Hubnutí pomocí počítání kalorií

Luciiisek: Dovolim si reagovat že v některých drogriích určitě ano.

Já bych poprosila teda zhodnocení jídelníčku, který bch chtěla dodržovat od úterý:

vstávám v sedm, pak

7.30 vločky s jogurtem a oříšky
8.30 1/4 pomeranče
10.30 žitňák a Eidam
11.30 1/2 pomeranče
13:00 pangasius a basmati rýže, 1 rajče
14.00 sladká vášeň 70%
15.30 vločky, 1/4 pomeranče, jogurt a oříšky
16.30 pomeranč
18.00 pangasius a basmati, 1 paprika
19.30 žitňák a tvarůžka, 1 paprika

celkem mi hodnoty vyšly:
5948KJ, 84 B, 190 S, 34 T
co myslíte, šlo by to?

Rosma16

jéé, aha, pardon, to jsem netušila, to by mě nenapadlo

a pak bych chtěla ten deníček mírně upravovat, mám moc ráda Cottage, takže místo tvarůžků a sýru někdy cottage, místo pomeranče jablko, nebo ananas, místo rýže či žitňáku pohanka a tak... Mohlo by to tak být?

Luciiisek: Nejsem odborník ani nechci dělat chytrou ale rozestupy mezi jídly by měli byt delší 2 až 2.5 hod.

Možná je to docela moc sacharidů, ale když to nejsou ty "krátký", tak to není zas tak hrozný
Jinak jídelníček docela dobrý Akorát rozestupy můžou být klidně trochu delší, ale na nahození metabolismu ze začátku dobrý Večer už bych si ale moc rýži nedávala, spíš jako přílohu zeleninu, rýže má dost kilojoulů a sacharidů.

A zkoušela ses měřit? Jestli cvičíš je možné, že tuky nahradily svaly a ty jsou menší při stejné váze. Jinak tělu trvá tak cca 14 než zjistí, že se nemusí bát hladu, že mu dáváš každé dvě tři hodinky najíst a začne shazovat zásoby. Takže vytrvej. Kdyžtak písni jídelníček jestli neděláš něco špatně

Luciiisek
Nepíšeš u ničeho gramáž takže nevím kolik si toho dáváš. Ale - rozestupy klidně větší - spíš dvě až tři hodiny. Místo eidamu bych dala cottage jestli ráda jak píšeš. Eidam je docela tučný (30% oproti 5% co má cottage madeta). Sladká vášeň nevím kolik si dáváš - jestli jednu kostičku což je 12g (taky ráda) tak je to OK pokud to není každý den. Šoupla bych rozestupy poslední jídlo v 19:30 je docela brzo - jestli jdeš spát v do devíti tak OK, ale jinak bych to šoupla a poslední jídlo tak hodinu před spaním

petulkaaa
Akorát rozestupy můžou být klidně trochu delší, ale na nahození metabolismu ze začátku dobrý Večer už bych si ale moc rýži nedávala, spíš jako přílohu zeleninu, rýže má dost kilojoulů a sacharidů....

Peťulko, děkuju Rýži tedy vyměním, tím se mi i ty sachry mírně sníží, dobrý nápad Děkuju

Anitram7
Děkuju za hodnocení, ty rozestupy proto, jak mi radila Sabi, abych přinutila metabolismus pracovat, on je dost zdevastovaný Jinak gramáž - vločky vždy 35 g, oříšky 8 g, jogurt 100 g, čokoška 10 g - kostička malinové sladké vášně 70 %, rýže 30 g, pangas 100 g, žitňák 35 g, Eidam 20g

Místo eidamu bych dala cottage jestli ráda jak píšeš. Eidam je docela tučný (30% oproti 5% co má cottage madeta). ... JJ, to určitě ju, to jsem si taky říkala taky, ale v pondělí v noci se máme vracet z toho firemního prodlouženého víkendku, a ránko vštávám do práce, a cestou mám jen pekárnum a tam cottage nemáme Takže vyjímečně tu svačinku zaplácnu sýrem, v úterý odpoledne zajedu dokoupit zásoby a bude cottage.

A s tou véčou, myslíš, že je to brzy, jo? Hajat chodím kolem půl desáté, takže to radji ty rozestupy trošku roztáhnu, ať mi to poslední jídlo vyjde na půl devátou Moc děkujuuu

Ahoj holky,
už delší dobu si vás pročítám a inspiruju se vámi. Ale mám strašnej problém když jsem psychicky v pohodě, tak jím ukázkově a mám ze sebe radost. Jenže teď jsem začala mít strašnej stres s maturitou, doma a do toho začal přítel, že se neuvidíme do té doby, než zkolauduje dílnu. Je toho an mě moc a já se třeba celej den držím a večer mě zase dorazí nějaká věc, co se stane a mně je najednou všechno jedno a klidně si dám oplatek a k tomu si udělám kakao takhle jsme měla dva večery a dneska jsme pro změnu hned ráno začala s jablečným piškotovým dortem Je to začarovanej kruh, mám pocit, že posledních pár dní mě potěší už jen to sladký. Jenže zároveň bych chtěla pár kil shodit...

Víš, moc nedoufej, že před maturou shodíš. Spíš po ní Přítel maturoval loni a tak 2 měsíce před ní byl naloženej v učení a ven se dostal maximálně na zahradu, kam si sedl a učil se. Ale s tím jídlem je to všechno o vůli. Musíš si pořád říkat, že to děláš pro sebe, že chceš zhubnout, aby jsi vypadala dobře a když se podíváš na čokoládovou tyčinku a vzpomeneš si na to úsilí, co jsi do toho zatím dala, nedáš si ji To jsem pocítila i na sobě. Čokoládový tyčinky, který jsem jídávala každý den jsem teď asi měsíc neměla. Nechce se mi zahodit to úsilí Ale i tak hřeším - je to ale v množství, který sníš. Dám si kakao, ale dám si do něj polovinu prášku, co jsem si dávala předtím. Dám si čokoládu, ale každej den 1 čtvereček a ne celou Musíš se odměňovat.

no, právě. Cvičívala jsem aerobic, někdy i do posilky jsme zašla minimálně 4krát týdně a teď jsem ráda, když mně vyjde čas na aerobic jendou týdně... když jsme byla mladší pamatuju si, že jsme dost shodila, bývala jsme docela oplácaná a pak mně to nějak začlo vrtat v hlavě... K narozkám sjme dostala rotoped, omezila jsme jídlo na minimum, ale ne tak, že by ze mě byla anorektička, ale prostě mezi asi 4 a 6 třídou je vidět odst velkej rozdíl. teď pbdivuju tu svou vůli jakou jsme měla. a ten rotoped už sjmě byli nuceni vyhodit, byl tio už v té době ten nejlevnější, takže teď už se na něm ani pořádně jezdit nedalo a novej nemám ale asi prostě dál budu chodit za vama si číst vaše úspěchy a snažit se s vama.... to řpežírání posledních tří dnů budu muset utnout.

včera jsem pozvala pár přátel na českou večeři a jako dezert jsem dělala medovník, byl výborný, tak jsem taky spořádala dva kusy (plus samozřejmě knedlík, maso, zelí ... no prostě česká kuchyně dietce neprospívá). radši jsem ty kalorie ani nepočítala . nevím ale, jestli když plánuju takovou velkou akci (čas od času se jí asi nikdo nevyhne), jestli je lepší celý den ´nejíst´ a šetřit kalorie na večer, nebo jíst normálně + ta večerní bomba. já vím, že optimální není ani jedno, ale čas od času, která alternativa způsobí méně škody

To s těma akcema taky nevím...Já se vždy snažím přes den jíst minimálně, ale netuším, jestli je to ok...Ale co se týká medovníku, tak jsem zjistila, že je lepší si dát černý kafe nebo čaj a medovník v kavárně než jen dvě laté...v něm je kalorií také dost a rozhodně si člověk tak nepochutná...Prostě hřešit se občas vyplatí..
Jinak já jsem teď asi hubená hodně...Měla jsem týden zažívací problémy a mám asi 53kg nebo 53,5....Poprvé v životě jsem trpěla nechutenstvím...bylo mi ze všeho zle...Už jsem i myslela, že čekám baby...ale to snad nééé...Tak teď začínám řešit, jak začít jíst normálně, aby nenastal jojo efekt...To mi vždy příjde těžší než dietka samotná...
Jinak s tím cvičením holky máte můj obdiv...Já to řeším tak, že hodně chodím...a hodně rychle...jsem furt v pohybu a ráno 10 minut posiluju...a ono to stačí Chce to hlavně pravidelně..