Jak zhubnout, když nemám nadváhu a nedaří se

Já tedy nejsem expert....naopak....sama bych potřebovala něco shodit, to je ale jiný příběh...ale přijde mi ten jídelníček dost stereotypní....tam bývá často háček....kde je maso, luštěniny...? A co teda hodně pomáhá je nejíst pečivo vůbec...jako...vůbec...tak co to zkusit? když jde o kilčo...dvě...

To je fajn, že tolik sportuješ, ale jídelníček je podle mě dost ochuzený a navíc jíš pečivo, právě to bych omezila na minimum a pokud chceš zhubnout, zcela bych ho vynechala.

Ahojky, spíš jíst správné věci ve správný čas
Co třeba nějaké maso k večeři? To, že večer nejíš, mi nepřijde ideální...

Váha mi přijde ok, možná bych si naordinovala víc bílkovin, hlavně odpoledne.Osobně si myslím, že ti tělo najelo na úsporný režim a potřebuje více jídla v malých porcích.
Ale opatrně, zvlášť, když jsi trpěla anorexií, váhu máš naprosto ok.

Mě napadlo,že ti roste svalovina ...Já např. cvičím se Cindy přes 2měsíce a ubývám akorát na cm a váha mi zůstává stejná,mám dole jenom-1kg..Ale mám -4cm (přes břicho ,boky i stehna)Tak si říkám,že mi mizí tuk,ale zvětšuje se mi svalovina...tím pádem nemůžu shodit na váze,protože sval je těžší než tuk..Co se týče mě,tak jsem s váhou spokojená,chtěla jsem jenom shodit tuk a zpevnit celkově postavu,takže já jsem spokojená...Taky jím jako dřív,nijak se v jídle neomezuji a nikdy neomezovala a nedržela žádnou dietu...Před těhotenstvím jsem měla celé roky stejnou váhu 48kg...Teď mám 162 a 51kg...

Já bych viděla problém ve stravě, podle mě jíš málo porcí denně. Ideální je jíst po cca 3 hodinách malé porce, aby se udržovala hladina cukru a tělo se nebálo, že nedostane najíst a tvořilo si tak zbytečně tukové zásoby. Navíc nejíst večer je obrovská chyba, která se pravidelně objevuje v časopisech "po 17 hodině se nejezte, jinak ztloustnete" . Správně bys ale měla mít poslední jídlo přibližně 2 nebo 3 hoďky předtím než jdeš spát, takže někdo kdo chodí spát v 11 večer přece nebude jíst naposledy v 5.

Jinak ohledně stravy už ti tady radí ostatní holky, jíš hodně pečiva a strava není moc pestrá. Ráno se hodí vydatnější snídaně (např. ovesné vločky), k obědu třeba nějaký kuřecí plátek s rýží či brambory a ten salát bych zařadila spíš až večer. Svačiny můžou být různorodé, od hrsti ořechů, po zeleninu.

Já bych teda pečivo uplně nevynechávala není to zdravé a ani se to nemá ale rozhodně bych obohatila jídelníček o nějaké nové (jiné) potraviny a podle mě moc cvičíš je možné,že ti prostě jen rostou svaly. Nevím nejsem odborník...

To si nemyslím, pečivo lze v klidu vynechat bez újmy na zdraví Ba naopak.

Díky za rady, já tedy zkusím vynechat pečivo. Ono je to docela složité s jídlem přes den, pracuju v advokátní kanceláři a jsem ráda, když stihnu v klidu snídani, potom už se nedá jíst nějak pravidelně. Na oběd nechodím, protože bych musela chodit sama a já nerada chodím sama do jídelen či restaurací, proto šidím jen tak něčím. Máme tu super bistro, kde dělají různé možné saláty, proto sem tam chodím tam. A když přijdu pak odpoledne kolem 17.h. domů tak ještě většinou kolem dětí a pak už se mi tedy vůbec nechce si dělat nějaké jídlo jako je maso apod.. Všichni v rodině mají obědy, děti ve školce škole, manžel v práci, tak přes týden nevařím a jsem ráda. Jen o víkendech mám teplé obídky, zdravé, kuřecí masíčko apod.. Váhu doma nemám (od dob anorexie je u mě váha tabu, pro jistotu ), spíše to vážně poznám na těsnějším oblečení. Tak já zkusím Vaše rady, nebudu krom rána jíst pečivo, i když to další nevím nevím jak dodržet

Reaguji na Endryška:
Jde to, neboj, večer si něco rychle připravit nezabere tolik času, já třeba hodím kuřecí kousky na pánvičku a večeři mám během 15 minut. Jen chtít Nebo si vždy připravit večeři na dva dny, abys nemusela denně...
A zkus si dávat taky svačiny mezi hlavními jídly, ovoce, jogurt, tvaroh...
Držím palce!

Co já bych za tvou váhu dala. Mám 158cm a 60kg, tak si to představ jak mi asi je. Nedaří se mi vůbec. Pořád mě strhují různé chutě a lenost. Nemůžu vyjít ani v triku, jsem ze sebe zoufalá.

Já bych změnila antikoncepci. Já po první antikoncepci přibrala během roku z 54 na 64 kilo. Shazovala jsem to hooodně dlouho a následky cítím dodnes (strie, povolená kůže).
Ideální antikoncepce ti s váhou nic neudělá.

Reaguji na Endryška:
Zkusit můžete všechno ale jak dlouho vydržíte bez pečiva a příloh? Sacharidy jsou prostě potřeba ať si ostatní říkají co chtějí....Celkem by mě zajímalo až se po té "dietě" vrátíte k původní stravě jestli váha zůstane stejná...
Být Vámi obrátím se na nějakého poradce, odborníka podle mě opravdu hodně cvičíte a jíte dost málo....možná to souvisí i s tím,že jste měla anorexii...nevím ale jestli chcete trvale zhubnout...asi bych se poradila s někým kdo tomu opravdu rozumí

Reaguji na Endryška: Pokud si chceš zadělat na problémy s přibíráním, pokračuj ve snažení zhubnout. Čím víc budeš snižovat příjem kalorií, tím snadněj přibereš z každé kalorie navíc. Naopak když začneš mít vyšší příjem za den rozložený do více dávek, tělo nebude čekat na každou kalorii a ty tím, že zvýšíš výdej (cvičením) nebo obvyklý příjem trochu snížíš (nebo nejlíp kombinace obojího), tělo reaguje hubnutím. Napřed ho ale musíš naučit na vyšší příjem. Tvůj příjem kalorií je na to, jak cvičíš, hodně nízký.