Jillian Michaels - Ripped in 30

Reaguji na druby: zadej si 8 minute abs na YouTube. Je to starší video s třemi cvičícími v elastickém oblečku v parku. Určitě to zkus

tak jsem se na to taky podívala....jinak kluci fešní mají krásné elastáčky já po cvičení valím na břicho tu Tiff a pak eliptical...máš po ripped nějaká výsledky? či celkově z celého cvičení?

Reaguji na druby: Ahoj,váha je docela zavádějící když začínáš cvičit. Pokud cvičíš a zpevňuješ, tak prostě musíš přibrat trochu na váze - svaly jsou prostě těžší než tuky. Pokud chceš "zhubnout 6kg" tak bys musela zařadit pouze kardio a změnit jídelníček. Doporučuju řídit se především centimetrama (meřit se ale max 1x týdně a nebo podle kalhot/šatů) a nebo si dojít na InBody nebo Bodystat. Já když cvičím tak naberu a když cvičení omezím, tak paradoxně hubnu, protože mi ubydou svaly.

Reaguji na kukulanice: já koukala na tu Tiff, ale asi na nějaký blbý video, protože tam jenom kroutila zadkem a to se přiznám mi moc nešlo Jinak po 30 DS jsem změny na sobě moc neviděla začínala jsem na 53 kg/164 cm a 75 cm pod pupíkem. Teď už načínám vidět svaly na břiše (myslím tím i přes den, ne jen po cvičení). Celulitida taky pomalu mizí. Ale od 3. 3. 2013 fakt cvičím denně. Nevynechala jsem ani den - jeden den jsme teda byli celý den na svatbě, tak to cvičit nešlo, ale za to jsem protančila celou noc a svaly mě bolely jako nikdy ke cvičení s Jill přidám většinou něco na to břicho nebo kolem 40 min rychlá chůze na páse, běh nebo rotoped. Do fitka nechodím. Vše cvičím doma. Dle fotek žádná změna. Ale soudím jen já, protože když jsem se pár lidem zmínila, že chci trošku zhubnout a zpevnit tělo, tak si klepali na čelo, tak už to radši nikomu neříkám. Oblečená vypadám štíhle, ale to povolený břicho a stehna

Reaguji na Roz.a.rka: Díky za koment, souhlasím s Tebou, je jasné, že trochu přiberu, jen jsem si furt říkala, že já určitě ne, protože už před tím jsem min. 2x týdně cvičila. Teď to právě zkouším s tou Jill a uvidíme, jestli bude nějaká změna. Jídelníček se mi moc upravovat nechce, hlavně nevím jak, mám doma takového skoro makrobiotika a ten mi často vaří a jím podle něj, to že jednou za čas zhřeším oříškovou oplatkou neberu jako problém... Asi bych měla zkusit nějakého poradce a nebo se na to vykašlat a prostě si cvičit. O to především jde ne? Cítit se dobře a nestresovat se tím, jak vypadáme.

Reaguji na Dominičkov: Wau, mít Tvé proporce, tak bych asi ani nic shodit nechtěla, spíš se jen rýsovala a myslím, že asi ani žádné velké rozdíly neuvidíš. Jsi štíhlá a dle mého se tímto cvičením budeš spíše udržovat ve formě, což je podle mě také důležité, aby si tělo zvyklo na pohyb a dle toho také vypadalo ...

tak to jsi dobrá, že jsi nevynechala ani den to já tak v týdnu makám prumerne 5 dní...ale třeba včera jsem byla celý den pryč a dnes to nebudu stíhat, jelikož dojdu až pozdě večer dom. Takže já cvičím tak nejak nepravidelne...nedá se jinak váha a výška je OK podlé mého. každopádně pokud to chceš na zpevnení, tak proč ne

Reaguji na druby: děkuji, asi jde fakt o to zpevnění toho povolenýho bříška - je mi hrozně nepříjemný, když sedím a přetejká to Ty výsledky s cvičením s Jill jsou fakt vidět na silnějších postavách.

Reaguji na kukulanice: každý den to prostě někdy nejde. Já se nemám na co vymlouvat, žádný děti, manžel, pravidelná pracovní doba do půl 4 a šmitec. Času habaděj

tak to jo no jako já mám taky víceméně pravidelnou prac. dobu, ale prostě někdy nejsem skoro celý den doma

Reaguji na kukulanice: co Tvé výsledky, postřehy?

Také jsem zvědavá na výsledky, nejprve na některé vaše a pak hlavně na svoje. Budu se měřit po těch 30 dnech, což je příští týden, tak dám případně vědět. Na kg nekoukám.

Holky...tak tady jsou cm po 30DS...bohužel mi klekl starý notas, kde jsem měla i fotku před cvičením...takže ted to bude bohužel bez fota....tak aspon ty míry
1. den.
Břicho - měřeno přes největší "faldík" - 92 cm
Pas - 76,5 cm
Boky (přes zadek měřeno) - 96 cm
Levé stehno - 57 cm
Pravé stehno - 58 cm

7. den
Břicho - měřeno přes největší "faldík" 90 cm
Pas - 75 cm
Boky (přes zadek měřeno) - 94 cm
Levé stehno - 56 cm
Pravé stehno - 57 cm

po 30 DS:
Břicho - měřeno přes největší "faldík" - 88 cm
Pas - 75 cm
Boky (přes zadek měřeno) - 94 cm
Levé stehno - 55 cm
Pravé stehno - 56 cm

Ale musím přiznat, že týden před skončením 30 DS jsem mela skoro týdenní přestaváku (pouze cvičení na elipticalu), jelikož mi odešel notas...tak snad po Ripped budou výsledky o poznání lepší Ale jinak jsem spokojená

Reaguji na kukulanice: Wau, nezbývá mi než tleskat! Opravdu parádní výkon. U mě to není tak valné, ale až docvičím prvních 30 dní, dám sem také výsledky.

Reaguji na kukulanice: nemám slov. Jednoduše super! Já teď uvažuju o nějakém výživovém poradci, aby mi fakt poradil, co, kdy, kolik toho za den sníst. Všude píšou, že 70 % je o to jídle a 30 % cvičení.