Jaký pohyb je nejlepší na hubnutí?

Reaguji na Hanárek: Ano určitě dám po nějaké době vědět...Ale určitě vím, že s tím nepřestanu, protože i pejsek se musí proběhnout,takže kvuli nemu půjdu prostě každý den....Ale pokud bude po nejaké dobe viditelná změna, tak dám i fotky a tak

Reaguji na Peg: Super, přesně tak to mám i já . drzím palce a mo Ti přeju, aby ti to šlo hezký den pá

Reaguji na angor: Angor s tebou souhlasím,chůzí netrpí tolik klouby.Jenže venku mě to chodit nebaví a už jsem si oblíbila eliptikal.Je pravda,že trochu cítím kolena tedy klouby.Uvažujem s manželem pořídit i pás na běh či chůzi a budu to střídat.

Reaguji na spipek:

S tímhle přístupem nezhubneš nic a budeš si nadále škodit, max. můžeš zkoušet nesmyslené diety, které ti ve finále zhuntují celý metabolismus. My jsme se na zdravé stravování dali oba (s přítelem). Jiná jídla děláme pouze, pokud je dané jedno pro druhého nepoživatelné (třeba já zvracím z ryb). Vesměs k vaření potřebujeme 2 rendlíky a jídlo je za půl hod. hotové. Takže když správně jíst, tak celá rodina, bez debat. Takhle to fungovalo za našich babiček, akorát že ty nás ládovaly tím humáčem.

Doporučila bych ti navštívit nějakého specialistu - opravdu odborníka, který ti vše vysvětlí, změří tě - zjistí, jak funguje tvůj metabolismus, jak moc účinně spaluješ tuky (při zpomaleném metabolismu se více pálí cukry a je to běh na dlouhou trať a nemusí se podařit již metabolismus znovu obnovit), v jakých pásmech tepové frekvence podporuješ spalování tuků - reduknčí aktivity, v jakých pásmech buduješ kondici............ Prostě né ty rádoby poradce, co tě šoupnou na váhu. A hlavně bys měla najít takového, který tě navede, co máš u každé suroviny sledovat - vyhýbat se konzervantům, přidávaným cukrům, přemíře tuků atd.
Zjistíš, že se z těch kvalitních a zdravých surovin dají vařit výborná chutná jídla a ve finále ušetříš, protože právě ty zdravé suroviny kupuje málo lidí, tudíž se jich zdražování dotýká až jako posledních.
A i "omáčky" se dají dělat - taková svíčková je naprosto dietní - pouze kořenová zelenina, libové maso, trošku nízkotučné smetany nebo jogurtu + celorznné těstoviny třeba. Nebo maďarský guláš - pouze maso, paprika, rajčata.

Ale musíš první opravdu začít myslet jinak. U nás to bylo jednodušší v tom, že jsme občas zdravá jídla dělali, takže přechod na pouze zdravá jídla nebyl vůbec problém. Ale musí se prostě chtít a když chce člověk zhubnout, tak si musí to jídlo hold i počítat.

Reaguji na angor: tady ěkdo kouká na Jste to co jíte

Všem doporučuji tento pořad.
Naučil mne jinak přemýšlet. + kniha Hubená mrcha

Co se týče otázek ohledně nabírání stehen - u běhu můžete klidně stehna opravdu nabrat, ale jen pokud běháte silově tedy sprinty. Vemte si závodníky - ti co běhají dlouhé tratě a musí vydržet dlouho jsou jak tyčky, ale sprinteři jsou daleko více osvalení.
Musí mít sílu a rychlost, kdežto dálkaři výdrž. U delší aerobní aktivity dojde k lepšímu okysličení tkání, zrychlení metabolismu a následně odbourávání tuků.

ta mlsná Tě honí kvůli nevyváženému glykemickému indexu, také jsem to tak měla. Přidala jsem do odpolední svačiny ovoce - banán, hrozny, rozinky, prostě něco sladkého nebo javorový sirup do bílého jogurtu a chuť na sladké je pryč

Reaguji na eve.:

To je celkem dobrý nápad,...ale bojim se těch cukrů tam,...odpoledne se bojím jśt ovoce a sladké,..zkusím si udělat větší dopolední svačinu,..jenže když tak přemýšlím, tak si dam třeba dopoledne 250g jahod a bilý jogurt,...a stejně bych furt něco do tý tlamičky strkala přiznám se, že s tím vyvážováním mám potíže,... možná by nebylo marné se přestat b´t ovoce i dopoledne, když stejně pak jdu sportovat , že jo?

Reaguji na eve.: přesně tak s tím souhlasím také

Reaguji na eve.: Eve kdepak,to už jsem zkoušela.Přesto,že si dám ovoce,stále ta chuť na sladké.Bojuji s tím celý život.To je můj nej.hřích.I chrom jsem zkusila a nic.Jediná věc,která mi na tyto chutě pomohla,byly nezdravé prášky s obsahem sibutraminu,což je dnes zakázané.A stejně to nikam nevedlo.Časem si to nabrala zpět.

Reaguji na angor: a co dělat ,Angor, když přítel prostě mou stravu odmítá,..je denní strava je taková, ráno nesnídá, jen když mu alepsoň nakrájím ovoce, nebo něco nachystám,..pak ale nechce obědvat,..když obědvá, tak nevečeří, k tomu vypije za dev dva litry coly a dvě piva, je mu 25,...když jsme spolu snažím se to nějak ovlivnit,..neptám se a nachystám jádlo ( ale on dietně tedy nejí),..ale když nejsme spolu tj, třeba 4 týdny a ptśm se, co jedl,..řekne mi bagetu, nebo že nic, že jde teprve na večeři, děsný,...když už ho tedy donutím jíst, tak snídá 3 housky+tucný salámy, prosuto, máslo a kyselý okurky, to si někdy dá i k večeři,...j´taky tu mraženou pizzu,...no blééé,..nežijeme spolu, jde to hodně těžko něco na tom změnit,...já ráno otevřu oči a už mám hlad, ale on ne,..u něj to tak není,...

Reaguji na eve.:
No u nás je to ještě trochu jinak....
Ono je jedno, jestli se ke stravě dostane člověk přes pořad nebo vyhledá opravdového odborníka. Určitě doporučuju nechodit k takovým, co absolvují ty kurzy výživových poradců - koukali jsme na ně, přítel se o to začal zajímat a všechny ty kurzy jsou hrůza a děs. Tohle chce dlouhodobé studium, aby to člověk pořádně pochopil. Skorošvagrová chodí k takové "rádoby" poradkyni, má myslím kurz od nutriacademy a je absolutně neschopná.
Má akorát takovou tu obyč. váhu, která jakoby měří svaly, tuk, vodu a jídelníky sestavuje fakt hrůza. Prostě strčí seznam rovnou hotových jídel a ty si má klient přesně tak vařit a jíst. Dokonce jí doporučila instantní ovesnou kaši - jsme na to schválně koukali a ten pytlík obsahoval normálně 18 g cukru + dalších x humáčů!! A takových poradců je všude jak hub po dešti + ještě se tak tváří i herbalifáci. Vůbec nemají potuchy jak konkrétní organizmus funguje a hádají "z voleje" - když to nefunguje, tak to nějak obmění. Ale jak je na tom metabolismus nebo jestli člověk nemá nějaký zdravotní problém, to vůbec nezjišťují, přitom to je nejdůležitější a kasírují za takové rady nehorázné peníze. Bohužel skorošvagrová je "magor". Vidí, jak to funguje u nás, ale neustále skuhrá, že vůbec nehubne, přitom jí podle sestaveného jídelníčku a pořád cvičí. Nedávno jsme jí nabízeli svíčkovou s celozrnnýma tětovinama a odmítla, protože podle jídelníčku nesmí těstoviny jíst. Má tam neustále jen kuře a brambory nebo rýži, prostě totální blbost. Přitom brambory jsou z těch příloh úplně nejhorší kvůli škrobům.
Zdravé stravování vůbec není o tom, že by si člověk musel odříkat, prostě se naučí vařit zdravá jídla tak, aby mu chutnala a používat víc surovin.
Já jsem třeba nikdy moc na sladké nebyla, spíš jednou za čas, ale přítel, ten byl závislý na coca-cole (Zero) a každý den musel mít něco sladkého. Ted po pár měsících si na nic ani nevzpomene, protože ho mlsná nehoní. Sladké je ovoce a bohatě stačí.
Jinak děláme třeba i domácí pizzu - celozrnnou a je opravdu luxusní. Máme rozšířený repertoár příloh - rýže, těstoviny (hlavně celozrnné nebo semolinové), brambory (jen vařené v páře a ve slupce a omezeně), z takových neobvyklých třeba těstoviny - kuskus (s kaparama, olivama a sušenýma rajčátkama, mňam, mňam), pak pohanka, jáhly, kroupy (špaldové), luštěniny - cizrna, čočka (ta je luxusní osmahlá na cibulce, s oreganem a kaparama), polentu, prostě jíme najednou mnohem více druhů potravin - pestřejší stravu. Mažeme máslem nebo majonézou. A ta 96% šunčička z lidlu, mňam, mňam.
Nedávno jsem si nestihla doma uvařit a tak jsem si zkusila dát jídlo u nás z jídelny, nebyla jsem vůbec schopná pozřít polévku - zelňačku - fakt humáč z mouky (přitom mi vždy tak chutnala), prostě to nešlo překonat, naštěstí rizoto bylo zeleninové, tak jsem ho doplnila šunkou a to se dalo, ale jinak hrůza. Zkusila jsem také ochutnat třeba hranolky nebo jsme byly u známých na opékačce, tak jsem ochutnala špekáček - no fuj, všechno chutná opravdu odporně - přesoleně hlavně. A nedávno jsme měli firemní oběd - předkrm, polévka, hlavní jídlo, moučník. Předkrm byla zelenina a zelí s koprem - zkusila jsem obojí a schopná jsem byla jen zeleninu, zelí bylo přesolené. Pak polévka - po dvou lžících jsem jí odložila - taky odporná a přesolená. Naštěstí steak byl výborný a jako příloha zelenina. No a moučník jsem si vybrala náhodou a byl to pohár s jahodama a na vrchu byl kopeček limetkové zmrzliny, takže taky dobrý. Člověku se pak úplně změní chutě.

Reaguji na Hanárek:
U nás to bylo úplně stejný - jenže můj chlap je děsně ješitnej a první se začal shlížet v těch kulturistech a atletech, zkoušel ty diety, jenže právě taky nedokázal pravidelně jíst a když pracoval třeba 72 hod v kuse, tak i pořád jedl nebo naopak jedl jednou denně a pak toho zfutroval hromadu a honila ho mlsná. Takže kynul, dělal jídla, co mu chutnala (naučil se vařit - se mnou, u maminky se k tomu nedostal a u mě se naučit prostě musel). Měl výkyvy, držel třeba dietu, zhubl 20 kg a pak to zas nabral a ještě víc. Dotáhl to na 138 kg (špatně jedl, špatně spal...) Zničil si metabolismus.
Takže pak se mu to v hlavě tak nějak přeskočilo, když se viděl v zrcadle a hlavně když už na sebe nemohl sehnat oblečení. No a ještě začly zdravotní problémy - kolena, vysoký tlak..... Až pak to začal řešit. Já mu ale občas nějaké to zdravé jídlo nacpala, ale jemu to chutná víc, když si to uvaří sám, tak to moc nebral, jen občas mu něco chutnalo - třeba kuba.
Se cvičením problém neměl, ale jeho pokusy právě nefungovaly, tak se pak svěřil do rukou odborníků a zírá. Kolikrát ty porce ani nestačí jíst. Momentálně má jídelníček nastavený na 3000 kcal - neskutečný dávky!

Reaguji na spipek:
Chutě na sladké máš proto, protože nemáš vyváženou stravu. Takže až budeš jíst správně, ani si na sladké nevzpomeneš. Jinak jako takový "pamlsek" je dobrá ještě kustovnice a oříšky a semínka, v nich jsou i zdravé tuky.

Reaguji na angor: Ahoj Agor.Jste šikovný.Nevím,jak se naučit,aby mi chutnali krokus,jáhly,cizrna,pohanka,olivy.Když zkusim nějaký ten zdravý oběd dle receptu ,tak mi to nechutná a nesním skoro nic.A děti? Raději nejí.Je pravda,že jsem je zdravě měla naučit jíst už od malička.Ale teď když nesní zdraví oběd ,tak jako matka se cítím hrozně,že je trápím hlady.Dcera i syn jsou štíhlí.Nepochopím,jak to tedy kamarádka zvládla zhubnout skákáním přes švihadlo rok a jedla klasiku.Naproti soused jí,jak strhaný a je pořád stejný.Je pravda,že má pořád pohyb.A takhle to má i můj taťka.Klasická strava,klidě sní roládu ke svačině a je stejný.Taky nevydrží sedět na zadku.Tak já tedy nevím.