Jak zhubnout, když nemám nadváhu a nedaří se

taky se mi to zdá málo...já mám taky 158cm, vážím asi 57 kilo a vůbec si nepřiadám tlustá...sem tam nějaký špíček možná mám, ale kdybych vážila o 10kg míň, tak už bych byla asi pěkně vychrtlá

Reaguji na moniiik: Je fakt, že váha/výška bez toho aniž bych toho člověka viděla, nemusí moc vypovídat...ale tohle mi fakt přijde maličko...Já se musím přiznat, že při 165 cm měla 43 kilo...A chrastila jsem pěkně teda

Ahoj holky,tak já se jí teda musím zastat,měřím také 158cm a vážím 48-49 a vubec tedy nejsem vychrtlá...klidně přihodím foto postavy pro důkaz...ale podvýživou bych to tedy na tuto výšku určitě nenazývala...

není podvýživená, já mám taky 159cm ale 52kg,,,a chtěla bych to dát dolů aspon na 47kg to se vám zdá tuk je lehký...
mě připadá že už při takové normální váze asi zhubnout nejde...pouze drastickýma dietama, ale nechci si zničit zdraví...

Ahoj, já jsem hubla s abc dietou, je to krabičková dieta, všechno ti dovezou a nemusíš se o nic starat, zhubla jsem 2 kila za dva týdny, což byl docela úspěch. Zkus to, nic přitom neztratíš maximálně kila tak držím palce

dnes, 07:38:10 - Připojeno během spojování:
Přelstím stávkující tělo?

Ahoj, zajímalo by mě jak naložit a přelstít moje tělo Celý život od puberty hubnu tloustnu. Pět let jsem si držela váhu kolem 68kg na 173cm, a pak, před rokem a půl jsem přestala kouřit a superrychle nabrala deset kilo.(už zase kouřím) Snažím se jak blbec ale nehne se mi to dolů, ani váha ani cm. Myslím že je to tím jak jsem hubla a přibírala a ted tělo stávkuje. Ani se mu nedivím, asi si řeklo...ou jééé zase blbne, počkám až ji to zase přejde . Jím normálně až zdravě ale i občas zahřeším. pohybu mám dost, dva poslední měsíce jsem cvičila jillian atd...i předtím pohybu dost. Svalů mám na rozdávání ale ten tuk se mě drží jako klíště. Ted se zbavuju běhacího pásu a chci místo něho eliptical protože mě kdysy v posilce bavil a zkušenosti pro hubnutí jsou s tím podle diskuzí dobré.....no nic...podařilo se některé z vás s podobným příběhem o hubnutí tělo nakonec přelstít? Děkuji za názory a debatu.

Jo abych dodala, navíc jsem dostala ted poslední měsíc práci jako doručovatelka, takže chodím nasedám vysedám z auta a to asi 4-5 hodin denně..takže pohyb i v práci mám...

jenže to není pohyb na hubnutí Hubnout budeš pouze když tvoje tepová frekvence bude 220-věk alespoň 60 minut - stručně řečeno.
A samo nízkokalorická strava min 5x denně - převážně zelenina a libové bílkoviny, sacharidy jen dopoledne.

Tyhle všechny pravidla znám! proto si chci o tom pokecat, a zjistit jak na to někdo vyzrál vše o jídle, všechno možný o pohybu...no mohla bych už sama dělat nutriční rádkyni ..Ale co se mnou, to si neporadím. Kamarádky mi říkají, že kdyby se hejbali a jedli jako já tak už jsou jak vyžle. Já z toho mám akorát tak sval schovaný ale pod vrstvou tuku, kterou chci zklepat. A k tomu chození v práci, je to dost intenzivní pohyb, zkus si 4-5 hodin jezdit dům od domu vysednout z auta strídavě rychle jít....a to asi tak 300krát určitě lepší než v kanclíku..

jen bych opravila, že toto je MTF - maximální tepová frekvence, pro hubnutí je třeba vypočítat ještě tep pro aerobní činnost při které se hubne a to je 55-65% z MTF, 65-75 % je na kondici a vytrvalost.

Reaguji na mariluca: Ještě třeba napiš vzorový jídelníček na 1 den, většina lidí co nemůže zhubnout jí totiž málo.

tepovku mám mezi 135-140. Jím kolem 6000 - 6500 KJ do 50-ti g tuku, kolem 150 - 180 g sacharidu, a kolem 70 g bílkovin. Tepovku jsem si hlídala vždycky , mám sporttester a nic. Zkusila jsem i HIIT... to mě ubyli 2 kila, ale ani jeden cm. A o ty mě jde, nejde mi o váhu ale o centáky. Snídam vločky + jogurt kolem 6hod, sváča chleba a hromada šunky - ai v 9hod.Další chleba kolem 11hod. A pak kolem 15 hod mám oběd..lehčí, žádný bomby. a večeře to jím většinou zelenina plus maso(libové) kolem pul 7.

Reaguji na mariluca: jsem ti napsala jak se podařilo zhubnout mě - viz výše. Jen ty sacharidy jsem nejedla vůbec žádné - pouze vařené nebo pečené maso + zelenina, asi po měsíci jsem přidala i tvaroh a vařená vajíčka. Do práce jsem nosila krabičky (maso nakrájené na sousta + např. omyté rajče, oloupanou okurku) a každé dvě hodiny jsem jednu krabičku snědla.

K tomu jsem denně cvičila 1 hod. aerobic dle videa. O víkendu jsem jela na celodenní výlet na kolách, kolem 100 km. V neděli do sauny.

Pravda - kdyby mi přítel to maso nechystal (neumím vařit) a na kola se mnou nejel - tak bych to určo nedala.

to prostě není pohyb na hubnutí...

To sis teda dala docela tvrdou dietu...zavání to atkinsonem.....to nechci, je jasný že diety tohoto typu, nebo nežrat skoro nic, funguje, ale jakmile bych se já! vrátila k normálu tak mám jojo jak poleno!! ale gratuluji k úspěchu! Jsem si říkala jestli to není lymfatickým systémem, že mi tělo nechce pustit špeky. Kámoška zhubla tak že jedla jeden jogurt a jedno jabko dopoledne a mini oběd kolem 16hodiny...sice zhubla během chvilinky 11 kilo, ale taky ji vysí kůže a navíc urči zhubla sval a ne tuk.

jinak to není žádný můj výmysl, kolegyni to přesně takto předepsal obezitolog. Jenže ona neměla ten pohyb, tak se jí hubnutí rychle zastavilo, tělo si zvyklo...

Reaguji na mariluca: a taky to nebylo o tom nejíst, jedla jsem mnohem víc než kdy před tím, jen pravidelně - podmínka bylo každé 2 hodiny sníst porci...zhubnutí mě vydrželo asi 2 roky při běžném jídle - než jsem změnila práci, ta byla velice stresová a sedící - a dopovala jsem se koláčkama, čokoládama... moje blbost