Jak shodit poslední 3 kila

Reaguji na kacii_:
Děkuji Kacii, chci to opravdu jen na pročistění 😉👍😎

Reaguji na maarky01:

Řekla bych, že jíš dost málo. A pochybuji, že se takhle zvládneš stravovat celý zbytek života. Nějakou lžičku granka a musli tyčinku ráno bych vůbec neřešila. Lidi si někdy tak zmenšují porce a tím časem i žaludek, že jim přijde, že jí akorát, ale jí málo. A tělo to pozná, nezbaví se posledních zásob tuku, co kdyby už nikdy nedostalo najíst víc, než teď? A hlavně, nejspíš spaluješ pořád stejně, tělo nezažije žádný extra výkyv v podobě sacharidů a tak jede pořád v tom svém stejném režimu. Co se takhle zamyslet, jestli takhle jíst a cvičit zvládneš celý život? Co takhle si sem tam pořádně dopřát nějakou dobrotu, odvázat se a trošku rozhýbat sacharidy? Já si tak pořád ubírala a zmenšovala jídla, cvičila víc a váha ne a ne jít dolů, břicho pořád nafouklé. Pak jsem se na to vykašlala, přestala tak často cvičit a začala jíst jako normální, obyčejný člověk. Ráno snídám pořádný nášup, takže tvoje musli tyčinka a lžička Granka do mléka mě fakt rozesmála. Minimálně bez 3 celozrnných toustů s máslem, domácí marmeládou nebo nějakou lískooříškovou pomazánkou, banánem a pod. + kávičky, neodejdu z domu. Ano, je pravda, že nejvíce jídla mám ráno, fakt pořádný kotel. Pak někdy malou sváču (kdo by taky po takové snídani zachviličku svačil ), oběd klasika, na co mám chuť, co jsem uvařila a pod., často těstoviny, maso, celozrnný nebo žitný rohlík + kvalitní šunka, sýry .., pak někdy zase malá sváča - někdy jen kávička s nějakou sladkostí a večeře mám menší, ani moc nemám chutě, když si celý den hezky dopřávám A hele, váha šla dolů, bříško ploché, mysl spokojená. A klidně třeba v sobotu sním, na co přijdu A jsem spokojená a nepřemýšlím jen o tom, jestli tohle můžu, tohle ne a podobně. Chci si život užít, ne ho jen zažít.

Ano, přesně tohle většina lidí udělá. Pak zhubnou, zjistí, že takhle málo jíst a takhle hodně cvičit fakt nevydrží, přestanou se vším a nakynou jak buchty. V tom horším případě přestanou jíst úplně a kam je to dovede, je většinou jasné ..

Já hlady vůbec netrpím, každej den mám teplej oběd a teplou večeři + snídani, svačinu a po obedě kolem čtvrté odpolední sváču. A bojím se, že kdybych začala víc jíst, tak jako dřív, že zas nakynu . Jím takhle už od tý doby, co sem začla s hubnutím, umím si představit že takhle bych jedla pořád

S tím ale souhlasím, už sem to někde četla

Dávám si vetšinou o víkendu, většinou nějakou sladkost, nebo zajdu do mekáče (ale to tak 1x do měsíce, nejbližší je od nás 50 km )

To bych do sebe asi nenatlačila , mám s tím ráno dost problém

Reaguji na maarky01: Já jsem také netrpěla hladem, vůbec .. ale i když jsem jedla tak jak jedla, tloustla jsem, přinejlepším stagnovala

No, já zase musím mít pořádnou snídani .. a to jsem ještě nedávno ráno nepozřela nic (nechápu), chce to trénink ..

Myslím, že v tvém případě to chce trošku experimentovat a uvidíš .. jen na jídle neubírej, pak už je to cesta do pekel. A se pak člověk podívá na čokoládu a má kilo nahoře.

Hodně štěstí

Téměř za všechno může strava, ovlivňuje asi z 70%, jak vypadáme. Jestli máš nafouknutý břicho, tak zkus omezit potraviny, kde je lepek (potraviny vyrobené z obilí, kukuřice). Jez tak často, jak máš hlad. Nemá cenu asi moc řešit, jestli jíš 6x denně nebo ne. Nejlepší je, když nemáš vůbec pocit hladu.

Já jím nejvíc ráno (klidně 5 vajec k snídani) a obecně dopoledne. Odpoledne už moc né a nejmíň večer. Večeřím nejdýl 2 hodiny před spaním. Jím zeleninu, maso, vejce, ořechy, trochu ovoce. Vyhýbám se potravinám z obilí, teda kromě ovesných vloček. Dál se vyhýbám sacharidům (pozor na skrytý cukr v potravinách, do kterých bys to neřekla). Jako doplňek stravy mám rybí tuk

To je asi tak všechno, co obecně dodržuju. Díky tomu váha jde dolů a i svaly se docela vyrýsovaly.

Holky potřebují též posledni tak 3kg dát dolů a nejde-dejte nake figle.