Jaký pohyb je nejlepší na hubnutí?

když jsem ještě bydlela doma u rodičů na vesnici, tak jsem chodila běhat do lesa - to je pohádka, no ale teď v Praze jsem chodila na aerobik (nebavilo), spinning (zpevňovaly se mi svaly, takže zadek rostl ještě víc a celulitida byla vidět taky víc), takže teď se chystám na vacushape, zatím 10 lekcí potom poreferuju

jj, běhání mám taky nejradši. ale musím počkat až bude lepší počasí, když pořád prší, tak se ven jít nedá tak jsem si aspon pořídila permicu do fitka, tak budu lítat na fitness crossu, mají u toho tv, tak se i zabavím. btw: myslíte, že sauna je taky na hubnutí?

Holky,
netušíte, jestli je lepší jezdit dvakrát denně půl hoďky na rotopedu, nebo raději hoďku jednou denně?
Díky!

VerčaM
Určitě je lepší to sloučit do jednoho...tuk v těle se začíná spalovat až tak kolem 20-30 minuty aktivního pohybu. Pokud chceš shodit nějaké kilčo měla bys cvičit alespoň 40 minut v kuse, ale lépe je i trochu déle.

SabinaG
Díky! Zase ale na druhou stranu se mi při dvoufázovém tréninku nastartuje to spalování dvakrát, nebo to je blbost?

VerčaM
To asi ano, ale určo závisí na intenzitě pohybu a délce. Moje osobní zkušenost je ta, že se do 30 minut ani pořádně nerozehřeju, tak si radši dám "zabrat" najednou, tam jsou ty výsledky evidentní...Ale určitě záleží na tvých časových možnostech a kondici, lepší jakýkoliv pohyb v jakémkoliv množství než nic

SabinaG
S fyzičkou je to teď snad docela v pohodě, ale máš pravdu, za těch třicet minut jsem se skoro nezpotila. Dobroš, budu se řídit tvou radou!

Ahoj holky, já bych doporučovala určitě aerobic tak dvakrát týdně a k tomu nějaká posilovačka na problémový partie. Taky jsem přes minulý rok docela přibrala...6 kilo. Měřím 160 cm a vážila jsem 49kilo-žádná anorektička byla jsem se sebou spokojená,ale pak jsem přestala cvičit,ale nepřibírala jsem a mohla jsem íst jak jsem chtěla... No a minulý rok se mi to vymstilo,když jsem pribrala na 52 a pak na 55kg... Vím,že to není moc,ale je to poznat,nikdy jsem neměla špíčky na bocích co by koukaly z kalhot..teď je mám Ale nejvíc se mi to ukládá do vnitřní strany stehen. Bříško se docela dá,ale když si sednu,tak ž plochý není. Brala bych dolů tak 5 kilo,ale jsem lenoch,zacvičím si jednou týdně a tím to končí,neumím si na to udělat čas...Cvičim aerobic podle DVD a z ozkoušených mi nejvíc dal do těla David Huf a to jak aerobicem tak i cvičením pro Avon zaměřeném na problematické partie..hlavně zadeček a stehna,to byl vážně mazec..Chce to jen tu vůli.Navíc nechápu jak se mi mohl udělat podbradek,sice není vidět normálně,jen když dám hlavu trosku do predklonu,ale chtela bych se ho zbavit asi nejvic,ale nevim jak

Já jsem před třemi lety měřila 167cm a vážila 65kg. Holky, byla to hrůza! Bylo na mě všechno vidět a já nosila jen mikiny a volné oblečení. Během jednoho léta (asi 2měsíce) jsem začla běhat a výsledek byl perfektní! Běhala jsem většinou 2x týdně v podobě 30minut a za ty 2měsíce mi zeštíhlilo celé tělo (a hlavně bříško) a já se dostala na váhu 57kg. Teď kolísám mezi 54-56kg, ale mám před maturitou a obávám se, že váha půjde skokem nahoru nebudu mít moc času na sport či svičení a tak bych ráda zkusila nějaké spalovače tuků apod. Má ještě někdo zkušeností s tím Carnitinem?

Ahojky,
jsme na tom podobně. Já jsem taky dost cvičívala hlavně aerobic, zhruba 4krát týdně, někdy víc nekdy míň a přes léto jsem dost běhala a všichni mně záviděly vypracovanou postavu. jneže teď mám taky před maturitou a hlavnější je pro mě maturitu udělat, takže s epořád jen učím, áme toho všeho do školy strašně moc a aerobic stihnu tak max.- 2krát týdně... někdy jednou a sem tam jdem s kamoškou plavat a v těláku jezdíme na orbitracku. Jenže se to nedá srovnat s pohybem, co jsme měla předtím. teď jen co přijdu ze školy, tak jen sedím a nebo ležím a dělám věci do školy, mrknu se na internet a jdu spinkat

No tak co se týče hubnutí, tak hlavně aerobní cvičení, je to ohraná písnička, takže rotoped určitě no a pokud chcete něco extra tak potom doporučuji eliptical: to je ta nejskvělejší věc na hubnutí jaká může být, vypracujete celé tělo a témeř bez námahy navíc je to sranda

holky, je pomalejší neaerobní cvičení jako pilates, kalanetika, joga dobré na hubnutí?

berolina
Tohle je hlavně posilování a strečink. K hubnutí je nelepší vytrvalostní cvičení, zvláště dlouhé vytrvalostní cvičení (delší jak 90 minut) kdy se pak začnou štěpit tuky,a by tělo mělo energii pro práci.
Ale nedá se říci, že by se při tomhle nehublo. Jak strečink tak posilování jsou důležité součásti cvičení a při jakémkoli pohybu se "hubne". Při posilování pak také dochází k zesílení svalů a jistému úbytku tukové hmoty, zvlášť když se to prokládá vytrvalostním cvičením, takže ne že by se zhublo ve smyslu ztráty kilogramů, ale sníží se objem.
Nejlepší je dělat všechno, tím se rozvíjí všechno a je to nejpřínosnější.

ahoj
já osobně můžu doporučit tanec, nejen že zhubnete, ale je to zábava a navíc si perfektně zpevníte a vymakáte postavu, ale ne tím stylem, že budete mít třeba svalnatý lejtka nebo svalnatý břicho jak chlapy. Tanec je myslím na hubnutí ideální, budete mít krásnou a pevnou postavu, polud si najdete čas a třeba nějaké kurzy a budete se tomu věnovat pravidelně! Mám to z valstní zkušenosti!

Ahoj holky, doporučuju trampolíny, je tam napřed pořádný záběr na nohy a břicho - v podstatě jsou to takové sklapovačky ve skoku apak posilování a strečink(teda apoň mi takhle trénujeme). Chce to ale samozřejmě pravidelnost a upravit jídelníček, bez toho to prostě nejde..