriel
teď momentálně se cítím hrozně, ale ne díky stravě. V pondělí jsem nějak podcenila únavu a šla ještě večer na brusle a krapánek jsem se "namotala" na zábradlí Kdyby tam stál někdo s kamerou, tak s tímhle příspěvkem by určitě někde něco vyhrál Jinak váha se teď drží, dala jsem dolů zatím kilečko, ale je to teprv krátká doba, takže i tak je to hezký. Ale hlavně se cítím dobře, ne v útlumu jako po klasickým jídle. Mám jakoby víc energie. Přesto, že brzy ráno vstávám, jsem pak celý den v pohodě. Jo a to břicho.......no to je moje noční můra, jsem pořád jak ve 4. měsíci těhu i po ránu. Fakt děsný, ale před 2 rokama jsem byla na op. s pupeční kýlou a taky mi sešívaly rozjetý břišní svaly, trochu se obávám, že to nějak souvisí. A nebo mám totál povolený břišní svaly. Ale zase když si udělám takový ten test na břišní svaly, zvládnu ho, takže zase tak staršně povolený to mít nemůžu.

Jo k tomu testu na břišní svaly, to kdysi ukazovala v TV Hanka Kynychová, lehneš si na zem, ruce podél těla, nohy pokrčený a pomalinku začneš zvedat tělo, (ale fakt pomalu), ruce pořád podél těla, žádný přidržování se něčeho nebo jiné pomáhání rukama, prostě pořád podél těla a musíš se zvednout do úplného sedu (nohy pořád pokrčené) a když tohle zvládneš máš břišní svaly v pohodě, když ne, jsou ochablé.

efča

jéééžiš marja, namotala
no tohle nepodceňovat, taky sem šla kolikrát na spin úplně zmožená a na místě sem se pak proklínala a už bych to teď fakt neudělala. tělo si řekne, když potřebuje pauzu, ale musíme ho poslouchat, no

břicho bejvá porblematický často. já přestože mám pá kilo navíc, tak zestrany ho mám dycky pěkně plochý, spíš se mi ti tuky ukládaj na boky a nad boky, ale břicho jakš takš dykcy de. když zhubneš, mělo by se to rozhodně zlepšit, ale makat na břicho by to taky chtělo. jak to může souviset s operací, netušim

o testu slyšim poprvý. no já s nim problémy nemám, jak řikám...já bych spíš potřebovala vymakat ruce, ale na ty mě cvičit teda fakt nebaví, dokonce to až lehce nenávidim

kilo dolů je dobrý. ale spíš se zkus měřit, jestli ti pude to dycky přeměřit na stejnym místě (mně ne), nebo pozorovat v zrcadla a na oblečení, to je daleko lepší a neřiká se to jen tak pro srandu krááálikům

A jaký cviky cvičíš na bříško? Já zase lehce nesnáším cvičení břicha. Ruce mám v pohodě, ty skoro cvičit ani nemusím. Asi si koupím domů takovou tu houpačku, protože cvičit břicho se donutím jen v posilovně, doma ani náhodou. Jinak k měření jsem se ještě nedostala, mám to v plánu. Ale co je pro mě hlavní a důležitý je, že se celkově cítím fakt v pohodě, nejsem unavená a dělám masáže dle Atanery, takže mám ze sebe i dobrý pocit.

efča
já se zase trošku vložím, kupovat houpačku na břicho je zbytečné, je hodně cviků na břicho a nic to nestojí.

Já chodím na kondiční kulturistiku a to mi strašně moc vyhovuje. Máme 20min rozcvičku a potom tak 8 stanovišť po 3 cvikách, které se vždycky zopakují. v hudbě je houkání na změnu cviku. Kazetu mám doma a když si chci zacvičit na břicho, tak jedu dle kazety. Nemusím počítak kolik udělám cviků.
Možná by stálo za to tohle ozkoušet

Atanera
Napsala jsem Ti do vzkazů.

efča
já už odpověděla

efča

je pravda, že energie je po tomhle stravování požehnaně, taky sem to ocenila, hlavně zezažátku, byl to strašnej rozdíl, když sem chodila běhat a jíst takhle. teď už to beru jako normál, že unavená nejsem. no jo, člověk si na dobrý snadno zvyká.

já cvičim dřepy, pak klasika sedy lehy (ale ne až nahoru), nůžky, nebo vleže nohy nahoru a vyšoupávat ke stropu....stačí chvilka denně a je to znát. teď mám břicho celkem pěkný, ale chci ještě hodně zpevnit a svalíky

Atanera - to zní dobře, to počítání cviků mi fakt leze na nerv.

Ciriel
je to paráda, houkání je po stejně dloúhých intervalech a po 8 intervalech je takové zatroubení. Kdyby jsi chtěla, tak bych nějakou kazetu ti nahrála a poslala

Trochu jsem se snažila přečíst tyto stránky a poradím Vám, jak si jednoduše počítat kJ. Jedná se o e-kalkulačku Vašeho jídelníčku. Ta Vám spočítá denní příjem vč. vyhodnocení bílkovin, sacharidů, tuků a cholesterolu.
Stačí se zaregistrovat a každý den poctivě zapisovat, co sníte a vypijete.

http://www.flora.cz/eden_kalk.php