Hubnutí pomocí počítání kalorií

já myslím, že k udržování váhy potřebuješ vědět kolik kJ sníst aniž bys ztloustla a mělo by to odpovídat tvému BMRp. já už mám naplánované že až budu na své váze, tak si budu týden psát kolik jím a uvidím jak to vychází a pak podle potřeby přidám nebo uberu.

Já bych se na to vykašlala, celý den nejíst a nechat to na večer. Když je to jednou za čas, čert to vem Spíš bych to šla další den někam vypotit - třeba spinning, squash, plavání nebo prostě něco

Rozhodně bych se nepouštěla potravin, který jsi jedla doposud - jsou zdravý a tělíčku prospívají, i když nehubneš. Já jsem tohle vzala jako změnu životního stylu a stravování. Teď bych chtěla zhubnout pár kil, ale pak si tenhle způsob života chci udržet Jenom třeba bude moct přidat trochu víc příloh nebo tuků. Ale u potravin, které jsem se naučila jíst, chci zůstat

ahoj holky, ráda bych se k Vám přidala, pokud můžu už pár měsíců se marně snažím shodit nějaké to kilčo. určitě nic velkého, hlavně mi jde o změnu životního stylu než o nějakou dietu. začínám si uvědomovat, že jak se k tělu chováme, tak nám to tělo časem vrátí. můj problém je, že se třeba pár dnů držím, asi jím i míň než bych měla, ale pak přijde den, kdy kašlu na nějaký zásady zdravé výživy a moje snažení jde vniveč.

Holky, chtěla jsem se zeptat na jednu věc - maminka mě vždycky učila, abych snědla denně jeden jogurt (nebo prostě mléčný výrobek), ale víc ne. Takže když jsem ho měla k svačině, už jsem si ho nedávala odpoledne. Tak jak to je? Jíte víc jogurtů za den?

Luci222

Čauky Luci, tak Tě vítám Já taky začínám, taky to mám podobné, pár dnů se snažím, hlídám a pak bum... a snažení je fuč Takže od zítřka bych chtěla začít tělíčko hýčkat a ne trápit, vzorně jíst - ale dost, ať další dny nepřicházejí žravky a taky budu poctivě cvičit

Držím palce a páček

petulkaaa

Peťulko, já jím denně k vločkám 2 x 100 g jogurtu, ale nejím vůbec takové ty "rádoby" jogurty. Jednak mi nechutnají, a nejsou ani zdravé. Mám ráda buď takové ty ve skleničce, které jsou prý nejzdravější, a pak taky Hollandie, nebo bílé, které mají okolo 3 % tuku. Jinak ochucené nejím skoro vůbec - pokud ano, tak jen zase ty Hollandie, jiné ne. To si raději dám do bílého med a rozinky, nebo džem atd...

A když mám jogurtové období, tak někdy sním i 2-3 denně Ale taky nevím, jestli je to ok...

Tak to zní jako bych to napsala já, mám to naprosto stejně...ochucený (tzn. obarvený a zchemizovaný jogurt) si koupím pouze v sebeobraně když mám velký hlad a nic po ruce...jináč do jogurtu cpu vločky, semínka, oříšky, sušené ovoce, med, domácí džem
Řekla bych že je to naprosto fuk, záleží na tom co dělá dobře tobě...každý má jinou skladbu potravin, která jeho tělu dělá dobře.....já jsem vyloženě závislák na zakysaných mléčných výrobcích, takže jogurt (150g) a tvaroh (250g) jím denně a to minimálně od každého 1 kus, ale spíš víc...a to už několik let a stále funguji OK...navíc piji i syrovátku, podmáslí či kefír...ale nemusím vůbec mléko...

Naprostý souhlas, skutečně by se člověk měl nabaštit ještě před spaním...není dobré když tělo dlouho hladoví...snad nejhorší co jsem kdy slyšela je tvrzení "zhubla jsem tím, že po 18. hodině už vůbec nejím"... to jo, tak se zhubnout dá, ale ne špeky
To určitě, ale spíš v případě že už ti šlape metabolismus, jakmile máš "problém" a "hladovění a přejídání" je veliký problém, tak je lepší tělo šidit pernamentním uzobáváním nachystaného jídla...ne že vyjídám postupně lednici, ale zobáním z nachystaného a započítaného jídla...já si třebas rozkrájím ananas a hodím ho do lednice a když mám chuť tak si pár kousků odeberuSemínka koupíš téměř všude...u nás je mají v drogeriích Schlecker a DM (tam je vůbec super výběr zdravého baštění...semínka, sušené ovoce, vločky, chlebíky, čaje...) No a v super či hypermarketech je mívají buď u ovoce a zeleniny v regálech se sušeným ovocem a nebo v koutcích zdravé výživy či u vloček a luštěnin

Tak jsem se dneska stavila v intersparu dokoupit zásoby a začínám jíst zase pravidelně a míň a žádný buchty a bonbony. Příště si ještě koupím nějakou vysokoprocentní čokoládku a když bude chuť tak budu taky dávat jednu kostičku denně. Možná taky ty tři dny záchvatů žralosti nebyly způsobený jen stresem, ale i tím, že očekámvám menstruaci. Nikdy mě nenapadlo si to ohlídat, jestli to u mě má nějakej vliv. A taky musím říct, že jsme se od vás naučila snídat ovesnou kaši a už nejsem schpná si dát ráno něco jinýho nejradši mám s nastrouhanýma jabkama a ořechy, ty miluju...

a protože máme jarní prázdniny a nemůžu se učit pořád a přítel na mě nemá čas tak budu jezdit zase večer na aerobic, podle toho ajk budu stíhat, už se těším na dnešní i na zítřejší

Jooo? Já taky Odkud jsi?
Ovesnou kaši jsem si taky zamilovala - kupuju si jemné ovesné vločky s vlákninou od Emca a kaše je z nich výborná Akorát mám problém, že moc nemusím ořechy a nevím, čím je mám nahrazovat Všichni okolo mě je můžou, spíš milují a mně prostě nechutnají. Když už, tak mandle, ale vlašský mi třeba nejedou

kousek od Brna, směrem na vyškov taky mě chutnají vločky od emca s vlákninou, teď jsme si koupila obyčejný, chtěla jsem ušetřit, ale příště už šetřit nebudu. Já mám výhodu, že ořechů máme doma dvě kabele, tak ej pomalu spotřebovávám, do podzimu mu snad vydrží jiank mě napadlo dát si místo ořechů kokos, ale ten má bych řekla víc tutu a míň vitamínů, takže taky asi nic. Ještě jsme si koupila ovoce v konzervě se sníženým obsahem cukru a trošku si ho tam přidávám, ale nic moc, tak radši zůstanu u čerstvýho...

Já jsem z Blanska, asi 30 km od Brna A toho kokosu bych se nebála, mám ho taky ráda a dávám si ho do kaše Zas tolik ho tam nedáš a ořechy mají taky dost tuku.

Jé, tím směrem jezdím za přítelem, do Rozseče nad Kunštátem, jestli znáš? tak kokos někdy teda taky zkusím už se musím donutit a jít si zopakovat pár témat do češtiny a nauičt se Čapka mám toho tolik, že si to musím rozplánovat, ale těší mě aspoň, že budu mít čas tenhle týden na můj oblíbenej aerobic.